Consiliere pentru un contact vizual bun
Înainte de a învăța cum să învingi anxietatea contactului vizual, ar trebui să știi mai multe despre cum să stabilești un contact vizual confortabil. Iată câteva mici sfaturi pentru referințe.
Nu vă uitați adânc în ochii oamenilor
Nu fiți acea persoană care se uită adânc în ochii oamenilor – întreaga conversație cu clipiri minime. Privirea prea intensă îi va face pe oameni să se simtă inconfortabil și, de asemenea, înfiorător.
În schimb, mergeți spre un mijloc fericit. Un truc pe care l-am învățat, despre care a scris pentru prima dată Dale Carnegie, este să te uiți la ochii interlocutorului tău suficient de mult timp pentru a înregistra ce culoare au înainte de a-ți întoarce privirea. Este vorba de aproximativ 4-5 secunde. Dintr-un motiv oarecare, această perioadă de timp pare naturală – și îi imită în mod eficient pe acei oameni norocoși și neîndemânatici care pot face acest lucru instinctiv.
Vă veți părea mai relaxat atunci când vă uitați în altă parte ocazional. Când întrerupeți contactul vizual, întoarceți privirea încet. Privind în altă parte prea repede (dând din ochi) vă poate face să păreți nervos sau timid.
Utilizați focalizarea blândă a ochilor
Puteți folosi o focalizare blândă a ochilor pentru a vedea oamenii. Dacă nu vă simțiți confortabil, încercați să vă lăsați ochii să iasă ușor din focalizare și lăsați mușchii oculari să se relaxeze. Apoi, așezați-vă ușor ochii pe câte o persoană pe rând și permiteți ca focalizarea să rămână moale. Veți observa că vedeți întreaga persoană. Nu veți vedea detaliile trăsăturilor lor. Această tehnică are avantajul suplimentar de a vă înmuia și relaxa privirea.
Regula 50/70
Puteți folosi regula 50/70 pentru a măsura cantitatea potrivită de contact vizual. Mențineți contactul vizual 50% din timp atunci când vorbiți și 70% atunci când ascultați.
.