PLAN DE DIETA CU Chefir
Cefirul fiind o masă completă în sine este recomandat de mulți dieteticieni pentru a fi inclus în dieta zilnică. Acesta are toate vitaminele , mineralele , probioticele și nutrienții esențiali care fac din chefir un aliment super bogat și o necesitate în planul de dietă al tuturor . Kefirul nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și hrănește întregul organism . De asemenea, are proprietăți de vindecare care repară celulele deteriorate din organism și face ca organismul nostru să fie mai puternic pe plan intern, motiv pentru care ajută la pierderea în greutate .
Kefirul este mai bun decât suplimentele probiotice deoarece o capsulă de probiotice fabricate de om conține de obicei aproximativ 15 milioane de bacterii benefice. În comparație, un pahar mic de kefir proaspăt conține aproximativ 1,5 trilioane de bacterii benefice. În cazul probioticelor, totul se rezumă la numere.
Băutul regulat de kefir ajută la reducerea IMC , la scăderea circumferinței taliei și, de asemenea, a grăsimii corporale .Un motiv pentru acest lucru este conținutul ridicat de proteine al kefirului. Proteinele vă ajută să vă simțiți sătul pentru perioade lungi de timp și stimulează cheltuielile energetice ale organismului și vă face să mâncați mai puțin prin controlul gurii .Kefirul este încărcat cu nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, enzime și un spectru larg de aminoacizi, blocurile de construcție ale proteinelor care susțin funcționarea optimă a organismului. Este, de asemenea, o sursă excelentă de triptofan, aminoacidul care are un efect profund calmant asupra sistemului nervos și favorizează un somn profund. Chefirul este bogat în vitaminele B, în special B1, B12 și biotină, o coenzimă care ajută la metabolizarea carbohidraților ca energie, în loc să fie depozitați sub formă de grăsime. Aceste vitamine ajută la reglarea rinichilor, a ficatului și a sistemului nervos și ameliorează tulburările de piele.
Pierderea în greutate pentru femei devine ușoară cu Planul de dietă Kefir de mai jos …
Peștere de post : 1 cană de Kefir
Mijlocul zilei : Fructe
Pranz : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salată OR Sandwich OR Salată de năut OR Rajma cu 2 bucăți de pâine OR Ovăz Chilla acoperit cu legume OR Salată de cartofi fierți ( Cartofii trebuie să fie cu coajă ) OR 7 culori de legume cu Paneer OR Besan Chilla OR Sandwich cu o mulțime de legume colorate OR Orez brun și legume / dal OR orice Sabzi cu pâine cu mai multe cereale OR Bruchettas de roșii & Ciuperci & Brânză .
Seara : Ceai verde cu alune SAU migdale SAU nuci ( cantitatea ar trebui să fie un pumn )
Cină : Legume la aburi SAU fierte SAU supă SAU ovăz și lapte .
Note :
1) Dacă sunteți nou în administrarea de chefir , începeți cu 1/4 dintr-o ceașcă și apoi creșteți cantitatea la o ceașcă completă și mențineți cantitatea . Faceți-o treptat pe o perioadă și nu vă grăbiți . Faceți o pauză de 1 zi într-o săptămână .
2) Inutil de spus că ar trebui să evitați alimentele procesate , alimentele prăjite , zahărul și dulciurile deoarece nici o dietă nu poate funcționa pentru dvs. dacă nu le eliminați din dieta dvs. .
3) Urmați această dietă timp de 3 luni și vedeți schimbarea în corpul dvs. !!!
4) Kefirul nu numai că ajută la pierderea de grăsime dar, de asemenea, vă hrănește complet corpul deoarece face corpul dvs. mai puternic în interior .
5) Exercițiile fizice regulate de 1 oră pe zi vor face minuni pentru sănătatea dvs. atunci când sunt făcute în mod regulat, fără pauză, împreună cu urmarea dietei de mai sus .
TOATE cele bune !
NOTA : Mai sus este un grafic de dietă vegetariană, dar puteți include, de asemenea, elemente non-vegetariene, cum ar fi ouă / pui / pește etc. în dieta dvs. în timp ce mergeți pe o dietă cu chefir .