Acesta a fost un an monumental pentru Mașina emoțiilor, care a împlinit oficial 10 ani în acest an! Este un deceniu întreg de scris și împărtășit informații despre psihologie și autoperfecționare.
Acum este timpul să recapitulăm cel mai bun articol publicat în 2019. Ca întotdeauna, este o combinație frumoasă de articole care acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologia pozitivă, psihologia cognitivă, psihologia socială, meditația mindfulness și inteligența emoțională.
Vă rugăm să aruncați o privire și să vedeți dacă există articole interesante pe care le-ați ratat în acest an! Și pregătiți-vă pentru mai multe articole noi în 2020!
Cele mai bune articole de autoperfecționare din 2019
Iată cele mai bune articole despre psihologie și autoperfecționare publicate la The Emotion Machine în 2019. Check them out!
Într-o lume în care ni se cere în mod constant să mergem înainte, am uitat arta puternică de a face un „pas înapoi”. Iată de ce a face un „pas înapoi” este atât de important pentru fericirea, succesul și bunăstarea noastră. A face un pas înapoi nu înseamnă a renunța, ci a vă oferi oportunitatea de a merge înainte și mai puternic.
Dacă vă simțiți prins în capcană în viața dumneavoastră sau pur și simplu vreți să faceți o schimbare majoră, uneori cea mai bună opțiune este să faceți o „resetare dură” a vieții dumneavoastră actuale și să o luați de la zero.
Iată o defalcare a practicii mele zilnice de „Meditație în mai multe etape”, care combină elemente de respirație, conștientizare, vizualizare și metta (sau „iubire cu bunătate”). Cea mai bună parte a acestei meditații este că acoperă mai multe domenii ale sănătății mentale, inclusiv concentrarea, relaxarea, încrederea, relațiile și recunoștința, toate în decurs de doar 15 minute. Ar putea deveni un obicei care să vă schimbe viața, încercați-o și dumneavoastră!
Vă simțiți confortabil să fiți singuri? În timp ce poate exista adesea un stigmat cultural conform căruia singurătatea este rea sau nesănătoasă, un nou studiu sugerează că singurătatea poate fi, de asemenea, o cale importantă pentru autodescoperirea și creșterea de sine.
Atingerea umană joacă un rol important în dezvoltarea sentimentului nostru de sine, în modul în care ne conectăm cu ceilalți și în fericirea și bunăstarea noastră generală. Îți satisfaci nevoia zilnică de atingere?
Un truc amuzant pentru a vă gestiona mai bine gândirea negativă este să creați un nume unic pentru vocea dvs. interioară negativă pentru a vă ajuta să vă distanțați de aceste gânduri și să răspundeți mai bine la ele.
Rarori experimentăm o singură emoție singulară, ci adesea un cocktail de emoții diferite în același timp. Acceptarea și îmbrățișarea „complexității emoționale” a vieții este cheia pentru a deveni mai inteligenți din punct de vedere emoțional.
Cum vă poate ajuta imaginarea unei „versiuni opuse” a dvs. să depășiți convingerile limitative și o imagine de sine limitată? Încearcă acest exercițiu provocator pentru a afla mai multe despre tine însuți.
Dacă vrei să fii mai sănătos și să faci mai multe exerciții fizice, este important să îți înțelegi mai întâi personalitatea individuală, astfel încât să poți alege activități care rezonează cu tine și te mențin motivat.
Când cineva spune un comentariu stupid sau nepoliticos în fața dumneavoastră, este tentant să doriți să îi răspundeți imediat. Cu toate acestea, de multe ori tăcerea este cel mai bun răspuns. Cercetările psihologice arată că tăcerea poate, de fapt, să vă „păstreze energia” în fața unui comentariu negativ sau nepoliticos.
Credințele noastre joacă un rol major în viețile noastre – ele ne pot fie motiva, fie ne pot ține blocați în aceleași tipare vechi. Iată 7 credințe comune ale „minților mediocre” care adesea opresc schimbarea și creșterea. Recunoașteți vreuna dintre ele la voi înșivă?
Somnul este extrem de important pentru sănătatea noastră fizică și mentală generală. Iar strategia „sleep it off” poate fi o modalitate subestimată, dar super eficientă de a face față majorității stresului și frustrărilor zilnice ale vieții.
Nu vă măsurați cu nimeni, pentru că nu vă puteți compara cu exactitate cu ceilalți. Iată de ce ar trebui să evitați comparația socială excesivă și mentalitatea „Keeping Up With the Joneses”.
Savurarea este actul de recunoaștere, apreciere și prelungire a unei experiențe pozitive. Ne gândim de obicei la savurarea în timp ce mâncăm, dar este o abilitate care poate fi aplicată în orice domeniu al vieții tale.
„Savurarea celor pozitive” este o abilitate foarte puțin apreciată. Din ce în ce mai mult încerc să recunosc și să apreciez micile plăceri și bucurii din timpul rutinei mele zilnice. Iar această schimbare de perspectivă m-a făcut să fiu mult mai energic și mai motivat pe parcursul zilei.
Potrivit unui nou studiu, stabilirea obiectivelor care sunt „realiste” și „realizabile” este cheia bunăstării și a succesului. Acest lucru este în concordanță cu populara metodă SMART de stabilire a obiectivelor. Atunci când vă stabiliți obiective realiste și realizabile, începeți să aveți mai multă încredere în voi înșivă. Începeți să vedeți progrese – iar acest lucru vă menține motivat și inspirat să continuați să mergeți mai departe!
Toți avem responsabilități, obligații și treburi pe care nu ne place neapărat să le facem, dar știm că trebuie să le facem oricum. Iată care sunt cele mai bune strategii mentale pentru a duce la bun sfârșit aceste sarcini, potrivit psihologilor.
Potrivit unei noi cercetări, autocompătimirea și gândurile amabile despre tine însuți nu sunt bune doar pentru sănătatea ta mentală, ci te pot afecta de fapt la nivel fizic și biologic. Cât de amabil ești față de tine însuți?
„Tratamentul tăcut” este atunci când o persoană întrerupe în mod intenționat comunicarea cu cineva pentru a încerca să îl schimbe sau să îi manipuleze comportamentul. Potrivit psihologilor, este un semn al unei relații foarte toxice.
Gamificarea este procesul de utilizare a „elementelor de joc” în situații care nu sunt de joc. Ideea este că, făcând ca o activitate să pară mai mult ca un „joc”, indivizii vor fi mai motivați și mai concentrați să continue acea activitate și să rămână dedicați acesteia.
Umorul negru despre moarte, boală, depresie și tragedie poate părea greșit și deranjant, dar există unele dovezi că poate fi o parte importantă a procesului de vindecare pentru unii oameni.
Self-Improvement Coaching
Pe lângă toate scrierile mele, sunt, de asemenea, un antrenor de autoperfecționare.
În ultimii 5 ani, am avut plăcerea de a lucra cu oameni din toate mediile și din toate categoriile sociale, inclusiv antreprenori, muzicieni, artiști, studenți, medici și sportivi.
În multe feluri, coachingul de autoperfecționare este unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri pe care le fac. Am ocazia să mă conectez cu oamenii 1 la 1, să le ofer feedback și sprijin direct și să le văd progresul și îmbunătățirea în timp real.
Dacă vreți să vă duceți autoperfecționarea la nivelul următor, vă recomand cu căldură să mă contactați.
Doar completați formularul din partea de jos a paginii mele de coaching și vă voi contacta în cel mai scurt timp posibil!
Puteți, de asemenea, să-mi citiți biografia și să verificați mărturiile persoanelor care au lucrat deja cu mine!
Mulțumesc tuturor pentru un an minunat! Haideți să facem ca 2020 să fie și mai bun!
.