Kourtney Kardashian dezvăluie cele cinci sfaturi de alimentație pe care le are și care o fac să își mențină mai ușor corpul incredibil de fit. Ea include ce masă a zilei este cea mai importantă și ce să nu cumperi niciodată de la magazinul alimentar.
Kourtney Kardashian are cel mai bun corp al ei la vârsta de 41 de ani și după ce a avut trei copii. În timp ce ea este dedicată să facă exerciții fizice, păstrarea unui plan alimentar de încredere este, de asemenea, cheia pentru cât de bine arată. Deoarece doar exercițiile fizice nu vor ține greutatea la distanță, ea dezvăluie sfaturi pentru a menține obiceiuri alimentare sănătoase și cum să aibă o „relație solidă cu nutriția”. Kourt și-a explicat „5 obiceiuri utile pentru a rămâne consecventă cu dieta”, prin intermediul autorului Neeyaz Zolfaghari, pe 19 august, prin intermediul site-ului ei Poosh.com.
Kourt însăși mănâncă o dietă organică, fără lactate și keto, dar planul lui Neeyaz se poate potrivi cu opțiunile de masă ale oricui. În primul rând, ea le spune cititorilor că trebuie să stabilească „obiective realiste care vor ajuta la creșterea obiceiurilor de viață sănătoase”. Cu asta, „este mai probabil să faceți ca aceste practici să rămână și să devină obișnuite.”
Antrenorul de sănătate al vedetei de reality-show spune apoi că a avea un plan alimentar constant și rezonabil este atât de important, la fel ca și limitarea consumului de zahăr. „Îmi place expresia „pași mărunți” sau „câte un pas pe rând”, pentru că este cu adevărat modul în care ar trebui să abordăm orice lucru pe care îl lucrăm sau spre care ne îndreptăm. Făcând acest lucru ajută la crearea consecvenței, a progresului și a schimbărilor de durată, explică ea. „Dacă ești o persoană care are o mare poftă de dulciuri (așa cum au mulți dintre noi), obiectivul tău poate este să limitezi consumul de zahăr. Mai degrabă decât să eliminați complet zahărul (mai ales dacă este ceva ce consumați zilnic), începeți cu o zi întreagă de pauză, apoi treceți treptat la două zile, apoi la trei zile, și așa mai departe. Făcând acești pași mici și mărunți vă va ajuta să vă solidificați intenția de a vă limita consumul de zahăr și să nu invitați o stare de poftă intensă sau tentații persistente.”
Antrenorul lui Kourtney îi sfătuiește apoi pe fani, în sfatul numărul trei, să nu sară niciodată peste micul dejun. „Prima ta masă a zilei stabilește ritmul pentru modul în care vei alege să te hrănești în restul zilei. Făcând din micul dejun masa prioritară, faci în mod conștient alegerea de a-ți începe ziua într-o notă bună, iar această alegere conștientă va fi un catalizator în alegerile pe care le vei face pentru prânz, gustări și cină”, explică ea.
Neeyaz dă apoi un sfat numărul patru foarte bun, și anume să nu mergi niciodată la cumpărături fără o listă și să te limitezi doar la articolele de care ai nevoie. Acest lucru evită cumpărarea de alimente impulsive, cum ar fi gustări sau deserturi care ar putea arăta bine pe moment. „Țineți-vă de o listă de cumpărături”, sfătuiește ea, adăugând: „Scrieți ce aveți nevoie și țineți cont de pregătirea meselor atunci când urmați o dietă sănătoasă”. Ea oferă apoi sfatul util de a „încerca să faceți cumpărături doar de-a lungul perimetrului magazinului alimentar. Centrul magazinului este locul în care se află majoritatea alimentelor procesate și ambalate în cutii. Pentru a evita să cumpărați prea multe lucruri din centrul magazinului, uitați-vă pe listă.”
Consiliul final al lui Court și Neeyaz este să nu fie prea duri cu ei înșiși cu privire la faptul că trebuie să fie super stricți din punct de vedere alimentar, dar, în același timp, să continue să mănânce sănătos. „Nu fiți prea restrictivi”, spune Neeyaz, deoarece „Atunci când suntem prea restrictivi în ceea ce privește alimentele pe care alegem să le mâncăm, nu numai că poate crea o relație proastă cu mâncarea pe termen lung, dar poate provoca și deficiențe de nutrienți. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mâncați o varietate de alimente sănătoase, să adăugați culoare în farfurie cu fructe și legume vibrante și să vă cunoașteți farfuria.” Dacă aceste sfaturi îi pot ajuta pe cititori să arate la fel de bine ca Kourtney, cu siguranță merită să le urmeze!
.