Stima de sine este afectată de experiențele timpurii din viață și este un amestec de încredere internă și realizări externe. Stima de sine este ceva ce oricine poate crește și menține la un nivel mai ridicat. Două componente cheie ale stimei de sine sunt imaginea de sine și vorbirea de sine.
O atitudine pozitivă se află în centrul oamenilor optimiști și de succes. Oamenii de succes și încrezători au atitudini pozitive. Încrederea în sine se bazează pe convingerea că eforturile și abilitățile proprii vor permite atingerea unui obiectiv. Persoanele de succes și încrezătoare au o imagine de sine pozitivă. Această imagine de sine sau imagine de sine – este dezvoltată în mare măsură în primii ani de viață. Imaginea de sine este modul în care vă vedeți pe voi înșivă în raport cu lumea. Imaginea de sine include:
- ce crezi că arăți fizic – și acceptarea caracteristicilor tale fizice
- ce fel de persoană crezi că ești – valorile și credințele tale
- ce crezi că ceilalți cred despre tine – cum se manifestă personalitatea ta
- ce credeți că sunt punctele forte și punctele slabe ale dumneavoastră – capacitatea dumneavoastră de a avea o viziune corectă și obiectivă asupra dumneavoastră
- cât de mult vă placeți și cât de bine aveți grijă de dumneavoastră
CUM SĂ VĂ AMELIORAȚI IMAGINEA DE SINE
Nu vă mai comparați cu ceilalți. Atunci când faceți acest lucru, este posibil să vă comparați într-un mod negativ. În plus, fiecare dintre noi este un individ unic, cu propriile puncte forte și puncte slabe. Celebrează-ți individualitatea!
Recunoașteți-vă calitățile pozitive. Faceți o listă cu atributele dumneavoastră pozitive. Includeți aspectul, personalitatea și abilitățile. Dacă aveți dificultăți în acest sens, rugați-i pe alții să vă ajute. Ei vor veni cu lucruri pe care s-ar putea să nu le vedeți la voi înșivă.
Implicați-vă în activități de muncă și de viață care vă plac. Atât de mulți oameni cu stimă de sine scăzută nu reușesc să își umple viața cu activități semnificative. Urmați calea profesională care este cea mai satisfăcătoare pentru dumneavoastră. Dacă nu sunteți pe deplin mulțumit de locul de muncă pe care îl ocupați, dar nu sunteți în poziția de a face schimbări imediate în carieră, puteți totuși să vă dedicați timpul liber unor hobby-uri și activități care sunt plăcute și satisfăcătoare.
Dezvoltați-vă o rețea de sprijin personal pozitivă. Persoanele cu care vă asociați vă influențează propria imagine de sine. Persoanele negative vă pot doborî. Pe de altă parte, atunci când vă înconjoară persoane pozitive și de sprijin, vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră.
Spuneți-vă în față. învățați să fiți asertiv și practicați o comunicare clară. Faptul că nu vă exprimați și nu vă recunoașteți nevoile sau nu stabiliți limite cu ceilalți înseamnă că suportați mai multe lucruri decât trebuie pentru propria bunăstare. Învățând cum să spuneți „nu”, transmiteți mesajul că vă prețuiți și că meritați să fiți tratat cu respect.
Slăbește-te! Luați-vă mai puțin în serios. Învățați să râdeți de voi înșivă și vedeți partea plină de umor a vieții. Zâmbiți cât de mult puteți; este contagios!
Acceptați toate complimentele cu bunăvoință. Nu respingeți sau ignorați complimentele sau laudele din partea celorlalți. Atunci când o faceți, nu numai că transmiteți mesajul că nu meritați laudele, dar și că nu prețuiți opinia persoanei care vă face complimentul.
Să profitați de programele de dezvoltare personală. Urmăriți în mod activ o imagine de sine elevată citind cărți de auto-ajutorare; ascultând casete de inspirație; participând la ateliere, conferințe și cursuri motivaționale; începând un program de exerciții fizice sau apelând la antrenori de viață sau consilieri personali pentru autoperfecționare.
Dezvoltați-vă toleranța față de voi înșivă și față de ceilalți. nu uitați, nimeni nu este perfect! Nu vă mai criticați pe voi înșivă și pe ceilalți pentru fiecare imperfecțiune sau neajuns. Recunoașteți că o greșeală este doar o greșeală, așa că nu insistați asupra ei.
Nu vă mai înjosiți. Nu vă puteți dezvolta o stimă de sine ridicată dacă vă mustrați și vă depreciați în mod constant. Nu vă bateți pentru că faceți greșeli. În schimb, găsiți modalități de a învăța ceva valoros din ele și apoi mergeți mai departe. Folosiți afirmații pozitive pentru a vă reprograma conversațiile interioare negative.
Ajutați-i pe ceilalți. Faceți ceva util pentru ceilalți. Ajutați-i pe ceilalți să se simtă bine în pielea lor oferindu-le complimente sau recunoașteri pentru realizări. Aduceți o contribuție pozitivă la viața celorlalți prin muncă voluntară sau servicii comunitare.