În 1970, Linus Pauling a declarat că mega-dozele de vitamina C reprezintă leacul pentru răceala comună. Pauling a fost un celebru biolog molecular, a contribuit la descoperirea ADN-ului și a fost singura persoană care a primit vreodată două premii Nobel neîmpărțite. Pe scurt, declarațiile sale aveau greutate.
De-a lungul anilor, știința a ajuns să îl considere pe Pauling ca fiind prea optimist, consensul predominant fiind că prevenirea scorbutului este singurul efect fiziologic al vitaminei C.
Dar acest lucru nu a împiedicat Airborne și Emergen-C să comercializeze suplimentele în mega doze cu vitamina C ca remedii pentru răceală. În schimb, a fost nevoie de procese de mai multe milioane de dolari pentru ca ambele companii să își reeticheteze produsele ca fiind „stimulatori ai imunității” și să rezolve acuzațiile de practici de marketing înșelătoare.
Dacă aceasta ar fi singura problemă cu aceste suplimente – faptul că ele pretind că vindecă răceala, dar fără dovezi concludente care să susțină afirmațiile – am putea pur și simplu să o punem pe seama publicității înșelătoare și să ne continuăm viețile. Dar s-ar putea să existe un aspect mai precaut al poveștii.
Ce conține Airborne & Emergen-C?
Vitamina C adecvată este o componentă general acceptată a unei diete sănătoase și bine echilibrate. Aportul alimentar recomandat (RDA) pentru adulți este de 65 până la 90 miligrame (mg) pe zi – ușor de obținut prin consumul unei portocale, a unei cești de broccoli sau a oricărui alt aliment bogat în vitamina C.
Cu toate acestea, comprimatele Airborne și Emergen-C conțin fiecare câte 1000 mg. Două tablete furnizează o mega-doză de 2000 mg – chiar vârful limitei zilnice tolerabile pentru majoritatea adulților sănătoși. Iar indicațiile de dozare sugerează de obicei 1 comprimat la fiecare 3 sau 4 ore, până la 3 comprimate pe zi. Asta înseamnă de peste 65 de ori doza zilnică recomandată.
Insumarea unor mega-doze atât de mari de vitamina C – chiar și doar pentru câteva zile – poate avea efecte secundare destul de neplăcute, inclusiv tulburări gastrice (indigestie, diaree, crampe stomacale), greață, dureri de cap și insomnie.
Și asta e doar vitamina C.
Airborne conține, de asemenea, doze foarte mari de vitamina A și vitamina E, precum și zinc, magneziu, seleniu, echinacea și plante chinezești precum vitex. Consumul excesiv de vitamina A a fost asociat cu orice, de la simptome relativ benigne, cum ar fi lentoarea, vărsăturile și durerile de cap severe, până la afecțiuni mai grave, cum ar fi afectarea ficatului și pierderea oaselor. Dozele mari de vitamine sunt deosebit de problematice pentru femeile însărcinate, exacerbând riscul deja ridicat de osteoporoză.
Efectele secundare ale multor alte ingrediente din Airborne și Emergen-C pur și simplu nu au fost studiate în mod sistematic până la punctul în care experții să poată spune în mod concludent dacă sunt periculoase sau nu.
O parte a problemei cu aceste produse este că ele sunt vândute ca suplimente fără prescripție medicală pentru o stimulare temporară a sistemului imunitar atunci când simțiți că se apropie o răceală sau vă pregătiți să călătoriți cu avionul sau să fiți în preajma unui număr mare de tovarăși de călătorie purtători de răceală. Ca urmare, oamenii sunt adesea foarte cavaleri în ceea ce privește recomandările de dozare – chiar și persoanele care în mod normal ar fi conforme cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Pentru a înrăutăți situația, Airborne și Emergen-C vin acum sub formă de gumă. În afară de conținutul inerent mai mare de zahăr – un risc pentru sănătate pe termen lung în sine – este ușor să iei mai mult decât doza zilnică recomandată atunci când ai impresia că mănânci doar bomboane.
Atunci, poți lua o supradoză de suplimente pentru răceală?
Supradozajul este un termen încărcat.
Este de obicei asociat cu consecințe care pun viața în pericol, dacă nu chiar fatale.
Este cu siguranță posibil să consumați suficiente suplimente reci pentru a provoca efecte secundare ușoare până la moderate. În plus, practica mega-dosării de vitamina C ca remediu împotriva răcelii nu este susținută în mod concludent de dovezile de până acum. Iar efectul atâtor alte ingrediente ale suplimentelor pentru răceală este, în cel mai bun caz, necunoscut.
După aceste fapte, adevărata întrebare este „De ce mai iau oamenii aceste suplimente?”. Pe de altă parte, atunci când sunt luate de adulți altfel sănătoși, împreună cu sfatul medicului lor, ele pot merita o încercare.