MyFitnessPal Review

Lifesum

.

Jefit Workout (pentru iPhone)

.

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium elimină reclamele și adaugă macronutrienți și alte informații nutriționale. De asemenea, vă permite să personalizați și mai mult aplicația. De exemplu, puteți alege să vă păstrați obiectivul caloric fix în ciuda numărului de calorii pe care le ardeți în timpul activității. Puteți stabili obiective diferite în funcție de ziua săptămânii și puteți avea obiective de aport caloric personalizate pentru fiecare masă a zilei. Cu un cont Premium, puteți exporta fișiere CSV cu datele dumneavoastră. De asemenea, primiți conținut exclusiv, cum ar fi scurte videoclipuri motivaționale și exemple de antrenamente.

Preț pentru alte aplicații pentru pierderea în greutate

În comparație cu alte aplicații pentru pierderea în greutate și numărarea caloriilor, prețul MyFitnessPal pare ridicat pentru abonamentul lunar și rezonabil pentru abonamentul anual.

Noom are un preț de listă ridicat – 59 de dolari pe lună, plus o taxă de pornire de 20 de dolari – deși suma pe care o plătiți ar putea fi semnificativ mai mică. Când am testat aplicația, costul meu real pentru primele șase săptămâni a ajuns să fie de numai 20 de dolari, iar rata de reînnoire pentru luna următoare a fost, de asemenea, de 20 de dolari. Prețul anual listat este de 199 de dolari.

Cu Noom, beneficiați de consemnarea alimentelor, precum și de lecturi zilnice despre psihologia pierderii în greutate. După primele câteva săptămâni, ești pus, de asemenea, într-un chat de grup cu alți utilizatori Noom care se află într-un loc similar cu tine în program. Noom este un program dedicat pierderii în greutate, în timp ce MyFitnessPal are utilizări mai flexibile.

WeightWatchers Digital costă aproximativ 20 de dolari pe lună atunci când plătiți lunar. Acest program vine cu o comunitate activă și grupuri online la care vă puteți alătura în funcție de subiecte, cum ar fi asistentele medicale, veteranii, persoanele de peste 60 de ani, mamele postpartum, veganii și așa mai departe. WeightWatchers are și alte programe care includ coaching individual sau întâlniri în persoană, iar acestea costă mai mult. Există unele taxe ascunse la WW, cum ar fi o taxă de înscriere de 20 de dolari la care se renunță adesea (dar nu întotdeauna) și o taxă de 40 de dolari dacă anulați cu mai mult de o lună înainte de încheierea programului.

Dieta MayoClinic costă 59 de dolari pe trimestru. Cu Dieta MayoClinic, singura opțiune este să plătiți trimestrial; nu există plata de la lună la lună. Este o opțiune bună dacă doriți planuri de masă detaliate alese pentru dumneavoastră. Nu există o comunitate sau coaching și este doar web, nu există aplicație mobilă. Dieta MayoClinic este greu de făcut dacă aveți cerințe alimentare specifice, cum ar fi cele vegetariene sau kosher, deoarece găsirea înlocuirilor este consumatoare de timp.

Aplicația Jillian Michaels este aplicația pe care trebuie să o încercați dacă obiectivul dvs. principal este să deveniți mai puternic și mai în formă, mai degrabă decât să vă concentrați pe greutatea dvs. Pentru 14,99 dolari pe lună, primiți antrenamente ghidate alături de instrumente de numărare a caloriilor. O altă aplicație care îmi place și care este similară cu Jillian Michaels se numește 8fit și, deși este destul de bună, este relativ scumpă, la 24,99 dolari pe lună.

Începând cu MyFitnessPal

Când începeți cu MyFitnessPal, introduceți câteva date despre dvs.: data nașterii (pentru vârsta dvs.), înălțimea, greutatea, dacă sunteți o persoană sedentară și așa mai departe. Acesta este un lucru standard pentru orice aplicație de gestionare a greutății. Se trece repede, însă, ceea ce nu este cazul programelor complete de pierdere în greutate, precum Noom și WeightWatchers. Aceste tipuri de servicii pot dura o jumătate de oră pentru a fi configurate, întrebându-vă despre cerințele dvs. alimentare și despre obiceiurile alimentare proaste pe care doriți să le abandonați.

În funcție de numărul pe care îl introduceți, MyFitnessPal ghicește câte calorii arde corpul dvs. într-o zi obișnuită, fără exerciții suplimentare. Apoi, îi spuneți lui MyFitnessPal dacă încercați să slăbiți, să vă mențineți sau să luați în greutate, iar aplicația vă întreabă cât de agresiv doriți să vă urmăriți obiectivul. Puteți câștiga până la un kilogram pe săptămână sau pierde până la două kilograme pe săptămână, dar acesta este maximul. Apoi primiți un obiectiv caloric zilnic recomandat.

După ce începeți să urmăriți caloriile, MyFitnessPal face ceva unic care este foarte util. La sfârșitul zilei, când indicați că ați terminat de înregistrat alimentele și activitatea, vă spune ce greutate ați avea dacă „fiecare zi ar fi ca astăzi”. De exemplu, „Dacă fiecare zi ar fi ca astăzi, ai cântări 135 de kilograme până la 1 ianuarie”. În acel moment, știți exact cât de greu sau ușor a fost să treceți peste zi. Aveți mijloacele necesare pentru a face ca fiecare zi să fie ca astăzi? Ai măcar nevoie să o faci în funcție de obiectivul tău? Acest feedback este extrem de perspicace.

Dacă vă zgârciți prea mult la calorii în orice zi, vedeți un mesaj de avertizare în loc de acest feedback, explicând în esență că dacă fiecare zi ar fi ca astăzi, ar fi nesustenabil și periculos.

Cum funcționează MyFitnessPal?

Pentru a utiliza MyFitnessPal, înregistrați tot ceea ce mâncați și beți în fiecare zi. De asemenea, puteți să înregistrați activitățile fie manual, fie prin conectarea aplicației la o aplicație de fitness sau la un dispozitiv de urmărire a fitness-ului susținut. Lista de opțiuni este lungă și include toți jucătorii de top, cum ar fi Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate și așa mai departe.

Când căutați și înregistrați alimentele pe care le consumați, puteți ajusta dimensiunea porției la un grad fin. Dacă puneți doar o treime dintr-o banană în farfurie, este destul de simplu să înregistrați acest lucru. De asemenea, puteți ajusta dimensiunea porției pentru început, astfel încât jumătate dintr-o banană mare să nu conteze la fel ca jumătate dintr-o banană mică. Adesea, puteți alege grame, cești, uncii. MyFitnessPal facilitează găsirea estimărilor de măsurători potrivite pentru dumneavoastră.

Ce-mi place cel mai mult la MyFitnessPal este baza de date cu alimente. Dacă căutați orice aliment, chiar și în limbi diferite, MyFitnessPal va avea ceva și, în cele mai multe cazuri, mai multe intrări. Fiecare aliment ambalat pe care l-am scanat vreodată a apărut, iar acest lucru include alimente neobișnuite, de marcă mică, fabricate în părți îndepărtate ale lumii.

Având mai multe opțiuni înseamnă că pot decide dacă burrito-ul pe care l-am mâncat a fost mai aproape de un burrito cu 250 de calorii sau unul cu 700 de calorii. În cazul altor aplicații de înregistrare a alimentelor, nu aveți la fel de multe opțiuni, iar acest lucru vă obligă fie să trăiți cu o estimare proastă, fie să introduceți manual articolul sau rețeta.

Vorbind de rețete, MyFitnessPal are opțiuni pentru a vă introduce propriile rețete. De exemplu, dacă doriți o reprezentare cât mai exactă a biscuiților pe care i-ați făcut, introduceți toate ingredientele și numărul de porții pe care le-ați făcut, iar MyFitnessPal se ocupă de restul. Puteți să vă păstrați rețeta privată sau să o adăugați la baza de date publică. De asemenea, puteți importa rețete de pe site-uri web prin introducerea unui URL într-un câmp de pe pagina cu rețete. Nu am văzut nicio altă aplicație de numărare a caloriilor care să ofere această funcție până în prezent.

Experiența mea cu MyFitnessPal

Din 2011, am folosit MyFitnessPal de mai multe ori, pe rând. În această cea mai recentă rulare, mi-am urmărit greutatea și aportul caloric timp de cinci săptămâni, deși nu am înregistrat perfect fiecare zi. De fiecare dată când am luat MyFitnessPal, câteva cifre au căzut de pe cântar. S-a demonstrat că restricționarea aportului și numărarea caloriilor duce la pierderea în greutate, cel puțin temporar, cu o recădere a greutății la fel de previzibilă.

De data aceasta, am folosit MyFitnessPal pentru a-mi înregistra și urmări obiceiurile alimentare în timp ce am urmat simultan un program de slăbire, Noom. Am slăbit aproximativ 1,5 kg. Lucrul plăcut a fost că am primit o valoare adăugată de la MyFitnessPal sub forma informațiilor nutriționale. Noom nu calculează echilibrul macronutrienților sau cantitatea de alți nutrienți pe care îi consumați, dar MyFitnessPal Premium o face. Așadar, am putut să urmez programul Noom și, în același timp, să-mi urmăresc aportul de proteine folosind MyFitnessPal.

În timp ce testam aplicația, a debutat o mare reîmprospătare a designului aplicației mobile, ceea ce a fost o schimbare binevenită. Site-ul MyFitnessPal are încă un aspect învechit, deși acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să îl folosiți. Este mai ușor și mai rapid să înregistrați calorii cu aplicația web decât cu aplicația mobilă. În plus, dacă vă amintiți brusc că trebuie să înregistrați o masă în timp ce lucrați la laptop, puteți să treceți pe site-ul web și să o introduceți rapid, în loc să vă distrageți atenția cu un al doilea dispozitiv.

În cadrul aplicației, vă puteți alătura provocărilor și programelor, dar acestea nu seamănă deloc cu programele de dietă pe care le obțineți cu WeightWatchers, Noom sau cu dieta MayoClinic. Toate aceste programe lucrează pentru a vă ajuta să vă schimbați relația cu mâncarea și să gestionați nu numai câte calorii mâncați, ci și ce fel de alimente. Cu MyFitnessPal, primiți instrumente pentru a măsura aceste lucruri, dar nu există un program general care să vă ghideze să faceți acest lucru într-un anumit mod.

Rețete, conținut de blog și comunitate

MyFitnessPal are mai multe de explorat, deși nimic din toate acestea nu este esențial pentru experiența de numărare a caloriilor. De exemplu, atunci când faceți upgrade la Premium, începeți să vedeți videoclipuri recomandate cu rezumate scurte ale antrenamentelor (de două sau trei minute) sau care conțin interviuri inspiraționale. De asemenea, puteți găsi articole despre viața sănătoasă și rețete video. Este destul de banal. După ce am răsfoit câteva articole și videoclipuri, am văzut puține motive pentru a reveni la acest conținut.

Există, de asemenea, o comunitate de membri MyFitnessPal care discută pe forumuri. Puteți discuta cu oamenii despre poveștile de succes, puteți face schimb de rețete și ce nu. După părerea mea, interacțiunea de aici nu este la fel de captivantă ca cea pe care ați putea-o găsi pe WeightWatchers, care are o comunitate activă de oameni din toate categoriile sociale care își împărtășesc poveștile. Noom are și el un element de comunitate, deși, în acest caz, ești repartizat la un grup de susținere format din persoane pe baza faptului că ai început programul într-un moment similar. Grupul tău din Noom ar putea fi un succes sau nu. Grupurile WeightWatchers funcționează pe baza opțiunii de înscriere, așa că aveți posibilitatea de a alege.

Închiderea sau schimbarea planului

Cu MyFitnessPal, tot ceea ce ține de contul Premium este de tip self-service. Puteți obține o versiune de încercare gratuită pentru contul Premium și vă recomand să o faceți prin intermediul Apple App Store sau Google Play dacă doriți cel mai simplu mod de a gestiona abonamentul.

Cea mai bună aplicație gratuită de numărare a caloriilor

MyFitnessPal nu este un program de pierdere în greutate, dar îl puteți folosi pentru a vă ajuta la pierderea în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. Este una dintre cele mai ușor de utilizat aplicații de numărare a caloriilor, iar versiunea Premium vă oferă informații utile despre nutriție. Pentru că are atât un site web, cât și aplicații mobile (nu toate aplicațiile de numărare a caloriilor au), vă puteți înregistra cu ușurință aportul atunci când vă trece prin minte. Înregistrarea activității este la fel de ușoară, de asemenea, cu atât de multe aplicații și dispozitive compatibile.

Pentru ușurința de utilizare și flexibilitatea cu care vă permite să vă personalizați obiectivul de greutate, MyFitnessPal este un Editors’ Choice. Dacă sunteți în căutarea unui program de dietă mai tradițional, vă este mai bine să alegeți Noom, WeightWatchers Digital sau un serviciu care oferă mai multă îndrumare și coaching.

MyFitnessPal

4.5

Editors’ Choice

Vezi asta

Gratuit la Apple.com

MSRP Free

Pros

• Cea mai bună bază de date cu alimente.
• Compatibilă cu multe aplicații și dispozitive.
• Controale de intrare excelente.

Cons

• Conținutul suplimentar, cum ar fi rețete și videoclipuri, nu este foarte convingător.

Sfârșitul

MyFitnessPal este cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor datorită bazei sale masive de date cu alimente, disponibilității pe mai multe platforme și listei lungi de aplicații și dispozitive compatibile. Nu este un program de pierdere în greutate, dar este un instrument excelent de utilizat împreună cu unul.

.