Punctul de declanșare este considerat în mod obișnuit o zonă sensibilă din mușchi sau țesut conjunctiv (fascia) care devine dureroasă atunci când este atinsă sau suprasolicitată și, uneori, poate trimite durerea în alte părți ale corpului. Ar putea exista numeroase cauze posibile pentru un punct de declanșare, cum ar fi o leziune acută, suprasolicitarea repetitivă sau iritarea articulațiilor facetale din coloana vertebrală, pentru a numi doar câteva.
Vezi Tulburări ale articulațiilor facetale și dureri de spate
Salvează Literatura medicală sugerează că durerea resimțită de la punctele de declanșare se poate răspândi după un model de trimitere familiar.
Se crede că durerea din punctele de declanșare rezultă din noduli – sau „noduri” strânse – care se dezvoltă în mușchiul altfel neted. O teorie pentru tratarea acestor tipuri de puncte de declanșare este de a face exerciții care să reducă și să perturbe noduli care au cauzat durere.
Vezi: Video: De ce sunt importante exercițiile fizice pentru durerile de gât?
Exerciții pentru punctele de declanșare
Iată două exerciții care pot ajuta la ameliorarea unor tipuri de dureri de puncte de declanșare:
Rola de spumă
O rolă de spumă pe toată lungimea, cu un diametru de 15 cm, poate fi folosită pentru a lucra o parte din durerile de puncte de declanșare care însoțesc adesea durerile de gât.
- Puneți rola de spumă pe sol.
- Întindeți-vă pe ea pe lungime.
- Puneți mâinile pe șolduri.
- Rotiți încet în lateral păstrând trunchiul paralel cu solul până când rola de spumă se rostogolește peste mușchii scapulari unde sunt localizate punctele de declanșare dureroase.
- Rotiți încet de 20 de ori pe fiecare parte.
Vezi Utilizarea unei role de spumă pentru ameliorarea durerilor de gât
Racquetball
Un racquetball poate fi folosit și pentru automasajul punctelor de declanșare ale omoplaților.
- În timp ce vă sprijiniți cu partea superioară a spatelui de perete, așezați racquetball-ul între mușchii sensibili ai omoplaților și perete.
- Utilizând picioarele pentru a mișca corpul, rostogoliți mingea în sus și în jos deasupra mușchilor timp de aproximativ 2 minute.
Vezi Masajul terapeutic
Punctele de declanșare sunt încă studiate
Nu există un consens în literatura medicală cu privire la ceea ce constituie un punct de declanșare și cum se dezvoltă acestea. Cu toate acestea, cele mai multe definiții tind să descrie un punct de declanșare ca având următoarele:
- Nodul în formă de nod strâns în interiorul unui mușchi sau al unei fascii care poate fi simțit la palpare, cum ar fi de unul însuși sau în timpul unei examinări medicale.
- Sensibilitate și/sau durere care este resimțită local și care se poate răspândi într-o altă zonă a corpului.
- Când este atins, mușchiul se poate contracta și durerea poate crește într-un model de referință familiar.
- Diminuarea amplitudinii de mișcare în zona care înconjoară punctul de declanșare din cauza durerii și a încordării.
Multe persoane au raportat că au găsit ameliorare a durerii din punctele de declanșare prin încorporarea exercițiilor care vizează punctele de declanșare specifice, cum ar fi cele menționate mai sus pentru gât și spate.
.