Efectul exercițiilor fizice asupra factorilor de risc ai bolilor coronariene
Una dintre realizările medicale importante ale secolului XX a fost dezvoltarea teoriei factorilor de risc ai bolilor coronariene. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care sunt supraponderale, fumează țigări, au tensiune arterială ridicată sau prezintă niveluri ridicate în sânge ale anumitor tipuri de molecule purtătoare de grăsimi și colesterol sunt mult mai predispuse să moară din cauza bolilor coronariene. Mai mult decât atât, combinațiile acestor factori de risc duc la creșteri exponențiale ale riscului de deces. Descoperirea și descrierea factorilor de risc au dus la o înțelegere a procesului aterosclerotic și a modului de prevenire și tratare a acestuia. Dovezile sugerează că exercițiile fizice regulate pot reduce expunerea unei persoane la mai mulți dintre factorii de risc.
Grăsimile și colesterolul sunt transportate de sânge în molecule complexe numite lipoproteine. Cercetătorii au identificat mai multe clase de lipoproteine și au elucidat rolurile lor în progresia aterosclerotică. Prin urmare, este posibil să se descrie profiluri lipoproteice anormale sau de risc ridicat. Dieta și ereditatea sunt factori cheie care determină profilul lipoproteic al unei persoane, iar exercițiul fizic joacă, de asemenea, un rol important. Exercițiile fizice aerobice regulate îmbunătățesc profilul lipoproteic la majoritatea persoanelor. Deși este nevoie de mai multă muncă pentru a înțelege complet această asociere, doza de exerciții fizice necesară pentru a efectua o schimbare benefică a profilului lipoproteic pare a fi de aproximativ opt până la 10 mile de alergare (sau echivalentul său în altă activitate) pe săptămână.
Tensiunea arterială crescută (hipertensiune) este un al doilea factor de risc puternic pentru boala coronariană. Obiceiurile de viață sedentară și nivelurile scăzute de fitness fizic cresc riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Exercițiile fizice par, de asemenea, să scadă tensiunea arterială la cel puțin unele persoane cu hipertensiune arterială. Cel mai mare beneficiu este probabil pentru persoanele mai tinere (cele cu vârsta mai mică de 40-45 de ani) a căror hipertensiune arterială este de apariție relativ recentă.
Greutatea corporală excesivă este considerată de majoritatea experților ca fiind un factor de risc independent pentru boala coronariană, deși obezitatea crește, de asemenea, indirect riscul prin impactul dăunător asupra tensiunii arteriale și a profilului lipoproteic. Obiceiurile de exerciții fizice sunt strâns legate de greutatea corporală. În aproape toate studiile efectuate pe populații mari, persoanele mai active cântăresc mai puțin. Unul dintre cele mai consistente rezultate observate în studiile privind antrenamentul fizic este pierderea greutății corporale și a grăsimii. Programele de scădere în greutate care încorporează atât exercițiile fizice, cât și dieta sunt mai reușite decât cele care se bazează doar pe dietă.
.