Nu este nimic nou: Aproape fiecare tip se masturbează. Iar cercetările recente continuă să ne reamintească de ce este o idee bună: Eliberarea de dopamină, endorfine și oxitocină în timpul masturbării poate ajuta la orice, de la relaxare la insomnie și până la un metabolism bun. Activarea mușchilor, a nervilor și a vaselor de sânge creează tonus genital intern, previne deteriorarea senzorială și ar putea trata problemele de disfuncție erectilă. Pierderea câtorva înotători îndeamnă la crearea de noi spermatozoizi cu scăderea cazurilor de deteriorare a ADN-ului și creșterea motilității. Există chiar și unele cercetări care sugerează că ejacularea poate scădea riscul de cancer de prostată, stimulează funcționalitatea sistemului imunitar și (în cel puțin un caz) ameliorează sindromul picioarelor neliniștite.
Și totuși, în ciuda beneficiilor, puțini oameni petrec mult timp gândindu-se la cele mai bune modalități de a o face efectiv. O parte din motiv se datorează faptului că fiecare persoană este diferită – simțim stimulii în propriile noastre moduri. „Nu cred că există cele mai bune practici”, spune Spring Chenoa Cooper, profesor la City University of New York School of Public Health. Dar terapeuții sexuali oferă totuși câteva linii directoare solide pe care majoritatea bărbaților (deși nu neapărat toți) ar trebui să le aibă în vedere.
Variați-vă tehnica.
Potrivit Vanessei Marin, terapeut sexual, nu este neobișnuit ca bărbații să se blocheze într-o rutină, folosind aceeași strânsoare, presiune și ritm de fiecare dată. Acest lucru poate duce la condiționare, îngreunând răspunsul la alți stimuli sexuali – una dintre problemele pe care Cooper le recunoaște, deși se îndoiește cât de frecventă este. Dacă vă încadrați atât de mult în acest tip de catalogare, s-ar putea să pierdeți beneficiile senzuale și de sănătate ale sexului. Acest lucru este valabil de două ori pentru bărbații care se condiționează să se uite la filme porno în timp ce se masturbează. „Variază-ți rutina”, spune Marin. „Schimbați mâna pe care o folosiți, nivelul de presiune, viteza, tehnica specifică și sincronizarea.” Ea sugerează, de asemenea, să opriți pornografia până la jumătate din timp pentru a vă concentra în schimb pe senzațiile din propriul corp și să încercați să vă masturbați cu partenerul (sau partenerii) pentru a vă ajuta în comunicarea sexuală. Dr. Kat van Kirk, un terapeut sexual, spune că poate ajuta varietatea să aruncați în unele jucării sexuale din când în când, de asemenea.
Încetinește.
„Majoritatea bărbaților învață să aibă orgasm rapid, în secret, fără lubrifiere”, spune van Kirk. A scoate unul prea repede poate contribui la ED și ejaculare prematură. Pentru a rupe acest obicei, trebuie doar să încetinești lucrurile. „Dacă doriți să rezistați 10 minute cu un partener”, spune Marin, „exersați să rezistați 10 minute de unul singur”. Edging-ul (masturbarea cu pornire și oprire) este o modalitate excelentă de a exersa acest lucru. Van Kirk spune că este, de asemenea, să înveți cum să ai orgasme masculine „uscate”, multiple, și un control mai bun al erecției în timpul sexului. Marin sugerează folosirea unui tip de edging pentru a ajuta și cu anxietatea legată de ED. Cu toate acestea, întinderea prea îndelungată poate face invers să fie prea greu să ejaculezi cu un partener, așa că folosește-ți cea mai bună judecată.
Utilizați lubrifiant.
Cooper subliniază faptul că unora le place să fie dur. Dar abraziunile pielii nu sunt amuzante – și este ușor să le preveniți cu lubrifiant. Varietățile pe bază de silicon sunt din ce în ce mai populare, spune Marin: Ele durează mai mult, se simt mai alunecoase, lasă mai puține reziduuri și nu riscă reacții adverse ca alți înlocuitori.
Testați pentru dependență.
De obicei, nu există un lucru ca prea multă masturbare. Potrivit lui Marin, unii oameni constată că pur și simplu nu se pot opri. Sau că impulsul poate interfera cu viața lor de zi cu zi. Unii bărbați, spune ea, ajung să fie dependenți de eliberare ca o formă de automedicație emoțională sau de stres, ceea ce nu este sănătos. Din când în când, ea sugerează că este bine să vă verificați și să vedeți dacă vă dați drumul pentru că așa vreți sau doar pentru că vă simțiți speriați, anxioși sau singuri. Dacă este așa, este bine să vă rețineți puțin și, în schimb, „încercați să găsiți o modalitate diferită de a face față acelor emoții”.
Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipamente, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!