Cum îmi pot gestiona diabetul gestațional?
Multe femei cu diabet gestațional își pot gestiona nivelul glicemiei urmând un plan alimentar sănătos și fiind active fizic. Unele femei pot avea nevoie, de asemenea, de medicamente pentru diabet.
Să urmați un plan de alimentație sănătoasă
Echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății vă va ajuta să faceți un plan de alimentație sănătoasă cu alegeri alimentare care sunt bune pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Planul vă va ajuta să știți ce alimente să mâncați, cât de mult să mâncați și când să mâncați. Alegerile alimentare, cantitățile și momentul sunt toate importante pentru a vă menține nivelul glicemiei în intervalul țintă.
Dacă nu mâncați suficient sau glicemia este prea mare, corpul dumneavoastră ar putea produce cetone. Cetonele din urină sau sânge înseamnă că organismul dumneavoastră folosește grăsimea pentru energie în loc de glucoză. Arderea unor cantități mari de grăsime în loc de glucoză poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră v-ar putea recomanda să vă testați zilnic urina sau sângele pentru cetone sau atunci când glicemia depășește un anumit nivel, cum ar fi 200. Dacă nivelul cetonilor este ridicat, medicul dumneavoastră ar putea să vă sugereze să schimbați tipul sau cantitatea de alimente pe care le consumați. Sau este posibil să fie nevoie să vă schimbați orele de masă sau de gustare.
Să fiți activ fizic
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă atingeți nivelul țintă al glicemiei. Dacă tensiunea arterială sau nivelul colesterolului sunt prea ridicate, a fi activ fizic vă poate ajuta să atingeți niveluri sănătoase. Activitatea fizică poate, de asemenea, să vă elibereze de stres, să vă întărească inima și oasele, să îmbunătățească forța musculară și să vă mențină articulațiile flexibile. Faptul de a fi activă din punct de vedere fizic vă va ajuta, de asemenea, să reduceți șansele de a avea diabet de tip 2 în viitor.
Să discutați cu echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății despre ce activități sunt cele mai bune pentru dumneavoastră în timpul sarcinii. Încercați să faceți 30 de minute de activitate 5 zile pe săptămână, chiar dacă nu erați activă înainte de sarcină.2 Dacă sunteți deja activă, spuneți-i medicului dumneavoastră ce faceți. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă puteți continua unele activități de intensitate mai mare, cum ar fi ridicarea de greutăți sau joggingul.
Citiți sfaturi despre cum să mâncați mai bine și să fiți mai activă în timp ce sunteți însărcinată și după ce se naște copilul.
Cum voi ști dacă nivelul glicemiei mele este la țintă?
Echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății vă poate cere să folosiți un glucometru pentru a vă verifica nivelul glicemiei. Acest dispozitiv utilizează o mică picătură de sânge din degetul dumneavoastră pentru a vă măsura nivelul glicemiei. Echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății vă poate arăta cum să folosiți glucometrul.
Nivelurile țintă zilnice recomandate ale glicemiei pentru majoritatea femeilor cu diabet gestațional sunt
- Înainte de mese, la culcare și peste noapte: 95 sau mai puțin
- La 1 oră după ce ați mâncat: 140 sau mai puțin
- 2 ore după ce a mâncat: 120 sau mai puțin3
Întrebați-l pe medicul dumneavoastră ce ținte sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Puteți ține evidența nivelului glicemiei dumneavoastră folosind My Daily Blood Glucose Record (Înregistrarea mea zilnică a glicemiei) (PDF, 45 KB). De asemenea, puteți utiliza un sistem electronic de urmărire a glicemiei pe computer sau pe un dispozitiv mobil. Înregistrați rezultatele de fiecare dată când vă verificați glicemia. Înregistrările glicemiei dvs. vă pot ajuta pe dvs. și echipa de îngrijire a sănătății să decideți dacă planul dvs. de îngrijire a diabetului funcționează. Luați cu dumneavoastră dispozitivul de urmărire a glicemiei atunci când vă vizitați echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății.
Cum se tratează diabetul gestațional dacă dieta și activitatea fizică nu sunt suficiente?
Dacă respectarea planului alimentar și activitatea fizică nu sunt suficiente pentru a vă menține nivelul glicemiei în intervalul țintă, este posibil să aveți nevoie de insulină.
Dacă trebuie să utilizați insulina, echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății vă va arăta cum să vă faceți injecțiile de insulină. Insulina nu îi va face rău bebelușului dumneavoastră și este, de obicei, prima alegere de medicament pentru diabet pentru diabetul gestațional. Cercetătorii studiază siguranța pastilelor pentru diabet metformină și gliburidă în timpul sarcinii, dar sunt necesare mai multe studii pe termen lung. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tratament este potrivit pentru dumneavoastră.