Ce trebuie să știți despre deshidratare și diabetul de tip 1
Deshidratarea este o problemă cu care ne confruntăm cu toții, mai ales atunci când temperatura crește. Dar dacă aveți diabet, riscul de a vă deshidrata este și mai mare. Așadar, este vital să găsiți modalități de a vă menține hidratat și de a vă menține nivelul de zahăr din sânge în parametrii normali, în special în timpul lunilor de vară sau dacă plecați cu avionul spre climate mai însorite.
Ce este diabetul de tip 1?
Diabet de tip 1 este o afecțiune în care organismul dumneavoastră nu poate produce cantități adecvate dintr-un hormon numit insulină. Insulina este responsabilă pentru controlul nivelului de zahăr din sânge în corpul uman.
Ca urmare, nivelul de glucoză din sânge este prea ridicat și poate provoca simptome, inclusiv:
- Oboseală
- Sete extremă
- Necesitatea de a face pipi mai des
- Pierdere în greutate
- Vedere încețoșată
Atunci, dacă nivelul zahărului din sânge este crescut deoarece nu există suficientă insulină pentru a-l ține sub control, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a filtra zahărul suplimentar din sânge. Acest lucru poate avea ca rezultat nevoia de a elimina apă mai des, ceea ce, la rândul său, vă face să vă fie sete, deoarece organismul dumneavoastră are nevoie să înlocuiască lichidul pierdut.
Care este intervalul normal al glicemiei?
Cele mai multe persoane sănătoase ar trebui să aibă un nivel al glicemiei cuprins între 4,0 și 5,4 milimoli pe litru (mmol/L) de sânge atunci când nu mănâncă (în post). Cu toate acestea, acesta nu ar trebui să crească la mai mult de 7,8 mmol/L la 2 ore după ce a mâncat.
Consiliere pentru a rămâne hidratat dacă trăiți cu diabet de tip 1
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt un factor de risc pentru deshidratare. Apa vă ajută să vă mențineți sângele hidratat, în special atunci când restul corpului dumneavoastră depune eforturi suplimentare pentru a elimina excesul de glucoză.
Și apa este cel mai bun lichid de băut, deoarece nu conține zahăr și, prin urmare, nu poate crește nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, ajută la eliminarea excesului de zahăr din organism. Există multe lucruri pe care le puteți face, dacă aveți diabet de tip 1, pentru a vă menține hidratat.
- Beți multe lichide. Cel mai bun mod de a vă menține corpul bine hidratat este să beți multe lichide. Apa este cea mai bună, dar dacă preferați altceva, treceți la versiuni decofeinizate sau fără zahăr. Dacă beți alcool, încercați să vă limitați consumul, deoarece și acesta vă poate deshidrata.
- Fiți atenți când faceți exerciții fizice. Dacă luați parte la o activitate fizică, va trebui să refaceți apa pe care o pierdeți prin transpirație. Așadar, asigurați-vă că beți înainte, în timpul și după rutina dumneavoastră. Dacă afară este cald, gândiți-vă dacă este momentul potrivit pentru a face exerciții fizice. Dacă nu este, așteptați până seara sau dimineața devreme, când temperaturile sunt mai răcoroase.
- Căutați semnele epuizării de căldură. Dacă aveți diabet, este posibil să aveți un risc mai mare de epuizare din cauza căldurii. Aceasta este o problemă dacă sunteți afară și lucrați, faceți exerciții fizice sau chiar și doar vă răcoriți în aer liber. Fiți atenți la semne precum amețeli, leșin crampe musculare, transpirație extremă, greață, bătăi rapide ale inimii și dureri de cap. Dacă vă confruntați cu aceste simptome, solicitați sfatul medicului.
Nu uitați…
Puteți ține evidența hidratării dvs. pe parcursul zilei cu una dintre sticlele noastre de urmărire Hydratem8. Acestea sunt convenabile, ușor de urmărit și elegante. În plus, vă vor încuraja să beți mai multă apă, mai ales dacă nu sunteți convins că beți suficientă!
.