Scala „Locus of Control”

Acest blog explorează scara Locus of Control, modul de identificare a poziției unui client pe această scară, implicațiile și influențele Locus of Control din perspectiva hipnoterapiei și cum să ajutăm clientul să obțină o poziție mai echilibrată, ceea ce duce la un client mai implicat, mai împuternicit și mai responsabil din punct de vedere emoțional. Toate aceste scale și activități sunt potrivite și pentru autoutilizare. Mă întreb unde vă situați pe scala Locus of Control? Sau unde considerați că ar fi mai util pentru un terapeut să se afle? Citiți mai departe…

Overview of Locus of Control (LoC)

„Locus of Control” este o scală continuă care, la un capăt, îi are pe cei care atribuie succesul și eșecul lucrurilor pe care le controlează („intern”) și, la celălalt capăt al scalei, pe cei care consideră că succesul sau eșecul lor se datorează unor forțe din afara influenței lor („extern”).

Julian Rotter, un psiholog american, a dezvoltat scala Locus of Control. El a fost influențat de Alfred Adler (teoria personalității), Clark Hull (teoria conducerii / legile comportamentului), Burhuss Skinner (condiționarea operantă) și Edward Tolman (behaviorismul intenționat). Deși printre teoriile proeminente ale timpului său se numărau psihanaliza (Breuer, Freud) și behaviorismul (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), el s-a orientat către teoria învățării sociale, conform căreia noile comportamente pot fi dobândite prin observarea și imitarea altora și a interacțiunii individului cu mediul înconjurător.

Rotter a dezvoltat scala Locus of Control ca o măsură a două concepte: motivația de realizare (LoC intern) și orientarea spre exterior (LoC extern).

Ce este Locus of Control al Dvs. Aflați acum…

Completați această evaluare pentru dumneavoastră înainte de a citi mai departe. Va trebui să vă notați selecțiile, așa că luați un pix și o hârtie / dispozitiv pe care să puteți scrie. Odată ce le aveți, scrieți numerele de la 1 la 15… Apoi, pentru fiecare dintre următoarele perechi de afirmații (de la 1 la 15), selectați care afirmație este cea mai adevărată pentru dumneavoastră, fie A, fie B, fără să vă luați mai mult de o secundă sau două pentru a vă gândi la ea… alegeți repede! Pe măsură ce parcurgeți afirmațiile, scrieți alegerea dvs. de A sau B lângă fiecare număr pe care l-ați scris.

Afirmația 1 – A
Dacă îmi stabilesc un obiectiv rezonabil, este probabil să îl ating cu multă muncă și angajament
Afirmația 1 – B
Nu are rost să îmi stabilesc obiective; se pot întâmpla prea multe lucruri pe care nu le pot controla

Declarația 2 – A
Notele pe care le obțineam ca elev depindeau mai mult de cât de mult mă plăcea profesorul decât de cât de mult învățam
Declarația 2 – B
Profesorii mei mă tratau corect și îmi evaluau performanța în mod obiectiv

Declarația 3 – A
Eu decid ce mi se întâmplă; Nu cred în soartă
Declarația 3 – B
Dacă ceva este menit să se întâmple, se va întâmpla, nu pot face mare lucru pentru a schimba asta

Declarația 4 – A
Să devin un lider, cred că cineva trebuie să se afle la locul potrivit la momentul potrivit
Declarația 4 – B
Cred că cei care doresc să devină lideri vor valorifica oportunitățile care li se prezintă

Declarația 5 – A
Pentru a avea succes în cariera mea este nevoie de multă muncă și efort
Declarația 5 – B
Succesul în cariera mea depinde de persoanele pe care le cunosc, nu de ceea ce știu sau fac

Declarația 6 – A
Dacă oamenii mă plac sau nu, depinde de ei
Declarația 6 – B
Utilizarea unor bune abilități interpersonale poate contribui la a-i face pe oameni să mă placă

Declarația 7 – A
Dacă sunt pregătit pentru un interviu, am mai multe șanse să mă descurc bine
Declarația 7 – B
Nu are rost să mă pregătesc pentru un interviu, deoarece vor întreba orice doresc

Declarația 8 – A
Oamenii normali nu pot face prea multe pentru a schimba lumea, asta este pentru elită și pentru cei puternici
Declarația 8 – B
O singură persoană poate face diferența și poate avea un impact asupra politicii și deciziilor guvernamentale

Declarația 9 – A
Sfatul nu joacă un rol important în obținerea a ceea ce îmi doresc de la viață
Declarația 9 – B
Viața este un joc de noroc; ceea ce primesc sau ceea ce mi se întâmplă se datorează în cea mai mare parte destinului

Afirmația 10 – A
Dezamăgirile din viața mea vin din cauza norocului din spate
Afirmația 10 – B
Dezamăgirile din viața mea sunt rezultatul deciziilor pe care le iau

Afirmația 11 – A
Cum mă port cu oamenii determină modul în care ei se poartă cu mine
Afirmația 11 – B
Oamenii se vor purta bine cu mine sau nu; indiferent de ceea ce fac

Declarația 12 – A
Deseori simt că am puțin control asupra vieții mele și a ceea ce mi se întâmplă
Declarația 12 – B
Nu cred că norocul sau șansa joacă un rol important în determinarea a ceea ce mi se întâmplă în viață

Declarația 13 – A
Răsplata mea este direct legată de ceea ce realizez
Declarația 13 – B
În ciuda muncii și a efortului depus, ceea ce realizez va trece probabil neobservat

Declarația 14 – A
Nu contează cât de mult se implică oamenii, războiul și tulburările politice tot se vor întâmpla
Declarația 14 – B
Dezvoltarea politică și războiul se pot întâmpla adesea acolo unde oamenii nu se implică sau nu-și afirmă drepturile și opiniile politice

Declarația 15 – A
Cele care se întâmplă în viața oamenilor sunt din vina lor
Declarația 15 – B
Celelalte lucruri li se întâmplă oamenilor; ei au puțin control asupra destinului lor

OK, ai terminat!
Acum, iată cum să vă aflați locul de control, folosind cheia de punctaj:

Cleia de punctaj:

Pentru afirmațiile 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Intern / B = Extern

Pentru afirmațiile 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Extern / B = Intern

Calculați cantitatea de control intern vs. intern. afirmații externe pe care le-ați ales, dacă aveți în jur de 6-8 din fiecare, rezultatul este echilibrat. Dacă aveți mai multe răspunsuri interne sau mai multe externe, cu atât mai aproape de capătul respectiv al scalei veți fi probabil. De exemplu; dacă aveți 13 răspunsuri externe și 2 interne, este posibil să fie probabil că aveți un Locus of Control mai extern.

Nota: Această evaluare are un scop ilustrativ; nu a fost validată. A fost inspirată de Scala Locus of Control a lui Rotter (1966).

Locus de control echilibrat-intern

Rotter sugerează că un locus de control intern se referă la „gradul în care oamenii se așteaptă ca un rezultat al comportamentului lor să fie condiționat de propriul comportament sau de caracteristicile personale”. Un Locus of Control echilibrat-intern este considerat a fi cel mai sănătos punct al scalei (destul de aproape de mijloc, dar înclinând ușor în favoarea celui intern, spre deosebire de cel extern).

Caracteristicile cheie asociate cu un Locus of Control echilibrat includ: Convingerea că rezultatul acțiunilor lor este rezultatul abilităților lor; Convingerea că fiecare acțiune are consecințele ei; Consideră că munca grea duce la rezultate pozitive; Afișează o reziliență mai mare, o motivație ridicată de realizare și o direcționare exterioară scăzută

Persoanele cu un locus de control echilibrat-intern sunt, în general, mai de succes, deoarece acestea vor: Acceptă responsabilitatea pentru propriile acțiuni și consecințele acestora, de ex. dacă dau un test și nu reușesc, consideră că nu au studiat suficient; Sunt curioși și încearcă să afle de ce lucrurile au ieșit așa cum au ieșit; Se implică în activități care le vor îmbunătăți situația; Pun accent pe eforturile de realizare; Au un stil de management mai participativ; Iau notă de informațiile pe care le pot folosi pentru a crea rezultate pozitive în viitor; Muncesc din greu pentru a-și dezvolta cunoștințele, aptitudinile și abilitățile

„Echilibrat-intern” Pro

Mai puțin anxios, mai puțin predispus la depresie și sinucidere

Anxietate mai puțin debilitantă și mai puțină anxietate de test

Mai puțin probabil să se simtă ca o victimă a circumstanțelor

Mai probabil să încerce în mod activ să își îmbunătățească situația

Mai probabil să observe factorii pe care îi pot folosi pentru a crea rezultate pozitive în viitor

„Echilibrat-intern” Contra

Câteodată evenimentele sunt aleatorii și în afara controlului cuiva

Mai probabil să pară arogant în fața celorlalți

Posibil să fie instabil sau nevrotic dacă locus-ul intern nu reflectă în mod realist competența lor

Locus intern de control

Persoanele cu un locus intern de control foarte (sau prea) puternic tind să fie foarte orientate spre realizări, iar acest lucru îi poate face pe cei din jurul lor să se simtă „călcați în picioare” sau „trecuți cu vederea”. De asemenea, cu un locus de control intern foarte puternic, există o tendință de a dori să controleze totul, iar acest lucru poate duce la dificultăți în a lua direcția.

Consecințele „interne”

Un locus de control intern prea puternic poate avea ca rezultat faptul că un individ nu este conștient de sentimentele celorlalți și poate părea arogant sau prea-încrezător

Oamenii foarte interni pot accepta vina sau responsabilitatea pentru evenimente sau rezultate dincolo de domeniul lor real de control

Locus de control extern

Rotter consideră că Locus de control extern se referă la „gradul în care persoanele se așteaptă ca rezultatul să fie un rezultat al întâmplării, noroc sau soartă, sub controlul altora puternici sau este pur și simplu imprevizibil”. Cei externi pot fi mai pasivi, chiar fataliști și acceptă ca lucrurile să li se întâmple.

Pro

Există momente în care a avea un Locus de control extern poate fi un avantaj, în special în situații în care oamenii trebuie să fie atenți și mai ușuratici

Contra

Sunt, în general, mai stresați

Învinovățesc pe alții pentru rezultatele vieții lor

Consideră că propriile lor acțiuni sunt rezultatul unor factori externi, de ex. soarta, norocul, șansa, o putere superioară, influența altora puternici sau pur și simplu imprevizibil

Dezvăluie o motivație scăzută de realizare și o motivație exterioară mare-direcționare

Simt că lucrurile se întâmplă în afara controlului lor

Simt că au mai puțin control asupra propriei soarte

Rezultatele evenimentelor sunt atribuite circumstanțelor externe

Localizarea controlului (LoC) – Influențe și implicații

Clienți: Clienții interni se vor implica în terapie ca un proces de colaborare; se vor implica în sarcini și activități pentru acasă. Clienții externi vor da vina pe alții, de exemplu, recidiva în renunțarea la fumat = „A eșuat”, mai degrabă decât să accepte responsabilitatea internă „Eu am eșuat”; se vor aștepta ca terapia să fie făcută „pentru ei”; se vor aștepta ca terapeutul să-și facă treaba și este mai puțin probabil să se angajeze în sarcini și activități pentru acasă.

Autoeficacitatea: Autoeficacitatea este convingerea persoanei că poate realiza o anumită sarcină sau activitate. LoC extern mai mare + autoeficacitate mai scăzută = suferință psihologică mai mare legată de boală și mai receptivă la stres.

Sănătate: LoC de sănătate se referă la măsura în care indivizii atribuie sănătatea lor propriilor acțiuni sau circumstanțelor de mediu și unui agent extern puternic. Un locus de control intern sugerează că sănătatea pozitivă rezultă din propria acțiune, voință sau eforturi susținute. Un locus de control extern este marcat de credința în influența soartei, a altora puternici sau a unor evenimente supranaturale asupra sănătății cuiva, de exemplu, un LoC extern nu va face un screening pentru cancer atunci când există un istoric familial de cancer, deoarece va gândi în felul următor: „De ce să fac un screening pentru cancer, dacă oricum sunt destinat să mor?”

Lucru: Persoanele interne câștigă mai mulți bani pentru aceeași perioadă de timp în care lucrează și câștigă mai mult într-o mare varietate de situații de angajare și sunt angajați mai dezirabili. În timp ce un extern nu caută să se îmbunătățească pe sine, sau setul său de competențe.

Jocuri de noroc: Pentru un intern, jocurile lor de noroc sunt mai rezervate, axate pe pariuri sigure și moderate. Externii își asumă mai multe riscuri, de exemplu, pariază mai mult pe o carte care nu a apărut recent, deoarece consideră că este mai probabil să apară.

Copii: Copiii din familiile de sprijin, cu o disciplină consecventă, tind să dezvolte LoC intern; copiii care învață legătura dintre acțiune și consecințe au un LoC mai intern; bărbații și femeile cu un LoC mai intern în copilărie (măsurat la vârsta de 10 ani) au avut comportamente mai sănătoase, inclusiv un risc redus de obezitate, supraponderabilitate, sănătate slabă autoevaluată sau suferință psihologică la vârsta de 30 de ani; a avea un sentiment mai puternic de control asupra propriei vieți în copilărie pare a fi un factor de protecție pentru unele aspecte ale sănătății în viața adultă; copiii interni au tendința de a avea rezultate mai bune la școală; copiii ai căror părinți au un LoC extern au tendința de a fi mai externi (Rotter, teoria învățării sociale)

Evaluarea Locus of Control

Evaluarea formală se face adesea cu ajutorul unor scale (chestionare codificate). Evaluarea informală se concentrează pe evaluarea continuă și activă a limbajului clientului.

Evaluare generală:
Scală standard de Locus of Control (vezi începutul blogului)

Evaluare a obezității:
Scală de Locus of Control al greutății (Saltzer 1982), Scala convingerilor legate de dietă (Stotland și Zuroff 1990)

Evaluare a sănătății mintale:
Scală de Locus of Control al sănătății mintale (Wood și Letak 1982)

Evaluare a depresiei:
Scala de control al locusului de control al depresiei (Whiteman, Despond și Price 1987)

Evaluarea cancerului:
Scala de control al locusului de control al cancerului (Pruyn et al 1988)

Evaluarea conversațională:
Evaluarea în timpul admiterii (consultarea clientului) a limbajului clientului atunci când se descrie pe sine și problemele sale.

Cum reechilibrarea locusului de control

Deși un locus de control intern va permite și spori în general schimbarea terapeutică, mulți clienți vor prefera să înceapă să lucreze la problemele lor la începutul procesului de terapie, mai degrabă decât să aibă eventual mai multe ședințe pentru a-și reechilibra mai întâi locus de control. Cu toate acestea, munca de reechilibrare, atunci când este indicată, poate fi începută în prima ședință, ca parte a procesului de stabilizare, și poate continua pe tot parcursul terapiei. În calitate de hipnoterapeut, reechilibrarea poate include:

Intervenții de alertă a locusului de control: Afirmații, cum ar fi „Îmi pot asuma responsabilitatea”; Antrenament de asertivitate; Sarcini cognitive, explorarea situațiilor și identificarea opțiunilor, de exemplu, dacă se află într-un avion timp de 12 ore, poate alege cum să răspundă emoțional la situație; Explorarea zonelor de control, de exemplu, poate alege când să facă exerciții fizice; Sarcini și activități pentru acasă; Acordarea de atenție la auto-vorbirea de sine (de ex.ex. „Nu am de ales” reformulați-o în „S-ar putea să nu-mi placă alegerile…”); Terapia comportamentală emoțională rațională (REBT) pentru convingerile iraționale; Managementul stresului.

Intervenții de hipnoterapie de focalizare a controlului: Abordări de diminuare a anxietății; Sugestie directă / indirectă; Întărirea ego-ului (directă, indirectă, metaforică); Stimularea viitorului; Metafore; Îmbunătățirea performanței.

Dezvoltarea responsabilității emoționale

Exercițiul „Am de ales”

Dacă tu (sau un client) simțiți că nu prea aveți de ales în ceea ce privește răspunsurile voastre, următorul set de afirmații „Am de ales” poate fi util în dezvoltarea unei mai mari responsabilități emoționale. Fie toate afirmațiile relevante pot fi date clientului, pentru ca acesta să le parcurgă prin rotație (de exemplu, spuneți una de 10 ori în fiecare zi și apoi treceți la următoarea), fie se pot selecta două sau trei dintre cele mai relevante.

Utilizați fraza „Este alegerea mea să aleg…” împreună cu:

Este alegerea mea cum privesc lucrurile

Este alegerea mea cum vreau să mă simt

Este alegerea mea câtă importanță dau la ceea ce se întâmplă

Este alegerea mea cu ce mă compar pe mine sau lucrurile

Este alegerea mea ce aștept de la mine, altora și de viață

Este alegerea mea ceea ce îmi imaginez că se va întâmpla în continuare

Este alegerea mea asupra a ceea ce mă concentrez

Este alegerea mea ce semnificație dau la ceea ce se întâmplă

Este alegerea mea ceea ce îmi amintesc despre trecut

Este alegerea mea la ce îmi petrec timpul gândindu-mă

Utilizați fraza „Este alegerea mea să fiu în control…” împreună cu:

Nu sunt deranjat de alții, mă deranjez pe mine însumi

Nu sunt deranjat de alții, mă deranjez pe mine însumi

Eu sunt responsabil pentru ceea ce simt, nu este responsabilitatea altora

Este treaba mea să mă fac să mă simt mai bine, nu a altcuiva

Gândurile mele îmi provoacă sentimentele, acestea nu sunt cauzate de alții

Ce spun sau ce fac alții, depinde de ei

Exercițiul „Observă controlul”

Un alt exercițiu care ajută să arate individului că este capabil să dețină controlul este să-și imagineze că este închis într-o cameră (sau într-o altă situație pe care o percepeți ca fiind în afara controlului dumneavoastră). Găsiți trei aspecte asupra cărora DOAR dețineți controlul, de exemplu: la ce vă uitați; ce faceți cu corpul vostru; ce simțiți (emoții).

Exercițiul „Ce pot face pentru a mă schimba? Exercițiu

Acest exercițiu oferă clientului posibilitatea de a explora domenii cheie din viața sa. Cereți-i să ia în considerare punctele forte, strategiile și succesul lor din diferite aspecte.

Considerați: Care sunt punctele mele forte? (Resurse, abilități, motivații); Care sunt strategiile mele? (Cum îmi pot folosi punctele mele forte?); Care va fi succesul? (Cum pot spune că am reușit?)

Pentru: Fizic (de exemplu, sănătate și condiție fizică); Mental (de exemplu, gestionarea stresului); Emoțional (de exemplu, gestionarea anxietății); Social (de exemplu, relații de muncă)

Research and Locus of Control

Fericire: Internii sunt mai fericiți: Un studiu 1 efectuat pe 171 de studenți universitari a constatat o relație între fericire și internalitate (Pannells & Claxton 2008)

Succesul academic: Internii se descurcă mai bine la școală și au mai mult succes academic, în special adolescenții (Findley & Cooper 1983)

Gratificare: Internii au mai multe șanse de a fi capabili să amâne gratificarea, de exemplu să respingă o recompensă imediată mică pentru o recompensă ulterioară posibil mai mare (Nowicki & Rowntree 1971)

Realizarea sarcinilor: Internii sunt mai încrezători că vor realiza sarcinile (Battle & Rotter 1963)

Impulsivitate: Internii sunt mai puțin impulsivi (Nowicki & Rowntree 1971)

Eșecul: Internii uită mai repede eșecul (Davis & Davis 1972)

Traume / schimbări în viață: Internii reacționează mai constructiv (Ross & Miller 2009)

Etica muncii: Internii sunt mai dinamici și mai harnici (Laptosky 2002)

Comunicare: Internii au abilități de comunicare mai bune, în special medicii! (Libert et al 2007)

Situații sociale: Internele caută să influențeze și să controleze situațiile sociale (McCullough et al. 1994)

Sex: Internii sunt mai predispuși să utilizeze comportamente sexuale prudente, cum ar fi utilizarea consecventă a contraceptivelor (Visher 1986)

Fiabilitatea la locul de muncă: Internii tind să fie mai eficienți și mai fiabili (Judge 2009)

Răsplata muncii: Internii sunt mai predispuși să fie motivați de recompensa intrinsecă (Keller & Blomann 2008)

Sănătatea fizică: Interioritatea este direct corelată cu o sănătate fizică mai bună (Gale, Batty & Deary 2008)

Stres: Internauții au un răspuns fizic mai bun la stres (Pruessner et al. 2005)

Referințe & Lecturi suplimentare

Frantz, R. S. (1980). Locus de control intern-extern și performanța pe piața muncii: Empirical evidence using longitudinal survey data. Psihologie: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., și Deary, I.J. (2008). Locus de control la vârsta de 10 ani și rezultatele și comportamentele de sănătate la vârsta de 30 de ani: Studiul de cohortă britanic. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Așteptări generalizate pentru controlul intern versus controlul extern al întăririi. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Internal Versus External Control of Reinforcement: A Case History of a Variable. Psihologul american. Aprilie 1990, 490-493.

Schultz, D.P., și Schultz, S.E. (2005). Teorii ale personalității (ed. a 8-a). Wadsworth: Thomson.

.