Toți simțim uneori o serie de emoții – este sănătos și natural. Dar dacă ați plâns mai mult în ultima vreme sau sunteți îngrijorat de faptul că plângeți prea des, aflați mai multe despre ceea ce poate însemna plânsul dumneavoastră.
De ce plâng oamenii?
De la naștere, știm să plângem instinctiv. Chiar dacă nu pot produce lacrimi adevărate până la vârsta de trei sau patru luni, bebelușii plâng atunci când sunt uzi, când le este frig, când le este foame, când le este somn și – așa cum poate atesta un nou părinte – pentru o varietate de motive pe care nu le putem identifica întotdeauna.
Cum creștem, avem tendința de a plânge atunci când suntem răniți sau când simțim o emoție puternică, cum ar fi tristețea, furia sau chiar fericirea. Normele culturale încep să dicteze „reguli” de plâns. Băieții sunt adesea avertizați să nu plângă, iar pe măsură ce copiii cresc, li se poate reaminti că plânsul este pentru bebeluși. (Un studiu a constatat că nu există nicio diferență de gen în ceea ce privește frecvența plânsului între băieți și fete până la vârsta de 12 ani, când băieții încep să plângă mai puțin.)
Adevărul este că oamenii de știință nu știu exact de ce plâng oamenii. Din punct de vedere biologic, organismul produce trei tipuri de lacrimi. Lacrimile bazale lubrifiază și hrănesc ochiul, menținându-l umed. Lacrimile reflexe protejează ochiul de iritații, cum ar fi atunci când tăiem o ceapă. Lacrimile emoționale sunt cele pe care le vărsăm și care sunt legate de sentimente. Unele studii sugerează că lacrimile emoționale sau psihice, pe care doar oamenii le varsă, conțin mai multe proteine decât celelalte tipuri de lacrimi.
Cât de mult plâns este prea mult?
Nu există linii directoare care să determine cât de mult ar trebui sau nu ar trebui să plângă oamenii. Studiile indică faptul că femeile au tendința de a vărsa mai multe lacrimi emoționale decât bărbații. Un studiu a constatat că femeile au plâns în medie de 5,3 ori pe lună, în timp ce bărbații au plâns de 1,4 ori în aceeași perioadă.
În timp ce este bine de știut că nu există un standard universal cu privire la cât de mult ar trebui să plângeți, este posibil să aveți totuși îngrijorări legitime cu privire la cât de des lăcrimați.
Dacă vă treziți plângând și simțindu-vă mai trist decât de obicei sau vă simțiți mai trist mai des, până la punctul în care vă afectează activitățile de zi cu zi, lacrimile dvs. pot fi un simptom al depresiei sau al anxietății.
Dacă râdeți sau plângeți incontrolabil, brusc și frecvent – chiar și atunci când nu vă simțiți emoțional, acesta poate fi un simptom al unei afecțiuni numite Afect PseudoBulbar (PBA), care poate fi un semn al unei afecțiuni neurologice sau al unei leziuni cerebrale traumatice.
Managementul lacrimilor
Chiar înțelegând că lacrimile sunt adesea un răspuns natural, există totuși unele momente în care s-ar putea să nu doriți să le vărsați. Indiferent dacă lacrimile sunt ca răspuns la tristețe, teamă sau furie, iată modalități de a trece peste momentul respectiv:
- Respiră încet și adânc pentru a te relaxa.
- Fă o plimbare sau îndepărtează-te de o situație supărătoare.
- Relaxează-ți mușchii faciali.
- Utilizați cuvintele pentru a comunica ceea ce simțiți.
- Distrageți-vă uitându-vă la un obiect, strângând o minge antistres sau clipind din ochi.
Dacă credeți că plânsul dumneavoastră poate fi legat de depresie sau anxietate, sau este incontrolabil și nu este în concordanță cu modul în care vă simțiți, vorbiți cu medicul dumneavoastră. În caz contrar, luați în considerare îmbrățișarea plânsului la fel cum ați îmbrățișa râsul sau orice altă manifestare exterioară de emoție.
.