Lotus Peacock Pose este o inversiune avansată care combină un echilibru al brațelor cu o deschidere a șoldurilor. Lotus Pose este postura clasică, care este o postură cu picioarele încrucișate și așezate. Printre numeroasele beneficii ale Lotus Peacock Pose se numără stimularea eliminării toxinelor și îmbunătățirea circulației. Lotus Peacock Pose trebuie practicată la sfârșitul antrenamentului, chiar înainte de savasana și după toate celelalte inversiuni.
Începeți în poziția lotus așezat, cu piciorul drept pliat deasupra. Ridicați-vă pe genunchi și aduceți palmele întinse pe podea, în fața corpului, cu degetele îndreptate înapoi spre genunchi. Îndoiți coatele și aduceți-le la atingere. Înclinați trunchiul înainte și așezați coatele de o parte și de alta a abdomenului. Înclinați-vă și mai mult înainte pentru a aduce pieptul pe partea superioară a brațelor. Deplasați-vă greutatea puțin mai mult în față, aducând genunchii de pe podea. Întindeți coapsele drept în spate, astfel încât trunchiul, capul și picioarele să fie într-o singură linie. Ridicați capul și aduceți privirea în față. Rămâneți în această postură timp de câteva respirații. Pentru a ieși din postură, Aduceți genunchii pe podea și plimbați mâinile înapoi în poziția inițială. Desfaceți picioarele și repliați-le din nou cu piciorul stâng deasupra. Repetați.
.