Acest articol este al 7-lea din seria care evidențiază „biblioteca” de videoclipuri de pe canalul meu YouTube. Astăzi voi evidenția o listă de redare – o colecție de trei videoclipuri – intitulată colectiv How to Get Into Malasana.
Un videoclip vă oferă instrumentele necesare pentru a analiza ceea ce vă oprește, un videoclip vă oferă exerciții pentru a vă îmbunătăți mobilitatea gleznelor în ghemuitul adânc, iar unul vă oferă sfaturi pentru a vă descurca cu ciupiturile de șold, sau impingementul anterior al șoldului.
- Ce vă oprește din Malasana (sunt gleznele, genunchii, șoldurile, spatele?)
- Mobilitatea gleznelor pentru genuflexiuni profunde / Malasana
- Ce să faceți atunci când vă ciupesc șoldurile într-o genuflexiune profundă
Yoghinii pot fi destul de perplecși când vine vorba de Malasana, poziția Garland. Acest lucru se poate datora unui disconfort la nivelul gleznelor, genunchilor sau șoldurilor, dar, cu puțină practică, această postură poate fi la îndemâna aproape tuturor. Fiind o poziție extrem de funcțională, poate că ar trebui să fie!
Am scris deja despre această listă de redare destul de mult pe YogaAnatomyAcademy.com, așa că trebuie neapărat să consultați acea postare pe blog:
Malasana: Cum să depășești lupta în ghemuirea profundă de yoga
Dar aceste trei videoclipuri merită să fie evidențiate din nou, deoarece această postură este atât de extrem de importantă ca indicator al sănătății articulațiilor și al forței funcționale:
Deși aceste trei videoclipuri nu sunt o practică de yoga asana, așa cum sunt multe dintre videoclipurile de pe canalul meu de pe YouTube, cunoștințele din ele vă pot ajuta să:
- să fiți mai fluid în cadrul unei practici asana care include Malsasana,
- să vă îmbunătățiți amplitudinea funcțională a mișcării articulare, și
- Incorporează mai multă mișcare funcțională în stilul tău de viață
Ce te oprește din Malasana / The Deep Yoga Squat (3 min)
Ankle Mobility Drills for Deep Squatting / Malasana
How to Handle Hip Pinching in Malasana / Deep Squat
Ca întotdeauna, acest videoclip este în scop educațional și NU înlocuiește sfatul medicului. Dacă aveți dureri oriunde în corp, vă rugăm să consultați un fizioterapeut (fizioterapeut), cum sunt eu. Am un centru de fizioterapie în cartierul Woodley Park din Washington, DC, chiar vizavi de grădina zoologică națională, și nu este nevoie de prescripție medicală. Pentru a merge direct la site-ul de rezervări, faceți clic pe happyandwell.janeapp.com.
Pentru cei care au mai fost la un fizioterapeut înainte fără prea multe rezultate: încercați un altul și încercați pentru mai mult de 3 ședințe. Nimic nu va înlocui îngrijirea abilă, practică și individualizată pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung. Ofer această serie video doar pentru educație. Nu există nicio intenție ca ea să completeze sau să înlocuiască terapia fizică / fizioterapia reală sau alte sfaturi medicale.
Vă rog să mă anunțați dacă încercați tehnicile și
Subscribe
Click aici pentru a vă abona la canalul meu YouTube.
PROIECTELE PE CARE O SĂ LE AVEȚI:
2 blocuri, o pătură, un scaun pliabil sau un blat / bară
Dacă sunteți în căutarea unei practici de yoga complementare, vă recomandăm:
Cum să-ți aduci călcâiele la podea în Down Dog. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să subliniați beneficiile mobilității gleznei.
.