În Georgia, vremea primăvara și toamna este ideală, așa că profit de fiecare ocazie pe care o am pentru a ieși afară și a face plimbări prin pădure. Există un traseu lângă casa mea pe care merg în mod regulat. După cum vă puteți imagina, mă ajută să-mi limpezesc mintea în timp ce fac puțină mișcare în acest proces. De asemenea, descopăr că atunci când mintea mea se relaxează am multe dintre cele mai mari epifanii ale mele.
La o plimbare, nu cu mult timp în urmă, mă uitam în jos pentru a schimba melodia de pe playerul meu muzical. Îndepărtându-mi atenția de la traseu, mi-am agățat piciorul de o rădăcină și m-am împiedicat.
Este foarte interesant ce se întâmplă atunci când ne împiedicăm. Este în mod evident un eșec în contextul unei drumeții, dar actul de a te împiedica are și efecte secundare pozitive.
În primul rând, îți mărește de fapt viteza și impulsul în direcția înainte.
În al doilea rând, te motivează să îți reorientezi imediat atenția asupra a ceea ce faci.
Am lucrat asupra mea de când mă știu. În fiecare an, îmi stabilesc obiective, creez tablouri de viziune și lucrez la noi afirmații zilnice.
Invitabil, întâlnesc un obstacol sau un regres sub forma unei reveniri momentane și semnificative la un comportament distructiv; de exemplu, consumul unui număr mare de prăjituri.
În trecut, greșeala mea, de cele mai multe ori, a fost că am privit aceste situații ca fiind insurmontabile, ceea ce m-a determinat să cedez și să cad în vechile obiceiuri.
Acest lucru este un motiv principal pentru care atât de mulți dintre noi se luptă să creeze schimbări durabile în viețile noastre. Când încetăm să mai mergem înainte, cea mai ușoară și mai familiară cale de întoarcere este înapoi.
Schimbarea și creșterea corpului și a creierului nostru este un proces constant. A o vedea altfel este o rețetă pentru eșec. Dacă un culturist are o zi slabă, asta nu înseamnă că se întoarce la punctul de plecare sau renunță la antrenamente – este doar o chestiune de a relua de unde a rămas cu câteva zile mai devreme.
Lucrând pentru a ne schimba poate fi un proces relativ rapid și satisfăcător, sau poate dura luni de efort concentrat pentru a găsi succesul… și, fără îndoială, vor apărea provocări.
Iată câteva strategii pentru a depăși obstacolele prin schimbarea mentalității tale, astfel încât să poți pătrunde și să-ți atingi cele mai mari obiective în viață.
1. Menține-ți angajamentul alegând obiective care contează pentru tine
Președintele Calvin Coolidge a spus odată:
„Nimic în această lume nu poate lua locul perseverenței. Talentul nu o va face; nimic nu este mai comun decât oamenii nereușiți cu talent. Geniul nu o va face; geniul nerecompensat este aproape un proverb. Educația nu o va face; lumea este plină de dereglați educați. Numai persistența și determinarea sunt atotputernice. Sloganul Press On! a rezolvat și va rezolva întotdeauna problemele rasei umane.”
Noi nu eșuăm cu adevărat decât atunci când încetăm să mai încercăm și suntem siguri că vom avea succes (în cele din urmă) dacă vom continua să mergem înainte. Din acest motiv, este vital să vă stabiliți obiective care contează profund pentru dvs. și să rămâneți concentrați asupra 
beneficiile atingerii obiectivului dvs. și asupra pericolelor de a nu reuși, de exemplu problemele de sănătate legate de rămânerea supraponderală.
Cum obișnuia să spună mama mea, trebuie să te ridici și să te scuturi de praf. Aveți răbdare cu procesul. Faceți tot posibilul pentru a vă alinia obiectivele cu valorile și visele cele mai profunde și vă va fi mai ușor să continuați să vă mișcați într-o direcție pozitivă. Veți ajunge acolo.
2. Adunați motivația rămânând concentrați asupra aspectelor pozitive
Atitudinea este totul, și totul ține, cu siguranță, de atitudine. Știm cu toții că până și cei mai capabili oameni eșuează atunci când sunt copleșiți de așteptări negative și cu toții am văzut cum Goliat a fost doborât de cei care pot rămâne pozitivi și continuă să creadă.
Găsește mesaje inspiraționale pe care să le poți repeta dimineața, mantre pe care să ți le spui atunci când vremurile devin dificile și prieteni care te vor ajuta să te menții motivat și entuziast în momentele în care ai cea mai mare nevoie. Uneori, cheia pentru a depăși provocările poate fi la fel de simplă ca și trimiterea către creierul tău a mesajului potrivit pentru a-ți menține gândurile concentrate și optimiste.
3. Rămâi pregătit urmărindu-ți nivelul de energie
Un lucru de care am devenit extrem de conștient la mine însumi este nevoia de a menține cea mai mare energie posibilă. Zilele în care mănânc prost sau nu am dormit suficient în noaptea precedentă sunt 
când sunt cel mai predispus să renunț în fața regreselor și obstacolelor.
Deveniți foarte conștient de modul în care vă simțiți tot timpul și fiți gata să faceți ceva în acest sens. Cunoașteți alimentele care vă slăbesc și tipurile de situații și persoane care vă secătuiesc energia. Tratați energia pe care o aveți ca pe un bun prețios, astfel încât să vă fie alături în momentele de cea mai mare nevoie.
4. Abordați problemele valorificându-vă imaginația
Am vizionat recent filmul The Martian. În el, personajul principal (interpretat de Matt Damon) discută despre provocările de a fi astronaut. El vorbește despre inevitabilitatea problemelor în spațiu și despre natura catastrofală a eșecului.
Potrivit personajului lui Damon, există doar două opțiuni: să renunți sau să începi să rezolvi problemele.
Nimic nu este mai uimitor la oameni decât abilitățile noastre creative incredibile. Atunci când avem încrederea și curajul de a fi imaginativi, niciun obstacol nu este insurmontabil. La fel, dacă ignorăm această incredibilă facultate, chiar și cele mai mici obstacole ne vor opri din drum.
5. Extindeți-vă mai multă autocompătimire
Ați observat vreodată cât de duri suntem cu noi înșine? Le dăm altora o pauză, dar niciodată nu ne oferim nouă înșine beneficiul îndoielii.
Când apar provocări și eșecul se simte aproape, tratați-vă așa cum ați trata un copil sau un prieten apropiat: vorbiți-vă cu compasiunea și îndrumarea pe care le-ați extinde către cineva pe care îl iubiți cu adevărat. Faptul de a fi acolo pentru tine însuți te va ajuta să găsești pacea interioară și hotărârea de a merge mai departe în fața adversității și a dezamăgirii.
6. Nu vă mai comparați situația dvs. cu cea a altora
Compararea noastră cu alții poate fi paralizantă atunci când vine vorba de a progresa. De exemplu, să ne privim corpul și să îl comparăm cu atleții sau modelele este pur și simplu o nebunie. Și totuși, milioane de oameni o fac și mulți renunță atunci când nu se pot ridica la standardul imposibil de atins.
Problema cu astfel de comparații este că vedem decalaje insurmontabile între locul în care ne aflăm și cel în care ne dorim să ajungem. Asta este ceea ce face să fie atât de ușor să ne resemnăm, să renunțăm și să ne mulțumim cu felul în care sunt lucrurile.
Toate lucrurile pe care le facem și care îmbunătățesc ceea ce suntem ne aduc beneficii pentru totdeauna. Nu trebuie să arătăm ca niște supermodele, dar fiecare gram de sănătate mai bună pe care o obținem permite o fericire și un succes sporit în viața noastră. Schimbați metrica de la obiective ridicole bazate pe extrinsecție la o creștere pozitivă incrementală în interior.
7. Luați avânt urmărindu-vă progresul
Este atât de simplu: Ceea ce măsurăm se îmbunătățește.
În unele cazuri, măsurarea este foarte ușoară – urmărirea datoriei noastre sau a venitului personal, de exemplu. Altele pot fi mult mai dificil de urmărit, cum ar fi să ne stăpânim cu succes temperamentul sau să fim mai prezenți cu cei dragi.
Chiar și așa, este extrem de important să măsurăm progresul din două motive. Primul este pentru că faptul că știm că ținem evidența ne va ajuta să rămânem vigilenți și concentrați asupra țintei (recomand, de asemenea, verificarea regulată a progresului pentru a vedea cum vă descurcați).
Este important și din cauza nevoii umane de a cuantifica rezultatele. Nimic nu este mai motivant pentru a continua, în special cu ceva dificil, decât să vezi rezultatele pozitive ale eforturilor tale.
Dacă nu poți măsura lucrurile cantitativ, încearcă să notezi în jurnal cum a decurs ziua ta, cum te-ai simțit și orice progres ai simțit că ai făcut, precum și orice obstacole sau piedici pe care le-ai întâmpinat – mai ales dacă le-ai depășit! Puține lucruri sunt mai pline de satisfacții decât recunoașterea conștientă a creșterii personale, așa că merită timpul acordat.
Grație neuroștiinței moderne, știm că creierul nostru este ca un plastic. Ele se formează și se remodelează continuu de-a lungul vieții noastre, la fel cum mușchii noștri cresc sau se micșorează în funcție de activitatea fizică.
Aceasta este o veste grozavă, deoarece înseamnă că fiecare pas înainte este cu adevărat un pas înainte. Doar pentru că ne lovim de un obstacol într-o anumită zi nu înseamnă că tot progresul va fi pierdut. Oricare ar fi noile conexiuni care au fost făcute în creierul dumneavoastră rămân.
O altă veste bună este că putem folosi de fapt piedicile ca motivație pentru a merge înainte cu energie și concentrare reînnoite. Acest lucru se datorează faptului că eșecurile creează uneori vinovăție, dar vinovăția poate fi de fapt o emoție sănătoasă, deoarece creează dorința de a acționa într-o direcție pozitivă. Folosiți această motivație pentru a vă propulsa din nou în proces și continuați să treceți peste orice provocări care vă apar în cale.
Puteți învăța cum să depășiți obstacolele schimbându-vă mentalitatea și trebuie doar să înțelegeți cu adevărat un principiu cheie: eșuăm doar atunci când încetăm să mai încercăm.
Această singură schimbare subtilă în mentalitatea ta va favoriza creșterea constantă la care aspirăm cu toții în viață!
.