Recent am întrebat-o pe Abigail Bullard, Mama Anului 2019 din Pennsylvania, ce sfat ar putea oferi altor părinți singuri cu privire la găsirea echilibrului și la a avea grijă de ei înșiși. Iată ce a avut de spus:
Am început perioada mea ca mamă singură *aproape* acum paisprezece ani, odată cu nașterea fiului meu, Tyler; patru ani mai târziu, i-am urat bun venit fratelui său, Teddy. În acest timp, am lucrat cu normă întreagă și am finalizat atât o diplomă de licență în contabilitate, cât și un masterat în contabilitate prin școlarizare online, ambele realizate în orele de noapte, în timp ce copiii dormeau. Știu pe propria piele că echilibrul și grija de sine nu vin ușor și că, mai ales când copiii sunt mici, părinții trebuie să reînvețe cum să aibă grijă de ei înșiși și să găsească timp pentru momente de liniște în agitația zilnică a vieții de părinte.
Astăpânirea echilibrului
Astăpânirea echilibrului ca părinte singur poate părea aproape imposibilă. Amintiți-vă acest lucru săptămânal când întârziați la evenimentele sportive și când nu ați mai avut o întâlnire/seară de fete/seară de băieți de luni de zile. Veți întârzia și este în regulă. Va trebui să mâncați la fast-food înainte de un antrenament sportiv, și asta e OK, de asemenea. Vei aduce uniforma greșită, sau vei uita vioara, sau copilul tău își va pierde apărătorile pentru tibie, toate acestea la 30 de minute de la următorul antrenament – și vei supraviețui și la asta. Să permiți ca aceste lucruri să se rostogolească de pe umerii tăi este cheia supraviețuirii unei familii monoparentale, iar „Don’t sweat the small stuff” ar trebui să devină mantra vieții tale. Obișnuiam să mă stresez cu privire la mersul la oliță, iar mama îmi spunea: „Nu-ți face griji, va merge la oliță înainte de a merge la facultate” – și avea dreptate. Stresul poate fi amplificat atunci când faci asta singur, dar uneori, când îți pierzi mințile, trebuie să închizi ușa de la dormitor și să încerci să-ți amintești cât de departe ai ajuns deja pe cont propriu.
Self-Care
Pentru un părinte singur, ideea de „echilibru” se schimbă în fiecare zi. Scopul este să vă amintiți în cele din urmă că VOI, ca părinte, sunteți inclus în acel echilibru. Nu echilibrați doar activitățile și temele copiilor dvs. și „oh, Doamne, am uitat să scot puiul pentru cină”; VOI sunteți la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât toate acestea. Ați dormit? Ați mâncat un fruct în ultima vreme? Aveți suficientă cofeină în dulap pentru a vă ajuta să treceți peste săptămână? Nu uitați cine sunteți și ce vă place – mie îmi place să citesc, așa că îmi cumpăr o carte nouă la fiecare câteva săptămâni pentru mine. Am cumpărat un Keurig în urmă cu câteva luni; acest lucru ar părea atât de nesemnificativ, dar îmi place că pot apăsa un buton atunci când intru în bucătărie și dintr-o dată am un ceai fierbinte. Acesta este un lucru mărunt, dar mă face atât de fericită, de atâtea ori pe zi. Cunoscându-te pe tine însuți și găsind mici modalități de a te integra în programul tău de zi cu zi te va ajuta să îți menții un anumit nivel de sănătate mintală. (Exercițiile fizice în calitate de mamă sunt un articol separat, dar dublu de important dacă găsiți timp și energie.)
Celebrând momentele de zi cu zi
Unul dintre cele mai bune moduri de a vă regrupa și de a vă conecta cu copiii dumneavoastră este să găsiți mici moduri de a întrerupe obișnuitul. Găsiți momente în care puteți sărbători copilul individual și, de asemenea, să vă reuniți ca familie.
Prima mea sugestie este ca, pe cât de mult puteți, să vă prezentați la TOTUL.Astăzi, fiul meu are un concert de sfârșit de an școlar la ora 14:45 pentru ansamblul de suflători de lemn. Voi pleca mai devreme de la serviciu pentru a fi acolo, în primul rând, alături de ceilalți trei părinți care pot ajunge. Acesta este cel de-al 378-lea concert de fanfară din acest an (ei bine, așa se simte), dar voi fi acolo pentru a-l sărbători pe el și realizările sale.Părinții nu sunt obligați și majoritatea nu vin, dar știu cât de mândru este și vreau să fiu prezentă pentru el. Munca mea va fi, fără îndoială, aici mai târziu în seara asta sau mâine.
De asemenea, luăm cina împreună. Aceasta este o înțelepciune veche, dar fie că am luat o pizza, fie că am prăjit un pui, vom sta împreună și vom lua cina. televizorul închis și telefoanele puse deoparte.
Câteodată le spăl părul. Să nu le spuneți că am făcut public acest lucru – darse apleacă peste chiuvetă și eu le „șamponez-șamponez-condiționez”. Se bucură de asta și probabil că le place masajul capului (mie îmi place să mi se spele părul la salon). Fiecărui copil îi ia 3 minute, dar este o prostie și o modalitate eficientă de a mă asigura că își spală părul.
De asemenea, plimbăm câinii împreună. Într-o noapte rece de iarnă, se știe că ne punem hainele pe noi și plimbăm câinii până la Starbucks pentru ciocolată caldă. Cu greu își pot folosi telefoanele în timp ce se plimbă, așa că vorbim și facem puțină mișcare în același timp. Orice șansă pe care o aveți de a fi activi împreună cu copilul dvs. îl îndepărtează de tehnologie și vă permite să vă concentrați unul asupra celuilalt.
În sfârșit, în ceea ce privește găsirea bucuriei în locuri ascunse, există un articol grozav scris deKaleigh Rogers, „Voluntariatul este cel mai bine păstrat secret pentru sănătatea mintală”. Articolul face lumină asupra legăturii dintre a da înapoi și bunăstarea psihologică a unei persoane. Atunci când ești în criză de timp, dar îți dorești cu adevărat să faci mai multe fapte bune în ziua ta, eu sunt întotdeauna adepta luării unei tăvi de prăjituri de 10 dolari și a livrării ei unor oameni minunați, cum ar fi personalul poliției sau al pompierilor. Copiii și cu mine ne propunem să mergem la secția de poliție locală în fiecare 11 septembrie pentru a le oferi un cadou și pentru a le arăta aprecierea noastră pentru munca pe care o fac.
Tips for Saving Time
Copiii mei au acum 9 și 13 ani, așa că am câteva reguli pentru ca ziua să decurgă fără probleme:
1.) Știți ce vreți la micul dejun – Nu-mi pasă dacă vă decideți în timp ce vă spălați pe dinți sau dacă mâncați același lucru în fiecare zi; când intrați în bucătărie, vreau să fiți pregătiți (și mulțumesc cerului dacă alegeți o baghetă sau o vafă congelată sau ceva ce putem mânca în mașină în drum spre școală/câmp).Asta nu înseamnă că nu-i surprind din când în când cu un smoothie, dar în diminețile de școală trebuie să ieșim pe ușă la 7:15 dimineața și vreau ca ei să mănânce ceva.
2.) Fă-ți temele înainte să mă întorc de la serviciu. O mulțime de spațiu de manevră aici pentruproiecte sau dacă au nevoie de ajutor, dar își pot termina cea mai mare parte a temelor înainte de a mă vedea.
3.) Alegeți-vă hainele cu „o seară înainte”. Când intru să vă spun „noapte bună”, vreau să vă văd hainele pentru mâine așezate pe dulap. (În general, nu mă implic în alegerile lor de modă decât dacă se îmbracă pentru sezonul nepotrivit.)
În cele din urmă, ca părinte, puneți la îndoială tot ceea ce aveți în farfurie. Oare copiii tăi chiar vor să ia acea lecție de instrument? Sau o fac pentru că toți ceilalți o fac? Mergi la acea întâlnire de joacă pentru că îți plac cu adevărat oamenii? Sau ai fost convins de celălalt părinte? (PS – nu lăsați niciodată pe cineva să vă facă să vă simțiți vinovat de ceva.) Dețineți-vă rezervele de timp și energie. Nu poți să faci totul sau să mergi la orice și, uneori, trebuie doar să-ți ceri scuze cu grație atunci când ești prea obosit pentru încă un lucru.
Mamă fericită = Familie fericită
Abigail Bullard este o mamă harnică, fiecare mamă, care își petrece fiecare zi încercând să facă fiecare copil, animal de companie, membru al familiei, prieten și angajat să se simtă ca și cum ar fi o prioritate. La 21 de ani, Abi și-a pierdut primul fiu din cauza violenței domestice, ceea ce i-a pus viața în așteptare, în timp ce învăța cum să meargă mai departe după o pierdere atât de tragică. La 24 de ani, a făcut facultatea în timp ce lucra cu normă întreagă și își creștea fiul de 6 luni cu normă întreagă, iar ulterior a terminat un master în contabilitate în timp ce lucra cu normă întreagă și îl avea pe cel de-al doilea fiu, care a împlinit un an chiar când a absolvit. În prezent, Abi gestionează o echipă de finanțe pentru o companie globală din domeniul sănătății, iar restul timpului îl dedică creșterii celor doi băieți ai săi. Atunci când nu cântă la pian sau nu sunt pe terenul de sport, ei fac voluntariat în diverse moduri în tot județul. Citiți mai multe despre Abigail aici…