Plictiseala cronică: 6 moduri de a folosi oboseala existențială în avantajul tău

Majoritatea oamenilor sunt deja morți. Mințile lor sunt în mod constant preocupate de gânduri și resentimente din trecut și de griji și planuri de viitor. Ne petrecem zilele complet absorbiți de orice gând, amintire sau sentiment care ne îndepărtează de a gusta complet viața așa cum este ea acum. Iar celor mai mulți dintre noi nu ne place să ne provocăm și să ne împingem până la limitele capacității noastre sufletești: în schimb, ne facem viața cât mai confortabilă, amorțită și protejată posibil, ca și cum am zăcea deja în mormânt. Suntem înconjurați de morți vii … noi suntem morții vii.

Partenerul meu a spus aceste cuvinte acum câteva zile. Era o noapte blândă și soarele tocmai apusese. Țânțarii bâzâiau în jurul nostru înțepându-ne pe dosul mâinilor în timp ce meditam la monotonia activității umane din fața noastră.

„Mai viu de atât nu te vei simți niciodată”, a spus Sol deodată, iar eu mi-am dat seama că avea perfectă dreptate. Deși să privesc mașinile mergând de colo-colo nu era tocmai fermecător sau fascinant, mi-am dat seama că nu trebuia să fie așa. Nu trebuie să călătorești într-o locație luxoasă pentru a te simți viu. Nu trebuie să mergi într-o vacanță scumpă pentru a te simți bucuros și treaz. Nu trebuie să ai o slujbă perfectă sau o viață perfectă pentru a gusta experiența Ființei.

Dar, ca de obicei, credem că situațiile și soluțiile exterioare ne vor alina plictiseala cronică, angoasa existențială. Și astfel, alergăm după următoarea formă de stimulare – și următoarea, și următoarea, și următoarea – până când ajungem la depresie sau la o altă formă de boală mentală sau fizică.

Dacă sunteți o persoană care suferă de plictiseală cronică și care consideră că viața este în cea mai mare parte un șir insuportabil și plictisitor de evenimente previzibile, continuați să citiți.

6 moduri de a „recicla” plictiseala cronică

Poate că nu știți asta despre mine, dar sufăr de plictiseală destul de mult. Pot să înțeleg oamenii atât de bine încât socializarea – care, de asemenea, urmează un tipar previzibil – are puțin interes pentru mine (deși îmi place să mă conectez profund cu ceilalți la nivel emoțional). Rutinele și obiceiurile mă plictisesc, de asemenea, dramele oamenilor mă plictisesc, sărbătorile mă plictisesc, mâncarea mă plictisește, călătoriile mă plictisesc, romantismul mă plictisește și chiar mă plictisesc pe mine însumi uneori.

Amărăciunea cronică a fost un mic companion incomod pe care l-am purtat cu mine multă vreme. Îmi place să-mi imaginez plictiseala ca pe o bucată de gumă scuipată care are obiceiul neplăcut de a se adăposti sub pantoful vieții mele, făcând totul al naibii de enervant. Oriunde ai merge, e ca și cum ai fi mereu conștient de această prezență imperceptibilă care mânjește experiența cu lipiciul ei exasperant.

Dar, deși plictiseala cronică poate părea imposibil de scuturat, am reușit să ies din mormântul vieții de mort-viu pentru a învăța și a crește din această experiență. Vreau să împărtășesc cu voi ceea ce a funcționat pentru mine, în ordinea relevanței/ importanței de mai jos:

Utilizați plictiseala cronică ca pe un semnal de alarmă (iată cum).

Când simțiți că vă prăbușiți în acea stare de apatie și letargie, fiți atenți. Aproape întotdeauna veți descoperi că cauza din spatele plictiselii dvs. este faptul că luați viața ca pe ceva de la sine înțeles. A te simți plictisit este ca și cum ai spune „Da, da. Am mai fost acolo, am mai făcut asta, am mai văzut asta. Nimic din toate acestea nu este suficient de bun. Am nevoie de mai mult, VREAU mai mult”. Dar tu vrei? Ați văzut, ați făcut sau ați experimentat cu adevărat fiecare nuanță a momentului prezent înainte? Din experiența mea, plictiseala este semnalul de alarmă perfect, deoarece ne amintește că ne întoarcem în starea de monotonie existențială în care trăim. Când ne simțim plictisiți este ca și cum sufletul nostru ne amintește că trăim prea mult în trecut sau în viitor și nu trăim fiecare zi ca și cum ar fi ultima.

Constat că cel mai bun leac pentru plictiseala cronică este acceptarea – dar nu cea pasivă. Acceptă-ți starea de nefericire și amintește-ți că ea îți servește drept semnalul perfect de trezire, dar echilibrează asta și cu încercarea activă de a-ți reprograma neliniștea mentală.

Lasă-ți plictiseala cronică să-ți dezvăluie ceea ce te nemulțumește în viață.

Nu numai că plictiseala cronică dezvăluie faptul că nu apreciezi prezentul așa cum este, dar plictiseala indică, de asemenea, o formă mai profundă de nemulțumire în viața ta (dar nu întotdeauna). Poate că trebuie să renunți la slujba ta fără ieșire și să găsești ceva mai potrivit pentru tine și pentru visele tale? Poate că aveți prea multe angajamente extenuante și trebuie să „tăiați grăsimea” din viața dumneavoastră? Poate că nu vă asumați suficiente riscuri sau luați calea cea mai ușoară, când ar fi mai bine să o luați pe cea mai dificilă? Când te întrebi „De ce nu găsesc nicio bucurie în viață în acest moment?” și urmărești întrebarea până când primești un răspuns, s-ar putea să fii surprins de răspunsul tău.

Este ingratitudinea dușmanul tău?

Constat adesea că plictiseala mea vine ca urmare a faptului că am uitat să fiu recunoscător pentru ceea ce am. Când mintea are obiceiul de a găsi în mod constant satisfacție într-un gând sau sentiment orientat spre viitor, viața din momentul prezent nu se poate simți niciodată destul de „bună”. Nu numai atât, dar atunci când luăm de bun ceea ce avem, ne așteptăm adesea ca acesta să fie chiar mai bun decât este capabil să fie, impunându-i credințele, dorințele și așteptările noastre. De exemplu, dacă vă simțiți plictisit în relația dvs. în acest moment, v-ați gândit vreodată că s-ar putea să vă considerați partenerul ca fiind de la sine înțeles? Desigur, există multe alte cauze pentru care ne simțim nefericiți în relații, dar o cauză comună este ingratitudinea. Dacă ți-ar mai rămâne doar o oră cu partenerul tău, ți s-ar schimba sentimentele față de el?

Ingratitudinea este ca un frenemy (prieten/nemic) pentru că ne păcălește să credem că există ceva perpetuu „mai bun” decât ceea ce avem, dar în același timp ne provoacă o mare nefericire.

Cea mai bună soluție pe care am descoperit-o pentru ingratitudine este să te oprești din tot ceea ce faci pentru câteva momente și să savurezi ceea ce te înconjoară. Îmi place să găsesc cel puțin 5 lucruri pentru care sunt recunoscător, de exemplu „… pentru briza proaspătă”, „… pentru cât de grijuliu este partenerul/prietenul/colegul meu de muncă”, „… pentru acest scaun confortabil”, „… pentru provocările care mă ajută să mă dezvolt” etc.

Hobiceiurile tale s-ar putea să te sufoce.

Serile umane se împrietenesc rapid cu obiceiurile pentru că acestea oferă structură, organizare și un sentiment de siguranță. Dar nu toate obiceiurile sunt făcute pentru a fi păstrate și, de fapt, multe dintre obiceiurile pe care le păstrăm cu religiozitate contribuie în mare măsură la sentimentul nostru de plictiseală cronică. Abia zilele trecute mi-am dat seama: „AȘTEAPTĂ … nu trebuie să fac exerciții fizice doar după-amiaza? Pot de fapt să fac exerciții și dimineața?!”. Sună ridicol, dar acest lucru m-a uimit de fapt, pentru că fusesem atât de înrădăcinat într-un model de viață încât toate celelalte opțiuni deveniseră inexistente.

Gândiți-vă ce obiceiuri v-ar putea împovăra sau ce rutine ar putea avea nevoie de o schimbare spontană chiar acum.

Înfige-te cu bățul proactivității.

Să te simți confortabil în viață are o parte luminoasă și una întunecată. Pe de o parte, a fi confortabil poate fi foarte plăcut și revigorant – dar, pe de altă parte, poate genera lene, apatie și goliciune. Dacă vreți să profitați la maximum de viață, trebuie să vă împungeți cu bățul proactivității. Prin aceasta vreau să spun că trebuie să fii vigilent și să te provoci să acționezi atunci când simți că te prăbușești în plictiseală. Da, acest lucru ar putea fi inconfortabil și chiar enervant la început, dar este singurul mod în care puteți rupe cercul plictiselii.

Cum puteți face acest lucru? Faceți acest lucru gândindu-vă la un singur lucru pe care îl puteți „înțepa cu un băț” în viața dumneavoastră. Acesta poate fi să înveți cum să-ți faci propriul șampon DIY, sau să te uiți la un gen de film pe care nu te-ai fi gândit niciodată să îl urmărești, sau să înveți să faci caiac, sau să îndepărtezi praful de pe vechiul tău manuscris de carte uitat, sau chiar să înveți cum să fii turist în propria ta țară. Există multe modalități de a vă pune din nou pe picioare.

Învățați să vă bucurați de micile momente trecătoare din viață (iată cum).

Învățați să vă bucurați de micile momente trecătoare din viața dumneavoastră înseamnă, în primul rând, să vă dezvoltați capacitatea de a fi prezent. Să te îndepărtezi de pălăvrăgeala mentală neîncetată poate fi foarte greu, dar, pe măsură ce înveți încet-încet cum să trăiești pur și simplu fiecare moment prezent, vei învăța și cum să apreciezi micile bucurii din viață. Respirația concentrată, solitudinea, introspecția și meditația mindfulness sunt toate modalități eficiente de a învăța cum să fii conștient de tine însuți și prezent. Odată ce vă puneți mintea la contribuție, veți începe să vă bucurați chiar și de cele mai subtile experiențe ale vieții, cum ar fi reverberația blândă a frunzelor în bătaia vântului, furnicile care se târăsc pe podea, traficul îndepărtat din fundal și liniștea nopții.

Gânduri finale

Amărăciunea cronică este o experiență prin care aproape toată lumea trece în viață la un moment dat. Da, s-ar putea să fii super inteligent și da, s-ar putea să fi experimentat multe, dar întregul spectru al vieții nu poate fi limitat la perspectiva ta înrădăcinată, la credințele tale condiționate sau la un corp îngust de experiențe. Deschiderea spre a învăța din plictiseala ta necesită umilință și, de asemenea, curajul de a greși în fața judecăților tale ascunse și a concepțiilor greșite despre viață.

Ești un suferind de plictiseală cronică? Care au fost experiențele tale și ce sfaturi le poți oferi celorlalți care se confruntă cu aceeași problemă?

.