Mutarea în Los Angeles, California, a fost un pas mare pentru Philly Wenderoth. A fost prima dată când actorul în vârstă de 26 de ani s-a simțit complet independent, cu toate responsabilitățile aferente pe care le aduce. Dar când a venit vorba de sănătatea sa, a adus cu el câteva obiceiuri proaste din facultate. „M-am trezit luând doar mâncare rapidă nesănătoasă și ajungând la sala de sport doar de una sau două ori pe săptămână”, spune el.
A început să ia în greutate. Se simțea leneș și neproductiv; chiar dacă locuia în Mecca actorilor, se lupta să se motiveze. Când a împlinit 25 de ani, ajunsese la 225 de kilograme.
„Faptul că mă simțeam ca naiba tot timpul a ajuns în cele din urmă la mine”, spune el. A descoperit Rough Around the Edges, o serie de antrenamente pe platforma de fitness și nutriție all-in-one Openfit, predată de șase cascadori de la Hollywood. Prin streaming video, acestea l-au ghidat prin șase antrenamente de înaltă intensitate de 30 de minute (inclusiv MMA, kickboxing, dans și muncă de bază) în fiecare săptămână, timp de 70 de zile. În fiecare dimineață, la ora 7:30, s-a conectat cu grupul său condus de instructor. „Responsabilitatea celorlalți care se așteptau ca eu să fiu prezent la antrenamente a fost cel mai motivant factor pentru mine”, spune el.
De asemenea, el și-a modernizat dieta pe baza unui plan de nutriție OpenFit, vizând 2400-2699 calorii pe zi, repartizate pe trei mese. Împărțindu-și mâncarea în patru grupe principale (fructe și legume, proteine, grăsimi și alți carbohidrați), el a avut o macrorepartiție de 40 la sută carbohidrați, 30 la sută proteine și 30 la sută grăsimi. S-a ținut aproape de plan, nu a mâncat nimic în afara acestuia.
Într-o săptămână a slăbit – după 70 de zile pierduse 14 kilograme. „Este cu adevărat înălțător să vezi rezultatele după o muncă atât de grea”, spune el. Se simte mai productiv, ridicându-se din pat atunci când sună alarma în loc să ațipească. Prietenii și familia au observat nu doar schimbările sale fizice, ci și nivelul său mai ridicat de energie. „Și nu mai ezit să îmi dau tricoul jos!”.
Wenderoth merge acum la audiții cu o încredere regăsită. Își încearcă chiar și mâna la stand-up comedy; după ce a început la o seară de open-mic, acum caută să își construiască un set pe care să îl poată duce în toată țara. I-ar plăcea să ajungă să cânte din nou în fața publicului din orașul său natal, Minneapolis, Minnesota.
Când vine vorba de sfaturi, Wenderoth spune că pregătirea mentală este la fel de importantă ca și munca fizică. Recunoașterea faptului că organismul tău poate face față mai mult decât îți dai seama este un prim pas foarte bun; „stăpânește-ți gândurile”, spune el, ceea ce înseamnă să te ocupi de starea ta de spirit și de emoțiile tale atunci când vine vorba de fitness. Stabilirea unor rutine vă ajută, de asemenea, să vă mențineți pe drumul cel bun. Mai presus de toate, spune el, lăsați-i pe alții să vă motiveze: „Contați pe ceilalți și acceptați că ceilalți contează pe voi.”
Tap aici pentru a vota
