Importanța proteinelor pentru creșterea părului

Poate că tocmai ați avut o tunsoare proastă pe care doriți să o lăsați să crească, sau părul dvs. arată rar și ați dori să crească mai gros. Cheia pentru a crește un păr mai sănătos? Să mănânci multe proteine. Continuați să citiți pentru alegerile noastre pentru cele mai bune surse de proteine pentru creșterea părului și aflați cum proteinele ajută de fapt la creșterea părului.

Și dacă sunteți în căutarea unei soluții instantanee pentru a acoperi părul subțire, încercați Toppik Hair Building Fibers. Fibrele Toppik sunt făcute din proteine de keratină (același tip de proteine ca și în părul tău natural) și vor face ca părul să pară mai gros în câteva secunde.

De ce consumul de proteine este esențial pentru creșterea părului

Părul nostru este făcut din proteine numite keratină, așa că este logic că consumul de proteine este esențial pentru creșterea părului. Corpul nostru folosește proteinele pentru o serie de funcții vitale diferite.

Când nu mâncăm suficient, corpul nostru redirecționează proteinele pe care le consumăm către organele noastre esențiale, ignorând în același timp funcțiile neesențiale, cum ar fi creșterea părului. În timp ce acest mecanism de apărare ne menține în viață atunci când nu mâncăm corect, poate duce, de asemenea, la încetinirea creșterii părului sau chiar la căderea acestuia.

Atunci cum știți câte proteine trebuie să mâncați? Potrivit editorilor de sănătate de la Harvard Medical School, o femeie adultă medie de 50 de ani trebuie să mănânce în jur de 53 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbatul adult mediu, care în general cântărește mai mult decât femeile, trebuie să mănânce în jur de 56 de grame de proteine pe zi.

Cu toate acestea, aceste cifre depind de înălțimea, greutatea și stilul de viață. Pentru o recomandare mai precisă, întrebați-vă medicul dumneavoastră cât de multe proteine ar trebui să consumați.

Cele mai bune proteine pentru creșterea părului

1. Ouăle

Ouale sunt o sursă excelentă de proteine și biotină – doi nutrienți esențiali pentru creșterea părului. Foliculii de păr au nevoie de biotină pentru a produce cheratină, acesta fiind unul dintre motivele pentru care această vitamină este adesea inclusă în suplimentele pentru creșterea părului.

Ouale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de alți nutrienți pentru creșterea părului, inclusiv zinc și seleniu.

2. Somon

Peștii grași precum somonul sunt surse excelente de proteine pentru creșterea părului. Nu numai că somonul este bogat în proteine, dar este și o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Un studiu din 2015 din Journal of Cosmetic Dermatology a găsit o legătură între consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 și creșterea densității părului.

Dacă nu vă place gustul peștelui, puteți lua, de asemenea, un supliment de ulei de pește pentru a vă lua doza zilnică de acizi grași.

3. Nucile

Nucile nu sunt doar o gustare grozavă, ci și o modalitate excelentă de a introduce mai multe proteine pentru creșterea părului în dieta dumneavoastră – în special pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală.

În plus, nucile sunt, de asemenea, surse excelente de nutrienți pentru creșterea părului, cum ar fi vitamina E, vitaminele B, acizii grași și zincul.

4. Stridiile

Nu numai că stridiile sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt și una dintre cele mai bogate surse de zinc. Zincul este un nutrient important pentru creșterea părului, deoarece joacă un rol în sinteza proteinelor și în diviziunea celulară. Din acest motiv, o deficiență de zinc a fost legată de anumite tipuri de cădere a părului.

5. Fasolea

Făina este o altă sursă excelentă de proteine de origine vegetală pentru creșterea părului. Acestea conțin, de asemenea, alți nutrienți esențiali pentru creșterea părului, inclusiv fier. Deficiențele de fier sunt o sursă comună de cădere a părului, în special la femei.

Incorporarea mai multor fasole în dieta dumneavoastră este o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți suficient fier (și proteine) pentru o creștere sănătoasă a părului.

6. Carnea de vită

Carnea de vită este o altă sursă bogată de proteine. De fapt, 8 oz de mușchi file oferă o cantitate impresionantă de 58 de grame de proteine – ceea ce satisface necesarul zilnic de proteine pentru mulți adulți.
Ceapa de vită este, de asemenea, bogată în nutrienți sănătoși pentru păr, cum ar fi fierul, niacina și seleniul.

Rețineți, chiar dacă aveți o dietă sănătoasă, părul dvs. poate crește doar ½ inch pe lună, cel mult. Dacă sunteți în căutarea unor rezultate instantanee, fibrele Toppik Hair Building Fibers pot crea aspectul unui păr cu aspect mai gros în câteva secunde, fără a aștepta să vă crească coama.