Remedii casnice pentru ameliorarea stării de greață

Nausea este senzația neplăcută pe care o aveți înainte de a vomita. Întregul tău sistem digestiv se simte deranjat, cu refluxuri repetate și căscaturi.

Este semnalul corpului tău de a expulza conținutul nedorit al stomacului, iar vărsăturile sunt atunci când reușești de fapt să faci acest lucru. Greața este destul de comună și inofensivă, dar se poate dovedi extrem de neplăcută cât timp durează.

Poate fi greu să vă concentrați la muncă sau să vă bucurați de viața de zi cu zi când vă simțiți grețos, dar nu este nimic ce nu poate fi rezolvat cu puțină autoîngrijire. Acestea fiind spuse, greața persistentă poate fi un semn al unor boli subiacente care ar putea necesita atenția medicului dumneavoastră.

Remedii de casă pentru ameliorarea grețurilor

Cele de mai jos pot ajuta la ameliorarea grețurilor fără a provoca efecte secundare adverse.

Consumați ghimbir

Componentele bioactive prezente în rădăcina de ghimbir, numite gingeroli și shogaoli, se crede că prezintă proprietăți antiemetice care pot ajuta la ameliorarea grețurilor provocate de sarcină sau de altă natură, fără a provoca efecte secundare adverse. (1)(2)(2)(3)(4)

Gingerul poate ajuta, de asemenea, la reducerea grețurilor postoperatorii și induse de chimioterapie. (5)(6)(7)

Sunt necesare mai multe cercetări cu un eșantion mai mare pentru a ajuta la determinarea efectelor pozitive ale ghimbirului asupra grețurilor induse de chimioterapie.

Puteți adăuga ghimbir în băuturile, supele și mâncărurile dumneavoastră pentru a obține ameliorarea grețurilor.

CITEȘTE ȘI:

• Ginger: Beneficii pentru sănătate, nutriție și rețete
• Cum se prepară ceaiul de ghimbir și beneficiile sale pentru sănătate

Încercați aromaterapia cu mentă

Menta poate ajuta la tratarea grețurilor prin relaxarea mucoasei stomacului. Proprietățile antispastice ale mentei pot ajuta, de asemenea, la prevenirea crampelor stomacale.

Câteva studii au constatat că aromaterapia cu mentă este utilă în reducerea grețurilor legate de sarcină, postoperatorii sau induse de chimioterapie, (8)(9)(10) în timp ce altele nu au înregistrat rezultate semnificative. (11)

Datorită rezultatelor mixte, sunt necesare studii suplimentare pentru a ști cât de eficient este de fapt acest remediu.

Cum se utilizează:

• Pentru a ameliora greața, puteți unge o batistă de bumbac cu ulei de mentă și inhala prin pânză.
• Puteți adăuga câteva picături de ulei de mentă într-un difuzor și respirați vaporii liniștitori.

Mențineți niveluri adecvate de vitamina B6

S-a constatat că vitamina B6 reduce semnificativ simptomele de greață și vărsături.

Un studiu din 2019 a susținut utilizarea vitaminei B6 în locul ghimbirului pentru ameliorarea simptomelor de greață la femeile însărcinate pe o perioadă de 60 de zile. (12)

Un alt studiu a constatat că atât dimenhidrinatul, cât și vitamina B6 s-au dovedit a reduce semnificativ greața asociată cu sarcina. (13)

Cum se utilizează:

• Adaugați alimente bogate în vitamina B6 la dieta dumneavoastră obișnuită. Unele dintre cele mai bune surse dietetice ale acestui nutrient vital includ peștele, puiul, curcanul, ouăle, soia, cerealele integrale (germeni de grâu, fulgi de ovăz și orez brun) și diverse legume.

Inhalați alcool de frecat

Alcoolul de frecat, cunoscut chimic sub numele de alcool izopropilic 70%, este un solvent organic foarte volatil utilizat în mod obișnuit în gospodării.

Cum se utilizează:

• Două studii au raportat că persoanele care au inhalat tampoane de alcool au înregistrat o reducere a stărilor de greață mai devreme decât grupul de control. (14)(15)
• Un alt studiu din 2018 a susținut utilizarea aromaterapiei cu alcool de frecare pentru a reduce semnificativ simptomele de greață și vărsături ușoare până la moderate. (16)

Utilizați lămâie

Un ulei esențial de lămâie poate ajuta la reducerea simptomelor de greață, așa cum reiese din rezultatele unui studiu randomizat de control în care 40% dintre subiecții însărcinați au înregistrat o ameliorare a stării de greață fără efecte secundare raportate după utilizarea aromaterapiei cu ulei esențial de lămâie.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii directe pentru a stabili în mod concludent eficacitatea, siguranța și mecanismul uleiului esențial de lămâie pentru ameliorarea stărilor de greață. (17)(18)(19)

Cum se utilizează:

• Consumați lămâie într-o varietate de moduri, cum ar fi apă cu lămâie, lămâie și miere amestecate în apă, ceai de lămâie și ghimbir sau o simplă limonadă.
• Faceți aromoterapie cu ulei esențial de lămâie.

Citește și:

• Lămâi: Beneficii pentru sănătate, nutriție și efecte secundare
• Care sunt beneficiile pentru sănătate ale apei cu lămâie?

Băuturați o soluție de bicarbonat de sodiu și apă

Sodul de sodiu diluat cu apă poate funcționa ca un antiacid și poate ameliora greața.

Deși există puțin sau deloc suport științific pentru această afirmație, o mulțime de utilizatori generaliști au raportat rezultate bune după ce au folosit acest remediu, ceea ce îl face să merite o încercare, dar numai după ce l-ați verificat la medicul dumneavoastră.

Cum se utilizează:

• Mixați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu în 8 uncii sau 1 cană de apă călduță până când se dizolvă complet și beți această soluție atunci când vă simțiți grețos.

Încercați ceaiul de mușețel

Muștarul poate ajuta la calmarea sistemului digestiv prin ameliorarea excesului de aciditate. (20)(21)(21)(22) Această plantă liniștitoare poate, de asemenea, să vă reducă nivelul de stres, care este un factor major care contribuie la arsuri la stomac, greață și stomac deranjat în general.

Cel mai bun mod de a consuma această plantă medicinală este sub formă de ceai. Puteți cumpăra ceai de mușețel instant de pe piață sau îl puteți prepara proaspăt acasă cu petale de mușețel.

Cum se prepară ceaiul de mușețel:

1. Într-o cratiță, aduceți 500 ml sau 2 căni de apă la fierbere și apoi opriți focul.
2. Adaugați 2-3 linguri de petale de mușețel uscate în apă și acoperiți cratița cu un capac.
3. După 3-5 minute, strecurați ceaiul în cești și adăugați o crenguță de mentă, miere sau lămâie pentru un plus de aromă.

Mâncați murături

Este obișnuit ca femeile să poftească la bunătățile picante ale murăturilor în timpul sarcinii, mai ales pentru că sunt sărace în sodiu.

Murăturile sunt înmuiate într-o soluție de oțet și sare, care poate compensa orice astfel de deficiență de sodiu și poate chiar să frâneze greața indusă de sarcină în acest proces.

Tehnici alternative

Puteți încerca aceste terapii neconvenționale, dar destul de utile pentru a reduce frecvența și intensitatea episoadelor de greață.

Practicați respirația controlată

Respirația controlată poate ajuta la reducerea, într-o oarecare măsură, a disconfortului asociat cu greața.

Constatările unui studiu din 2014 au arătat că practicarea respirației diafragmatice a ajutat la încetinirea ritmului respirației și la îmbunătățirea grețurilor, oboselii și vărsăturilor asociate care însoțesc răul de mișcare. (23)

Un alt studiu din 2015 a sugerat că combinarea respirației controlate cu aromaterapia este eficientă în ameliorarea simptomelor de greață și a disconfortului asociat. (24)

Încercați presopunctură și acupunctură

Terapiile de presopunctură și acupunctură pot ajuta la reducerea grețurilor și a simptomelor asociate acestora prin aplicarea de presiune în puncte specifice de pe corp numite puncte de acupunctură.

În acupunctură, presiunea este aplicată cu ajutorul unui ac de acupunctură special, în timp ce, în presopunctură, se aplică o presiune manuală asupra punctului de presiune.

Păsarea asupra punctului de acupunctură PC-6, numit și Neiguan, care este situat pe partea interioară a brațului, lângă încheietura mâinii, poate ajuta la ameliorarea grețurilor și a vărsăturilor induse de chimioterapie. Sunt disponibile benzi speciale pentru încheietura mâinii disponibile fără prescripție medicală în acest scop.

O analiză sistematică a sugerat că aplicarea acupuncturii pe punctul de acupunctură PC-6 a dus considerabil la rezultate mai bune prin reducerea incidenței grețurilor și vărsăturilor. (25)

Acupresura s-a dovedit a fi utilă și în tratarea grețurilor postoperatorii. (26)

O analiză sistematică din 2017 a susținut aplicarea acupresiunii pentru a reduce severitatea grețurilor generate de chimioterapie, fără efecte semnificative asupra apariției vărsăturilor. (27)

Terapia prin acupunctură poate fi, de asemenea, benefică pentru persoanele care se confruntă cu greața indusă de chimioterapie.

O altă revizuire sistematică din 2013 a sugerat că acupunctura poate fi luată în considerare ca terapie adjuvantă pentru a reduce greața ca urmare a chimioterapiei. (28)

Sunt necesare cercetări suplimentare care să implice mai mulți acupunctori pentru a confirma semnificația statistică și a stabili mecanismul biologic al acupuncturii pentru ameliorarea stării de greață. (28)

Practici de autoîngrijire

Iată câteva sfaturi care pot ajuta la ameliorarea grețurilor:

• Odihniți-vă suficient.
• Purtați haine largi.
• Stați în poziție verticală după ce ați luat masa. Evitați să stați în poziție culcată în 30-60 de minute după ce ați mâncat.
• Nu stați în zone înfundate. Asigurați-vă că stați în locuri cu multă circulație a aerului.
• Cea mai bună abordare dietetică este urmarea dietei BRAT, care include alimente fade, cum ar fi banane, orez, compot de mere fără adaos de zahăr, pâine prăjită, paste simple, cartofi fade, biscuiți uscați, pâine fără unt și supă de pui.
• Când vă luptați cu greața, alimentele acre sau picante pot fi mai ușor de digerat (cu excepția cazului în care aveți răni în gură).
• Evitați alimentele extrem de dulci și alegeți în schimb alimente sărate. De asemenea, țineți-vă departe de alimentele condimentate, de produsele lactate și de alimentele încărcate cu grăsimi.
• Sunt recomandate băuturile clare și reci. Luați tot ce simțiți că puteți tolera. Exemplele includ supe clare, băuturi carbogazoase și cuburi de gheață făcute din băuturi congelate. (Notă: Când beți cu paiul, sorbiți încet pentru a evita să înghițiți aer care poate provoca gaze).
• Băuturați băuturi care calmează stomacul, cum ar fi ginger ale sau ceaiul de mușețel.
• Păstrați-vă distras cu muzică, televizor sau alte surse de recreere în timpul unei crize de greață.
• Câteodată, mirosul anumitor alimente, în special al alimentelor grase, poate declanșa greața. Dacă acesta este cazul, alimentele fade vă pot veni în ajutor. Unele parfumuri pot, de asemenea, să vă declanșeze greața – evitați-le.
• Porțiile mici de alimente care sunt sărace în grăsimi par să funcționeze cel mai bine. Aceste alimente sunt ușor de digerat și trec rapid prin stomac. Dacă mâncați porții mici de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, asigurați-vă că mâncați mai des pentru a vă satisface necesarul de calorii și proteine.
• Atenție la mesele grele înainte sau în timpul călătoriei.
• Dacă greața pare să vă provoace vărsături, luați medicamentele prescrise și relaxați-vă în timp ce acestea își fac efectul.
• Dacă chimioterapia sau orice alt medicament este motivul din spatele grețurilor dumneavoastră, este indicat să vă consultați medicul pentru a căuta alternative mai bune. De asemenea, dacă faceți chimioterapie, evitați să beți băuturi cu cofeină.

Sfaturi pentru a preveni greața

Puteți evita să aveți o criză de greață urmând anumite măsuri preventive:

• Spălați-vă pe mâini în mod regulat pentru a evita contractarea unei infecții care poate provoca greață. Evitați să împărțiți hainele și ustensilele cu o persoană infectată.
• Mențineți casa curată prin dezinfectarea regulată.
• Dacă mâncatul în exces este cauza grețurilor, luați mese mici și frecvente pentru a permite stomacului să digere treptat alimentele.
• Evitați să mâncați în oraș, în locuri unde există posibilitatea prezenței alimentelor vechi sau stricate.
• Nu mâncați alimente care vă fac să vă simțiți grețos.

Nausea se poate declanșa în anumite momente ale zilei. Evitați să mâncați alimentele care vă plac cu adevărat atunci când vă simțiți grețos pentru a preveni asocierea alimentelor preferate cu greața și vărsăturile.

Cuvânt final

Nausea poate fi declanșată de o gamă largă de factori, de la supraalimentație, indigestie, durere severă, traumatism cranian, stres sau anxietate, până la afecțiuni mai grave care vor necesita un tratament medical mai intensiv.

Puteți încerca remediile, terapiile și sfaturile enumerate mai sus pentru a ameliora greața ocazională, dar dacă starea dumneavoastră devine neobișnuit de frecventă, severă sau de lungă durată, solicitați ajutor medical.

Medicul va efectua testele necesare pentru a determina cauza principală a problemei și o va trata în consecință.

Continue ReadingNaza: Cauze, simptome și complicații

.