„Ghidul recomandat pentru un somn bun este de cel puțin șapte ore, însă unul din trei adulți nu respectă acest standard”, spune Sin.
Pentru a explora efectele somnului insuficient, Sin și colegii ei au analizat un set de date existent de 1.982 de rezidenți din Statele Unite, dintre care 57% erau femei. Participanții le-au oferit cercetătorilor detaliile lor sociodemografice și afecțiunile cronice existente la începutul studiului.
Individuții au ținut jurnale zilnice. Timp de opt zile consecutive, aceștia au fost intervievați zilnic prin apeluri telefonice, în timpul cărora participanții au raportat numărul de ore pe care le-au dormit în noaptea precedentă.
Care persoană a descris, de asemenea, evenimentele din ziua lor. Și-au amintit problemele cu care s-au confruntat: tensiuni interpersonale, certuri, sentimentul de discriminare și tensiuni cu asociații de la locul de muncă și cu familia. Și-au amintit, de asemenea, lucrurile bune care s-au întâmplat. În plus, participanții au raportat răspunsurile lor emoționale din acea zi, atât pozitive cât și negative.
Patronul care a apărut a fost o capacitate mai redusă de a rămâne sau de a se simți pozitiv atunci când participanții au dormit mai puțin. Atunci când se confruntau cu stresul, le-a fost mai greu să își mențină echilibrul emoțional. Iar atunci când se întâmplau lucruri bune, sentimentele de bucurie sau fericire erau atenuate.
Aceste zile pot fi mai mult decât neplăcute – cercetări anterioare, inclusiv cele ale lui Sin, au descoperit legături între incapacitatea de a păstra sentimente de pozitivitate și inflamație, precum și moarte.
„Un număr mare de cercetări arată că un somn inadecvat crește riscul de tulburări mentale, afecțiuni cronice de sănătate și moarte prematură. Studiul meu se adaugă la aceste dovezi, arătând că până și fluctuațiile minore de la o noapte la alta în ceea ce privește durata somnului pot avea consecințe asupra modului în care oamenii răspund la evenimentele din viața lor de zi cu zi.”
– Nancy Sin, UBC
Cercetătorii nu au găsit nicio dovadă că somnul insuficient a crescut emoțiile negative ale participanților în ziua următoare.