Ați luat vreodată în considerare meditația pentru a-L auzi pe Dumnezeu?
În zilele noastre, cred că am denaturat cuvântul meditație, ceea ce este păcat când ajungi să cunoști toate beneficiile excepționale pe care le are de oferit în fiecare domeniu al vieții. Când le spun acest lucru celor mai mulți oameni- ei se gândesc la yoga, new age și discuții hippie.
Întrebarea numărul unu pe care o primesc este „cum pot să aud de la Dumnezeu”. Cred că majoritatea oamenilor au o dorință arzătoare de a-L auzi pe Dumnezeu, de a fi atinși, de a-i simți prezența. Problema este că cei mai mulți dintre noi nu au fost niciodată învățați cum. Acesta a fost cu siguranță cazul meu.
Scrierea spune că Dumnezeu vorbește mereu, dar nouă ne scapă. Nu-i observăm vocea pentru că nu o recunoaștem. Îi ratăm vocea pentru că este înecată în marea de alte voci. Lista ta de sarcini care îți trece la nesfârșit prin minte, acea persoană care tocmai te-a supărat și acele facturi care trebuie plătite.
Ce este meditația?
Atunci cum învățăm să auzim vocea lui Dumnezeu? Meditația este o modalitate puternică. Deși Dumnezeu vorbește în moduri diferite pentru oameni diferiți, meditația ne antrenează creierul să fie capabil să se concentreze și să primească. De asemenea, ne poate antrena urechile să distingă vocea lui Dumnezeu. Și odată ce am învățat să recunoaștem vocea lui Dumnezeu, începem să o auzim din nou și din nou.
Meditația este ca și cum ți-ai dezvolta mușchii de concentrare și focalizare – care sunt foarte necesari pentru a auzi de la Dumnezeu și, sincer, te vor face mai bun în orice alt domeniu din viața ta. Problema este că, în ziua și epoca în care trăim, verificăm în mod constant social media, ascultăm lucruri, vorbim cu oamenii și facem mai multe lucruri în același timp. Acest lucru este un dezastru în ceea ce privește creierul tău și conexiunea cu Dumnezeu.
Suntem concepuți să fim ființe concentrate. Să facem un singur lucru la un moment dat și să îl facem bine. Când nu facem acest lucru, viața noastră devine haotică și nivelul de stres crește.
Meditația nu este doar un mijloc de a ne conecta cu Creatorul nostru, ci și ceea ce determină comportamentele noastre și expresia ADN-ului. Indiferent de ceea ce medităm, fie că este vorba de grijile noastre, de ceea ce nu ne place în lume sau de Dumnezeu, asta devine ceea ce suntem.
Cu cât citim și medităm mai mult asupra Cuvântului lui Dumnezeu – cu atât mai mult îl programăm în subconștientul nostru, care este ceea ce conduce fiecare comportament, atitudine și perspectivă asupra vieții noastre. Putem literalmente să facem din cuvântul lui Dumnezeu o parte din noi- și asta este puternic! Dar este nevoie de o gândire zilnică- profund concentrată asupra cuvântului.
Rick Warren, în The Purpose Driven Life (Zondervan), descrie meditația în acest fel: „Meditația este o gândire concentrată. Necesită un efort serios. Selectezi un verset și reflectezi la el iar și iar în mintea ta… dacă știi cum să te îngrijorezi, știi deja cum să meditezi”. Warren continuă spunând: „Niciun alt obicei nu poate face mai mult pentru a-ți transforma viața și a te face mai asemănător cu Isus decât reflecția zilnică asupra Scripturii… Dacă te uiți la toate ocaziile în care Dumnezeu vorbește despre meditație în Biblie, vei fi uimit de beneficiile pe care le-a promis celor care își fac timp să reflecteze asupra Cuvântului Său pe parcursul zilei”.
Cum să meditezi – Meditația pentru a-L auzi pe Dumnezeu
Dr. Bruce Demarest scrie: „O inimă liniștită este cea mai bună pregătire a noastră pentru toată această lucrare a lui Dumnezeu… Meditația ne reorientează de la noi înșine și de la lume, astfel încât să reflectăm la Cuvântul lui Dumnezeu, la natura Sa, la abilitățile Sale și la lucrările Sale… Astfel, medităm cu rugăciune, medităm și „mestecăm” cuvintele Scripturii….Scopul este pur și simplu de a permite Duhului Sfânt să activeze Cuvântul dătător de viață al lui Dumnezeu”.
Cred că știm cu toții acest lucru, dar cât de consecvenți suntem în a o face cu adevărat? Meditația este ca un mușchi – cu cât o faci mai des, cu atât vei deveni mai bun în a rămâne concentrat fără ca mintea ta să se rătăcească. Cu cât o faceți mai puțin, cu atât mai greu devine.
Încercați acest lucru:
- Stabilește-ți cel puțin 20 de minute pe zi pentru a te liniști. Fără nicio distragere a atenției.
- Începeți prin a vă urmări respirația și a vă gândi la tot ceea ce vă este recunoscător. Faceți acest lucru timp de 2-4 minute. Acest lucru activează sistemele de vindecare ale corpului tău și permite activarea părții din creierul tău care îți permite să auzi clar și să primești înțelepciune. Cu alte cuvinte, vă aduce într-o stare care vă permite să auziți în mod clar.
- Apoi alegeți ancora la care doriți să continuați să vă aduceți concentrarea. Exemplele includ:
- Apoi întrebați-l pe Duhul Sfânt ce are de spus despre ___. . . orice doriți să știți. Observați orice gând care apare.
- Închinare
- Un verset din Biblie
- Rugăciunile voastre
- Când mintea voastră se îndepărtează – asta este OK! Pur și simplu aduceți-o înapoi. Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât mai puternic devine mușchiul atenției tale.
- Cu cât ne liniștim mai mult mintea și ne poziționăm și ne concentrăm asupra lui Dumnezeu, cu atât mai mult vom fi capabili să auzim de la El și să distingem vocea Lui.
- Reduceți-vă cel puțin două minute pe zi pentru a scruta lumea în căutarea lucrurilor pentru care sunteți recunoscător – lucruri noi în fiecare zi, cât mai specifice. Acest lucru vă reconectează fizic creierul și stabilește filtrul a ceea ce observați în fiecare zi. Din moment ce fericirea este o abilitate învățată, acesta este obiceiul nr. 1 pe care trebuie să-l deprindeți pentru a vă schimba complet viața.
Meditație de rugăciune
Arta rugăciunii constă în a gândi profund și a te concentra asupra unui lucru pe care vrei să se întâmple, generând în același timp sentimentul de recunoștință ca și cum s-ar fi întâmplat deja. Nu înseamnă pur și simplu să oferi cuvinte și să speri că ele se împlinesc. Aveți un rol mai important de jucat decât acesta, iar acel rol este cât de bine generați, rețineți și radiați în mod intenționat gândul și emoția.
Să spunem că vă rugați pentru familia voastră, vedeți în mintea voastră cum ar arăta dacă rugăciunea voastră s-ar fi întâmplat deja. Generați sentimentul de mulțumire ca și cum ar fi avut loc. Treziți entuziasmul așteptării că se va întâmpla.
Staționarea și menținerea acestor gânduri și emoții ESTE rugăciune ESTE meditație și ESTE incredibil de puternică.
Dr. Caroline Leaf
Cum vă schimbă rugăciunea creierul
Liberarea emoțiilor blocate
Super brain yoga
.