Osteoartrita este o afecțiune extrem de comună, aproape inevitabilă, care afectează milioane de oameni. Din cauza efectelor îmbătrânirii, cartilajul care amortizează articulațiile devine mai fragil și începe să se uzeze în timp. Acest lucru duce, la rândul său, la creșterea contactului os pe os și la inflamarea articulațiilor, care este principalul indicator al acestei afecțiuni.
Printre articulațiile portante ale corpului, genunchii sunt foarte predispuși la artrită din cauza greutății enorme pe care o suportă în timpul activităților noastre normale de-a lungul zilei. După diagnosticare, artrita genunchiului poate fi gestionată cu succes – iar exercițiile fizice sunt o parte foarte importantă a acestui proces. Cu toate acestea, există unele exerciții cu stres mai mare care ar trebui evitate.
Unul dintre cele mai bune moduri de a exercita în siguranță genunchii artrozici și de a evita exercițiile dăunătoare este cu îndrumarea unui fizioterapeut profesionist.
Evitați aceste exerciții pentru artrita genunchiului
Care tip de exercițiu care supune genunchii la efort prin mișcări repetitive sau îi suprasolicită, poate accelera degenerarea cartilajului și crește inflamația. Acest lucru include următoarele exerciții și activități atletice:
- Curgerea și joggingul
- Liberarea de greutăți, în special sarcini grele și ghemuirea profundă
- Sporturi care implică oprirea și pornirea bruscă, cum ar fi tenisul
- Sporturi și exerciții care implică sărituri, cum ar fi baschetul și pliometria
În schimb, exercițiile cu impact mai redus, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă, yoga restaurativă și exercițiile terapeutice, pot ajuta de fapt la menținerea mobilității articulației genunchiului și la întărirea zonei pentru a ușura stresul. Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că efectuați aceste exerciții într-un mod care promovează sănătatea genunchiului este să lucrați cu un profesionist calificat, cum ar fi un fizioterapeut.
Tratamentul artritei de genunchi la Back in Motion
Dacă ați fost diagnosticat cu artrită de genunchi, dorim să vă ajutăm să atingeți nivelul de activitate și calitatea vieții pe care o meritați. Când veniți la noi pentru kinetoterapie, puteți găsi o echipă care se angajează să ofere îngrijire centrată pe pacient și planuri de tratament individualizate. Cu ajutorul instruirii noastre de specialitate, puteți primi informații bazate pe dovezi privind exercițiile și alte terapii care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de tratament pentru artrita genunchiului.
Nu vă mai lăsați afecțiunea să vă conducă viața. Contactați echipa noastră grijulie pentru a vă programa astăzi programarea inițială.