Plăci de protecție vs. plăci de fier: Diferențe și cum să le folosiți pe fiecare

Intrați în sala de forță pentru prima dată și nu sunteți sigur dacă ar trebui să folosiți acele plăci de fier tari sau plăcile de protecție colorate?

Poate că vă schimbați rutina de antrenament și noul dvs. program ar putea fi mai potrivit pentru plăcile de protecție decât pentru plăcile de fier tradiționale.

Să aruncăm o privire mai atentă la plăcile de protecție vs. plăcile de fier tradiționale. plăcile de fier pentru a determina diferența și când ar trebui să le folosiți pe fiecare dintre ele pentru a se potrivi cu antrenamentul dumneavoastră.

Ce este o placă de protecție?

Ați intrat vreodată într-o sală de gimnastică și în loc de rafturi cu plăci de fier dure, erau stive colorate de plăci de greutate acoperite cu cauciuc?

Acestea sunt plăci de protecție.

Placile de protecție sau plăcile de antrenament de calitate superioară sunt alcătuite dintr-un miez de oțel cu un strat gros de protecție din cauciuc. Acesta din urmă vă permite să scăpați greutățile de deasupra capului fără să vă faceți griji că veți rupe greutatea.

Acestea nu trebuie confundate cu anumite stiluri de plăci de greutăți olimpice care au un strat de cauciuc foarte subțire pentru a proteja împotriva zgârieturilor. Dacă încercați să scăpați una dintre aceste plăci, aceasta se va crăpa instantaneu când va atinge solul.

Beneficii ale plăcilor Bumper Plates

Ideal pentru exerciții axate pe putere: Atunci când cea mai mare parte a antrenamentului dvs. se va concentra pe ridicarea cât mai mult și cât mai repede posibil, plăcile bumper sunt o necesitate. Luați ca exemplu CrossFit. Exerciții precum ghemuitul deasupra capului sau smulsul cresc șansele ca tu să trebuiască să lași greutatea de deasupra capului. Plăcile de protecție vă permit să faceți acest lucru cu încredere.

Durabilitate: Continuând cu punctul de mai sus, în ciuda pedepsei pe care o veți aplica plăcilor bumper, acestea sunt incredibil de durabile. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zgârieturi și cu atât mai puțin la faptul că plăcile se sparg în două.

Investiție pe termen lung: Durabilitatea și utilitatea unei plăci de protecție merge dincolo de câteva luni. Aceste lucruri vor rămâne în formă excelentă pentru mulți ani de acum încolo, cu condiția să le faceți o întreținere de bază. De exemplu, nu le lăsați în condiții meteorologice extreme.

Când ar trebui să folosiți plăci de protecție?

Recomandăm cu căldură plăcile de protecție în timpul oricărui tip de antrenament în care va trebui să ridicați și să vă mișcați rapid, cum ar fi CrossFit. Dar acest lucru este de la sine înțeles, deoarece majoritatea boxelor din întreaga lume folosesc plăci bumper în antrenamentele lor.

Recomandăm, de asemenea, plăci bumper pentru începători. S-ar putea să nu ridicați prea mult ca începător în sala de haltere, dar plăcile de protecție sunt totuși recomandate în cazul în care se cade.

Ce sunt plăcile de fier?

Placa de fier tradițională este cea pe care o veți găsi în majoritatea sălilor de sport non-niche. Aceasta este pâinea și untul din sălile de culturism din vechea școală.

Placile de fier sunt realizate prin turnarea de fier topit într-o unealtă de modelare pe bază de nisip. Forma, bineînțeles, este cea a unei plăci circulare. Odată ce fierul topit se răcește, aveți o placă de greutăți din fier călit.

Există diferite dimensiuni ale plăcilor de greutăți, dar dacă cumpărați plăci olimpice – ceea ce ar trebui să faceți întotdeauna – atunci veți observa că acestea au întotdeauna aceeași formă reglementată.

Beneficii ale plăcilor de fier

Simțirea clasică a pietrei: Pentru aceia dintre noi care au crescut înconjurați de fier, chiar nu există nimic ca acel sentiment de a apuca o placă de greutate de fier și de a o arunca pe o halteră. Acest lucru poate ajuta de fapt la motivație. Ideea că apeși pe fier este mult mai motivantă decât să apeși pe cauciuc.

Mai ușor de apucat: Una dintre primele diferențe pe care le veți observa între o placă de protecție și o placă de fier este cât de ușor este să ridicați o placă de fier. Majoritatea plăcilor de protecție sunt solide, fără găuri de prindere, datorită acoperirii din plastic.

Investiție pe termen lung: La fel ca și plăcile de protecție, plăcile de fier tradiționale vor dăinui ani de zile, cu condiția să le îngrijiți corespunzător. Clasicii nu mor niciodată.

Când ar trebui să folosiți plăci de fier?

Antrenamentele tradiționale de culturism sunt ideale pentru plăcile de greutate din fontă. Chiar dacă veți deplasa o mulțime de greutate, nu veți renunța la acel exercițiu, așa cum ați face-o în CrossFit.

Corpomodelismul se bazează pe o formă perfectă și timp sub tensiune, ceea ce face ca o cădere a greutății să fie mai puțin probabilă. În plus, pentru asta sunt rafturile de putere și suporturile pentru ghemuit.

Dacă aveți o căptușeală adecvată și suprafețe de protecție, puteți folosi și plăci de fier în antrenamentele de powerlifting. Nu încercați să redați un nou record personal pe plăci de lemn – Veți regreta.

Placi de protecție vs. plăci de fier: Ce se întâmplă dacă vă puteți permite doar un singur tip?

Am acoperit situațiile ideale de mai sus când ar trebui să alegeți plăci de protecție în locul plăcilor de fier. Dacă ești ca majoritatea șobolanilor de sală, vei avea o combinație a acestor exerciții în antrenamentele tale. Ceea ce înseamnă că veți avea nevoie atât de plăci de protecție, cât și de plăci de fier.

Dar să spunem că aveți un buget limitat și nu puteți alege decât una singură pentru sala de gimnastică de acasă. Pe care ar trebui să o alegeți? Plăcile de protecție? Sau plăcile de fier?

Datorită durabilității lor, am spune să rămânem cu plăcile bumper. Acestea sunt concepute pentru a fi aruncate în jur. Plăcile de fier, pe de altă parte, întotdeauna îți fac inima să tresară când se lovesc accidental de pământ.

Am văzut o mulțime de săli de CrossFit, de exemplu, cu grămezi de plăci de fier crăpate. Toate plăcile de protecție? Ca și noi.