Dar profesorul de neuroștiință și psihologie Matt Walker, PhD, spune că calea medicamentelor nu este o cale lipsită de consecințe.
„Calitatea somnului pe care o ai când iei aceste medicamente nu este aceeași cu cea a somnului normal, naturalist”. -Dr. Walker
Prima problemă este că somnul indus de medicamente nu are aceleași proprietăți de refacere ca și somnul natural, spune Walker, autorul noii cărți Why We Sleep, pentru The Cut. El explică faptul că medicamentele pentru insomnie sunt, din punct de vedere tehnic, „clasificate ca „hipnotice sedative”, astfel încât medicamentele de fapt doar te sedă – iar sedarea nu înseamnă somn.”
El adaugă: „Modul în care funcționează este prin direcționarea unui set de receptori, sau „situsuri de primire”, în creier, care sunt ademeniți să oprească practic celulele creierului tău să tragă. Ele atacă în principal acele situsuri din cortex, această încrețitură de țesut din partea superioară a creierului, și pur și simplu dezactivează partea superioară a cortexului, partea superioară a creierului.”
Este, în esență, doar un nivel de inconștiență, spune el: „Calitatea somnului pe care o ai când iei aceste medicamente nu este aceeași cu cea a somnului normal, naturalist.”
Așa că, dacă reușești să faci doar trei sau patru ore de somn pe noapte, asta nu înseamnă că nu există nicio speranță. Dr. Walker spune că cel mai eficient remediu pentru insomnie și tulburările de somn similare este o abordare psihologică, care este un tip de terapie cognitiv-comportamentală care implică, în esență, antrenarea corpului și a creierului să se gândească la somn în mod diferit prin privarea de somn (iar studiile arată că acest lucru ar putea să vă facă mai fericiți, oricum).
Când vă confruntați cu pierderea somnului, încercați unul dintre aceste sfaturi pentru a adormi din nou sau evitați să mâncați și să beți aceste elemente.