În primul rând, ceea ce ați găsit probabil pe această pagină este următorul lucru:
Pasta noastră de Kavalactone este formulată astfel încât 1/8 dintr-o linguriță să reprezinte o singură doză. Această doză unică furnizează 145mg de Kavalactone, ceea ce reprezintă 1/2 din doza zilnică recomandată de 290mg de către FDA. 1/8 dintr-o linguriță este, de asemenea, ceea ce noi numim o cantitate „cât un bob de mazăre”. Dacă luați cu ochiul liber o cantitate de mărimea unui bob de mazăre, veți fi aproape de 1/8 de linguriță. Dacă nu sunteți exact la fix cu mărimea porției, nu vă faceți prea multe griji. O parte din bucuria produselor naturale pe bază de plante, cum ar fi Kava, este că există o gamă largă de ceea ce reprezintă o cantitate „bună” de Kava.
Sperăm că v-a răspuns la întrebare! Acum, am trecut la mai multe informații despre pasta de Kavalactone…
The Nitty Gritty
Dacă sunteți nou în ceea ce privește kava, dar doriți să o încercați pentru efectele sale plăcute de calmare și anxiolitice, poate vă întrebați dacă există o doză recomandată de kavalactone cu care ar trebui să începeți. Adevărul este că kavalactonii pot acționa asupra organismului în moduri diferite la doze diferite, ceea ce face ca kava să fie o plantă de calmare atât de versatilă: una potrivită atât pentru recreere de seară, un ajutor pentru anxietate în timpul zilei, cât și un ajutor pentru somnul de noapte. În acest articol am schițat un interval de dozare de bază a kavalactonelor, precum și efectele pe care vă puteți aștepta să le generați la diferite doze de kavalactone, pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la consumul de kava.
Ar putea fi de ajutor să recunoaștem că vorbim despre o întreagă clasă de compuși psihoactivi, kavalactonele. Există aproximativ 18 tipuri distincte de kavalactone într-un bol sau tinctură tipică de kava, inclusiv diferite kawains și flavokawains. Kavalactonele sunt responsabile pentru efectele calmante, anxiolitice și, în unele cazuri, euforice ale rădăcinii de kava. Un extract sau o tinctură de kava cu spectru complet va include, de asemenea, compuși secundari care se găsesc în rădăcini, cum ar fi glutationul antioxidant, despre care cercetătorii au sugerat că ar putea avea un efect protector asupra ficatului atunci când este consumat într-o infuzie tradițională de kava. Dacă doriți comoditatea de a lua o pastilă sau o tinctură, dar cu toate efectele autentice ale unei infuzii tradiționale de kava, vă recomandăm să investiți într-un extract de kava cu spectru complet, care păstrează întregul profil chimic al rădăcinii.
Dozajul de kavalactoni dintr-o infuzie rece de rădăcină de kava preparată în mod tradițional poate varia drastic, de la 150 mg într-o porție de patru uncii până la până la 500 mg. Mai mult, popoarele indigene din insulele din Pacificul de Sud și din Hawaii sunt obișnuite să bea mai multe boluri de kava pe zi; nu este neobișnuit ca oamenii să consume o doză de kavalactoni de până la 2500 mg pe zi, timp de mai mulți ani la rând. Deși nu au fost înregistrate efecte nocive la grupurile indigene care consumă frecvent aceste cantități mari de kava, doza de kavalactoni recomandată de Comitetul Kava se menține la maximum 300 mg pe zi. Comitetul a recomandat, de asemenea, ca oamenii să limiteze la trei luni utilizarea obișnuită și nemedical supravegheată a kava.
Deși credem că dovezile istorice privind utilizarea sigură a kava fac ca aceste limite recomandate să fie oarecum arbitrare, este important de reținut că kava poate interacționa în mod dăunător dacă este combinată cu alcoolul și cu anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă care afectează sistemul nervos central, cum ar fi antidepresivele și medicamentele pentru somn. Ar trebui să consultați întotdeauna un medic înainte de a utiliza kava, în scop medical sau recreativ, dacă luați aceste medicamente sau medicamente similare pentru SNC.
O doză moderată de kava poate avea efecte notabile în ameliorarea tulburării de anxietate generalizată, a anxietății sociale și a insomniei. Extractele comerciale de kava și pastilele vândute în aceste scopuri conțin, de obicei, o doză standardizată de kavalactoni. În general, o doză cuprinsă între 70-210 mg de kavalactonă s-a dovedit a fi eficientă din punct de vedere clinic în tratarea anxietății. Deoarece doza de kavalactones este moderată, aceasta poate reduce anxietatea, lăsându-vă în același timp alert și lucid, ceea ce o face potrivită pentru utilizarea în timpul zilei. Doze similare de între 150 și 200 mg de kavalactones, administrate cu 30 de minute până la o oră înainte de culcare, pot ajuta la încurajarea unui debut mai rapid al somnului și la o mai bună calitate a somnului pentru persoanele care suferă de insomnie.
Există, de asemenea, o serie de modalități de a gusta efectele recreaționale mai puternice ale kava. Una dintre metodele noastre preferate de livrare trebuie să fie pasta concentrată de kavalactonă oferită de unii vânzători, cu un conținut verificat de kavalactonă de oriunde între 30-84% kavalactonă în greutate. Puteți mânca o lingură de pastă de kavalactonă simplă, o puteți amesteca în lapte sau suc sau o puteți adăuga la un alt preparat de kava pentru a spori efectele infuziei. Și pentru că pasta de kavalactone este atât de concentrată, trebuie doar să consumați o cantitate cât un bob de mazăre pentru a simți o relaxare notabilă, o sociabilitate sporită, euforie și mai multe dintre efectele satisfăcătoare ale kava.
După cum s-a discutat, metoda de preparare are un efect real asupra dozei de kavalactoni din porția dumneavoastră medie. Dacă vă preparați kava pentru dvs. acasă, unele lucruri de care trebuie să țineți cont sunt temperatura, ingredientele emulsiei și, bineînțeles, toleranța dvs. personală la kavalactoni, care variază în funcție de individ. Este important să folosiți doar rădăcina în preparatele de kava, care este sigură pentru ficat și este singura parte a plantei folosită în preparatele indigene. Rădăcina de kava conține, de asemenea, cele mai mari concentrații de kavalactoni, în special în micile rădăcini laterale care cresc de-a lungul suprafeței solului. Atunci când preparați o infuzie sau un ceai de kava, este important să nu încălziți apa peste 140 de grade Fahrenheit, deoarece s-a demonstrat că kavalactonii activi ai rădăcinii se descompun la temperaturi mai mari de atât. În cele din urmă, în timp ce infuzia tradițională de kava este, de obicei, o suspensie de materie din rădăcină în apă rece, dacă lucrați cu un extract pur de kavalactone sau cu o pastă cu spectru complet, este posibil să doriți să o amestecați cu un lichid gras, cum ar fi laptele sau laptele de cocos, deoarece unele dintre ingredientele active ale kava sunt doar liposolubile și nu solubile în apă.
Dincolo de aceste orientări, toleranța personală și chimia corpului dumneavoastră vor afecta doza de kava pe care trebuie să o luați pentru un efect plăcut, la fel cum diferite persoane au toleranțe diferite la alcool. Cel mai bun mod de a vă găsi doza ideală de kavalactonă este să începeți cu o cantitate mică și să creșteți doza în timp, pe măsură ce vă familiarizați cu efectele pe care vi le generează. Este posibil ca persoanele care sunt naive față de kavalactoni să nu simtă nimic la primele utilizări (un fenomen numit toleranță inversă), dar pentru cei care au răbdare în a lucra cu această plantă, kava poate fi o plantă minunat de blândă cu care să vă relaxați la sfârșitul zilei sau la care să apelați ori de câte ori aveți nevoie de o doză de calm.