Gâtul înțepenit, gâtul înțepenit și ameliorarea

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu gâtul înțepenit sau gâtul înțepenit: Acea rigiditate ciudată care vă împiedică să vă mișcați confortabil capul și gâtul. Un cârcel în gât poate face ca coloana cervicală să se simtă rigidă, rigidă și imobilă, ceea ce poate fi extrem de deranjant. Din fericire, mai multe tratamente vă pot ajuta – multe dintre ele le puteți face chiar la domiciliu.
Există multe cauze diferite ale unui gât înțepenit sau ale senzației de crampă în gât. Uneori, cauza este o combinație de lucruri – lucruri pe care le puteți controla și cele pe care nu le puteți controla. Sursa foto: 123RF.com.

Un cârcel în gât este același lucru cu o înțepenire a gâtului?

Un cârcel în gât este cunoscut și sub numele de înțepenire a gâtului. Acesta se poate dezvolta atunci când mușchii, tendoanele sau ligamentele gâtului dumneavoastră se încordează/se încordează cumva. De obicei, cele mai multe întinderi și entorse sunt considerate leziuni minore care cauzează inflamarea sau umflarea țesuturilor moi ale gâtului, ceea ce duce la rigiditate și, uneori, la spasme musculare.

Care sunt simptomele cârcei sau ale gâtului înțepenit?

În timp ce cârceii în gât sunt incomozi, nu sunt neapărat dureroși. Cu toate acestea, dacă aveți deja o afecțiune sau o leziune la nivelul gâtului (de exemplu, o lovitură de bici), este posibil să constatați că o crampă în gât și o înțepenire vă sporesc durerea. Cele 3 simptome cele mai frecvente ale cârcei la nivelul gâtului includ:

1. Rigiditate resimțită la nivelul gâtului și al mușchilor acestuia.
2. Mobilitate redusă care afectează amplitudinea de mișcare a gâtului, cum ar fi imposibilitatea de a vă întoarce complet capul pentru a vă uita peste umăr.
3. O senzație de pocnitură în gât atunci când acesta se mișcă într-un anumit mod.

Ce poate cauza o rigiditate a gâtului sau o înțepenire a gâtului?

Există multe cauze diferite ale unei rigidități a gâtului sau ale senzației de înțepenire a gâtului. Uneori, cauza este o combinație de lucruri – lucruri pe care le puteți controla și cele pe care nu le puteți controla.

Cauzele potențiale ale unui cârcel în gât pe care le puteți controla includ:

• Postura proastă în timp ce sunteți absorbit de munca la calculator timp de ore întregi la birou.
• Să dormiți într-o poziție incomodă și/sau să folosiți o pernă care nu vă susține corect gâtul în timpul odihnei.
• „Tech neck” sau privitul constant în jos la telefonul mobil sau la tabletă.
• Stresul și tensiunea emoțională vă pot face să vă încordați involuntar mușchii din gât și umeri.
• Lucrări grele și/sau ridicări incomode care nu încorporează utilizarea unei bune ergonomii.
• Întinsul sau privitul deasupra capului pentru o perioadă lungă de timp (de exemplu, vopsirea unui tablou).

Cauzele potențiale ale unei rigidități a gâtului și/sau ale unui cârcel la nivelul gâtului care nu pot fi controlate de dvs. includ:

• Lovitură cervicală
• Lovitură legată de sport (de exemplu, lovitura de suliță la fotbal, înțepătură)
• Îmbătrânirea

În aproximativ 15% din cazuri,1 rigiditatea și/sau durerea de gât sunt cauzate de o afecțiune separată a coloanei cervicale, cum ar fi:

• Hernie de disc cervicală
• Fractură vertebrală
• Stenoză vertebrală cervicală
• Spondiloză (osteoartrită vertebrală)

Pot să tratez rigiditatea și gâtul înțepenit la domiciliu?

În cele mai multe cazuri, o înțepenire a gâtului va dispărea în câteva zile, fără a fi nevoie să vă vizitați medicul sau chiropracticianul. Deși deranjante și uneori dureroase, remediile de casă enumerate mai jos pot ajuta la ameliorarea rigidității gâtului și a acelei senzații de crampoane în gât.

Terapie alternativă prin frig și căldură: Terapia prin frig (crioterapia) poate ajuta la reducerea umflăturilor țesuturilor moi, cum ar fi mușchii și ligamentele, în timp ce căldura (termoterapia) calmează mușchii înțepeniți și înțepeniți prin stimularea circulației în zonă.

Există multe produse diferite disponibile care pot furniza frig sau căldură în zonele gâtului și a părții superioare a spatelui. Atunci când folosiți gheață sau un produs rece (de exemplu, pungă de mazăre congelată), înfășurați-l într-un prosop pentru a preveni contactul direct cu pielea.

• Terapia rece poate fi aplicată timp de 15 minute la fiecare oră.
• Terapia termică (de exemplu, perna de încălzire) poate fi aplicată timp de 15 minute la fiecare 2 sau 3 ore.

Medicament antiinflamator fără prescripție medicală: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi ibuprofenul (Motrin) și naproxenul (Aleve) pot ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii.

Întinderi și exerciții ușoare pentru gât: Întinderile și exercițiile cervicale pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și a spasmului muscular, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea flexibilității și amplitudinii de mișcare a gâtului.

• Slideshow: 4 exerciții pentru durerile de gât
• Video: Daily Neck Stretches
• Take Charge of Your Upper Back Pain

Din fericire, înțepăturile în gât sunt rareori grave și adesea dispar în câteva zile. Cu toate acestea, există simptome de care trebuie să țineți cont și care indică faptul că ar trebui să vă adresați medicului cât mai curând posibil. Astfel de simptome includ: rigiditatea crește, durerea se agravează, apare febra, apar probleme de echilibru și/sau aveți senzații de slăbiciune, amorțeală sau furnicături.

Cum pot preveni un cârcel în gât?

Pentru că cârceii în gât sunt strâns legați de alegerile stilului de viață, este posibil să constatați că îi aveți în mod repetat. Simplele întinderi ale gâtului, terapia prin masaj, investiția într-o pernă de susținere și luarea de pauze frecvente de la calculatorul de la locul de muncă de la birou vă pot ajuta să preveniți înțepenirea gâtului și să vă mențineți în mișcare confortabil.

Vezi sursele

.