Simptomele plânsului de anxietate fără motiv

Poate anxietatea să provoace plânsul fără motiv? Da, poate. Anxietatea, stresul cronic și depresia pot provoca crize de plâns din cauza anxietății fără motiv. Este în regulă să plângi când ai anxietate? Depinde de cât de mult plângi și pentru cât timp. Ce cauzează crizele de plâns din cauza anxietății și cum să le oprești? Explicăm asta în cele ce urmează.

Anxietatea plânge fără motiv simptome descrieri comune:

• Simțiți că vă vine să plângeți tot timpul.
• Aveți crize de plâns de anxietate fără motiv.
• Aveți crize de anxietate de plâns neașteptate și inexplicabile.
• Plângi, dar nu-ți poți da seama de ce, din moment ce nu ești trist din cauza a ceva anume.
• Îți vine frecvent să plângi, ceea ce este necaracteristic pentru tine.
• Chiar dacă te simți suficient de trist încât să plângi, nu ești sigur de ce te simți așa.
• După ce începeți să plângeți de anxietate, vă este greu să vă opriți.
• În mod necaracteristic plângeți necontrolat și fără motiv.
• Constatați că multe lucruri vă fac să vă simțiți suficient de trist pentru a plânge, ceea ce nu seamănă cu ceea ce simțiți de obicei.
• Aveți crize frecvente de plâns din senin și fără motiv.
• Vă simțiți neobișnuit de trist și plin de lacrimi, dar nu sunteți sigur de ce.
• Voi plângeți fără motiv, dar simțiți că nu vă puteți opri.
• Vă simțiți plâns și trist, dar nu vă puteți da seama de ce.
• Vă simțiți atât de emoțional încât plângeți tot timpul.

Plânsul de anxietate poate să apară și să dispară rar, să apară frecvent sau să persiste pe termen nedefinit. De exemplu, aveți o criză de plâns din când în când și nu atât de des, aveți crize de plâns din când în când sau vă simțiți ca și cum ați plânge mai tot timpul.

Spusele de plâns de anxietate pot precede, însoți sau urma o escaladare a altor senzații și simptome de anxietate sau pot apărea de la sine.

Spusele de plâns pot preceda, însoți sau urma un episod de nervozitate, anxietate, frică și stres ridicat sau pot apărea „din senin” și fără niciun motiv aparent.

Plantele de anxietate pot avea o intensitate de la ușoară, la moderată și la severă. De asemenea, poate apărea în valuri, în care plângeți incontrolabil într-un moment, iar în următorul moment se atenuează brusc.

Plânsul de anxietate și crizele de plâns se pot schimba de la o zi la alta și de la un moment la altul.

Toate combinațiile și variațiile de mai sus sunt comune.

Care sunt cauzele simptomelor plânsului de anxietate fără motiv?

Consiliere medicală

Oamenii experimentează o gamă largă de emoții și sentimente, de la iubire la ură, de la bucurie la tristețe, de la pace la supărare, și așa mai departe. Experimentarea emoțiilor este o parte esențială a unei experiențe de viață normale.

Emoțiile aduc culoare lumii noastre și sunt o reflectare a modului în care gândim despre viață. Este normal să experimentăm o gamă largă de emoții de la o zi la alta.

La fel cum gândurile ne schimbă biologia, gândurile ne schimbă și emoțiile. Constituția fizică a corpului poate influența, de asemenea, modul în care ne simțim din punct de vedere emoțional. Ținând cont de acest lucru, există cinci moduri principale în care anxietatea și plânsul sunt legate:

Anxietatea

Anxietatea, care se bazează pe frică, provoacă unul dintre cele mai puternice răspunsuri emoționale ale organismului. Aceste răspunsuri emoționale puternice pot afecta alte emoții, cum ar fi tristețea și senzația de a plânge.

Frica îi poate determina, de asemenea, pe unii oameni să plângă dacă se cred neputincioși și vulnerabili în fața unei amenințări serioase.

Așa că, anxietatea în sine poate provoca crize de plâns inexplicabile.

Atacurile de anxietate și panica

Anxietatea poate apărea de la ușoară la severă. Formele severe de anxietate sunt adesea denumite atacuri de anxietate și panică. Anxietatea care apare în gradele superioare poate provoca reacții emoționale și mai puternice. Aceste reacții emoționale puternice îi pot face pe unii oameni să plângă.

Mai mult, unii oameni plâng chiar și după ce un atac de anxietate sau de panică a luat sfârșit, din cauza efectelor ulterioare ale trăirii unor astfel de episoade puternice de anxietate. Dacă aveți episoade de plâns din cauza anxietății în conjuncție cu atacuri de anxietate și de panică, să știți că acestea se vor diminua pe măsură ce organismul se recuperează de efectele anxietății de grad înalt.

Stresul cronic (hiperstimulare)

Stresul și, mai ales, stresul cronic (pe care îl numim hiperstimulare) provoacă modificări profunde ale funcțiilor cerebrale. Aceste modificări ne pot afecta gândirea și procesarea emoțională. Mulți oameni se confruntă cu instabilitate emoțională, cum ar fi răsturnarea emoțională, emoțiile se simt amorțite, emoțiile se simt greșit și vârfuri emoționale atunci când sunt supuși unui stres cronic.

Există multe motive pentru acest lucru, printre care:

1. Sistemul nervos hipersensibil

Stresul cronic poate duce la hipersensibilitatea sistemului nervos. Hipersensibilitatea poate amplifica stimulii pe care îi întâlnim, făcând să pară că simțurile noastre sunt setate la „recepție maximă”.

Ca atare, informațiile senzoriale pe care le primim de obicei la niveluri mai mici devin amplificate. Cantitatea de amplificare este direct proporțională cu gradul de hipersensibilitate – niveluri mai ridicate de hiperstimulare și hipersensibilitate produc niveluri mai ridicate de recepție senzorială.

Din acest motiv, hiperstimularea poate face ca stimulii de zi cu zi să pară mai dramatici și mai copleșitori, provocând reacții exagerat de dramatice, cum ar fi să ai crize de plâns anxios „din senin” și fără motiv.

2. Hipersensibilitatea poate provoca reacții emoționale dramatice

Multe persoane anxioase acordă o mare importanță modului în care se simt fizic și emoțional. Atunci când mesajele senzoriale sunt amplificate, ei pot răspunde în moduri exagerat de dramatice. Cu cât organismul este mai stresat, cu atât devin mai reactivi și mai emoționali. Reacțiile excesiv de emoționale pot duce la ceea ce pare a fi crize de plâns incontrolabile.

3. Hiperstimularea poate provoca instabilitate emoțională

Stresul cronic poate face ca organismul să acționeze neregulat și mai involuntar decât în mod normal. Acest comportament haotic și mai involuntar poate face ca emoțiile să devină instabile și imprevizibile. Crizele de plâns din senin sunt un exemplu al acestui comportament neregulat și mai involuntar.

Eu (Jim Folk) am experimentat multe crize de plâns de anxietate în timpul luptei mele cu tulburarea de anxietate. Îmi amintesc episoade în care am plâns incontrolabil, dar nu aveam niciun motiv pentru a face acest lucru. Corpul meu pur și simplu părea că vrea să plângă indiferent dacă aveam un motiv. Au fost, de asemenea, multe momente în care m-am trezit plângând, dar nu mă simțeam tristă sau nu aveam niciun motiv să plâng. Corpul meu pur și simplu voia să plângă.

Instabilitatea emoțională, un simptom comun al anxietății și al hiperstimulării, se poate manifesta și în alte moduri. De exemplu, așa cum s-a menționat anterior, mulți dintre cei care suferă de tulburări de anxietate experimentează blunting emoțional (fără emoții, plat, fără emoții), flipping emoțional (trecerea bruscă de la o stare de spirit la alta) sau spiking emoțional (devenind super emoțional – trist, temător, excitat, deprimat) fără un motiv identificabil.

4. Hormonii de stres afectează alți hormoni

Stresul cronic (hiperstimulare) crește producția de cortizol în general. Cortizolul este unul dintre cei mai puternici hormoni ai organismului. O creștere a acestui hormon de stres poate afecta alți hormoni. Instabilitatea hormonală poate afecta starea de spirit și poate duce la crize de plâns.

Femeile pot fi afectate în mod special, mai ales în timpul fluctuațiilor hormonale dramatice, cum ar fi în timpul ciclurilor lunare, al sarcinii și al schimbării vieții.

Depresia

Simțirea de a fi fără speranță, neajutorat și prins în capcană este o cauză comună a depresiei. Sentimentul de depresie poate provoca crize de plâns.

Multe persoane care suferă de tulburări de anxietate se simt ca și cum ar fi prinse fără speranță și neajutorate într-o luptă cu tulburarea de anxietate, ceea ce poate duce la depresie și la episoade de plâns de anxietate și senzație de tristețe.

Mai mult, sentimentul de depresie stresează organismul. O creștere a stresului poate exacerba stresul cronic și poate duce la mai multe episoade de plâns. Uneori, acești factori pot instaura un ciclu negativ în care unul îl alimentează pe celălalt.

Efecte secundare ale medicamentelor

Plânsul poate fi un efect secundar al multor medicamente. Beta-blocantele, corticosteroizii, antipsihoticele, antidepresivele, medicamentele care modifică hormonii, stimulantele, anticonvulsivantele, inhibitorii pompei de protoni (IPP), statinele și medicamentele anticolinergice sunt medicamente comune care cauzează plânsul ca efect secundar.

Cum opriți crizele de plâns de anxietate și plânsul emoțional?

Pentru a opri plânsul de anxietate, trebuie identificată și abordată cauza corespunzătoare. De exemplu:

Adresează-ți problemele de anxietate

Când crizele de plâns sunt cauzate de anxietate, abordarea problemelor de anxietate va elimina plânsul de anxietate. Pe măsură ce înlocuiți comportamentul anxios cu un comportament sănătos, veți înceta să mai creați anxietate, stresul pe care îl provoacă și crizele de plâns din cauza anxietății.

Adresarea problemelor dumneavoastră de anxietate poate preveni, de asemenea, atacurile de anxietate și panica. Eliminarea atacurilor de anxietate și a panicii va elimina, de asemenea, crizele de plâns din cauza anxietății și a atacurilor de panică.

Informațiile bune de auto-ajutorare, cum ar fi informațiile de auto-ajutorare și sprijinul din zona noastră de Sprijin pentru recuperare, pot fi utile în această privință. Cu cât știți mai multe, cu atât mai bine vă va fi.

Lucrul cu un terapeut cu experiență în domeniul tulburărilor de anxietate este cel mai eficient mod de a depăși tulburarea de anxietate și numeroasele sale simptome, inclusiv crizele de plâns de anxietate. Ar trebui să vă gândiți serios să lucrați cu un terapeut dacă tulburarea de anxietate și simptomele dvs. au un impact major asupra sănătății și stilului dvs. de viață.

Eliminați stresul cronic

Reducerea și eliminarea stresului cronic (hiperstimulare) va elimina, de asemenea, anxietatea și crizele de plâns. Pe măsură ce organismul dumneavoastră se recuperează de la hiperstimulare, ar trebui să aveți din ce în ce mai puține episoade de anxietate și plâns.

Eliminarea stresului cronic al organismului dumneavoastră poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea altor hormoni. Mulți dintre membrii noștri de sprijin pentru recuperare și clienți ai terapiei au observat o îmbunătățire a modului în care se simt fizic și emoțional prin simpla reducere a stresului și eliminarea hiperstimulării.

Schimbarea sau oprirea medicamentelor

Dacă efectele secundare ale medicamentelor vă provoacă crize de plâns din cauza anxietății, discutați cu medicul și farmacistul dumneavoastră despre schimbarea cu un alt medicament sau oprirea totală.

Nu întrerupeți NICIODATĂ orice medicament fără a discuta mai întâi cu medicul sau farmacistul dumneavoastră. Unele medicamente pot cauza probleme grave dacă sunt întrerupte brusc.

O schimbare de atitudine

În timp ce punerea unui mare accent pe emoții poate părea un mod bun de a trăi, acesta are dezavantajele sale, cum ar fi cauzarea de probleme cu anxietatea și depresia, pentru a numi două.

De multe ori creștem învățând să ne comportăm în anumite moduri pe care le considerăm normale. Dar, de prea multe ori, comportamentele noastre învățate și obișnuite nu sunt sănătoase, care devin apoi sursa principală a unei lupte cu probleme de sănătate mintală și fizică.

De exemplu, dacă reacționați exagerat din punct de vedere emoțional la situații și circumstanțe care nu justifică o reacție exagerată, corpul dumneavoastră va plăti un preț mai mare al stresului decât cei care sunt mai puțin reactivi. Acest preț mai mare al stresului se poate răsfrânge asupra organismului și poate provoca o serie de simptome, inclusiv senzația de a fi și mai emoțional și mai reactiv.

Cercetarea a arătat că stresul cronic este un factor care contribuie la dezvoltarea bolilor mintale, cum ar fi tulburarea de anxietate, depresia și alte tulburări de dispoziție.

Învățarea unor modalități sănătoase de a experimenta și de a exprima emoțiile poate reduce o cantitate semnificativă de stres și, odată cu acesta, riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală.

Cercetați terapie

Ajutorul unui terapeut profesionist pentru tulburarea de anxietate vă poate ajuta să faceți o schimbare comportamentală sănătoasă care să depășească problemele cu anxietatea și simptomele acesteia, inclusiv crizele de plâns din cauza anxietății. Colaborarea cu un terapeut profesionist pentru tulburarea de anxietate este cea mai eficientă modalitate de a depăși tulburarea de anxietate și simptomele acesteia.

Din moment ce cu toții putem face schimbări comportamentale cu informațiile, ajutorul și sprijinul potrivit, nimeni nu trebuie să sufere de tulburare de anxietate sau de simptomele acesteia. Drumul spre recuperare este bine cunoscut, bine străbătut și dovedit. Vizitați pagina noastră de mărturii despre anxietate pentru exemple de succese de recuperare!

Anxietate Plânsul fără motiv Întrebări frecvente

Plângi când ai anxietate?

Da, poți. După cum tocmai ați citit, există multe motive pentru care anxietatea poate provoca crize de plâns. Anxietatea în sine, atacurile de anxietate și atacurile de panică, stresul cronic, depresia cauzată de anxietate și efectele secundare ale medicamentelor, toate pot provoca crize de plâns din cauza anxietății. Citiți mai sus pentru mai multe informații.

Plânsul ajută la ameliorarea anxietății?

Da, poate, atâta timp cât plângeți cu moderație. Plânsul excesiv și prea emoțional stresează organismul, ceea ce poate exacerba anxietatea și stresul. În timp ce plânsul ocazional poate elibera emoțiile reprimate și reduce stresul, ceea ce este sănătos, plânsul frecvent și dramatic ar putea agrava anxietatea, stresul și simptomele acestora, inclusiv crizele de plâns de anxietate.

Este în regulă să plângi când ai anxietate?

Da, este în regulă să plângi când ai anxietate. Plânsul cu moderație poate ajuta la eliberarea emoțiilor reprimate. Dar plânsul prea frecvent sau dramatic stresează organismul, ceea ce poate exacerba anxietatea și stresul făcându-le să persiste și chiar să provoace o creștere a simptomelor.

Cum să nu mai plângi instantaneu?

Trecerea este o emoție, care este cel mai adesea cauzată de modul în care gândim. Emoțiile sunt temporare și pot fi oprite sau schimbate prin schimbarea modului nostru de gândire. Dacă vrei să te oprești din plâns instantaneu, schimbă-ți gândirea în ceva plăcut, amuzant, optimist, plin de speranță sau emoționant. În câteva momente, emoțiile dumneavoastră se vor schimba.

Cum să vă opriți din plâns instantaneu sau când sunteți supărat?

Iată și alte modalități de a vă opri din plâns atunci când doriți sau când sunteți supărat:

• Schimbați-vă respirația la o respirație mai lentă, diafragmatică, mai relaxată. Acest tip de respirație relaxează corpul. Un corp relaxat poate, de asemenea, să calmeze emoțiile. De asemenea, respirația pe nas mai degrabă decât pe gură poate ajuta, deoarece respirația nazală este mai benefică decât cea bucală pentru relaxare și concentrare. Respirația diafragmatică relaxată activează efectul tranchilizant natural al organismului. Pe măsură ce corpul se calmează, ne simțim mai stăpâni pe emoțiile noastre.
• Vorbiti cu un prieten.
• Relaxați-vă corpul. Pe măsură ce mușchii corpului se relaxează, efectul natural de tranchilizare a corpului se angajează, făcându-vă să vă simțiți mai relaxat emoțional.
• Schimbați direcția de concentrare. Schimbarea direcției atenției către ceva distractiv, interesant sau incitant schimbă tiparele de gândire, ceea ce poate schimba emoțiile.
• Zâmbiți. Cercetările au descoperit că până și forțarea unui zâmbet vă poate schimba starea de spirit.
• Relaxați-vă mușchii feței. Relaxarea mușchilor faciali îi poate slăbi pe cei care se încordează adesea atunci când plângeți.
• Schimbați mediile. Părăsirea situației și schimbarea mediului poate pune capăt plânsului.
• Practicați mindfulness.
• Petreceți timp în aer liber sau, de preferință, în natură. Cercetările au descoperit că petrecerea timpului în natură reduce dramatic stresul, anxietatea și depresia.
• Stimulați-vă nervul vag, care stimulează sistemul nervos responsabil cu calmarea organismului. Puteți face acest lucru prin relaxarea mușchilor din abdomen. Pe măsură ce corpul dumneavoastră se calmează, starea dumneavoastră de spirit se va schimba.
• Faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice eliberează endorfine care vă fac să vă simțiți bine și care pot schimba starea de spirit și pot pune capăt plânsului.
• Schimbați-vă gândirea. Așa cum am menționat mai devreme, schimbarea gândirii și atitudinii vă schimbă emoțiile, deoarece gândirea este principalul motor al emoțiilor. Gândindu-vă la lucruri plăcute, fericite, amuzante sau incitante, veți schimba emoțiile, îndepărtându-le de tristețe și plâns.

Plânsul vă crește tensiunea arterială?

Poate, dar numai temporar, în cazul unui plâns normal. Plânsul stimulează sistemul nervos simpatic, care stresează organismul. Prin urmare, plânsul stresează organismul. Stresul crește tensiunea arterială. În timp ce plânsul ocazional poate fi un beneficiu și reduce stresul, plânsul prea frecvent sau dramatic poate stresa organismul și crește tensiunea arterială.

Plânsul te poate ucide?

Nu, plânsul nu te poate ucide, dar ar putea agrava o afecțiune medicală subiacentă dacă acea afecțiune este agravată de stres. În multe cazuri, plânsul este cathartic și o expresie sănătoasă a emoțiilor. Dar nu plângeți prea mult sau prea des, deoarece plânsul stresează organismul. Plânsul ocazional este benefic, în timp ce plânsul de anxietate prea frecvent nu este și poate duce la o stare de depresie, care, de asemenea, stresează organismul.

Întoarceți la secțiunea Semne și simptome ale tulburărilor de anxietate.

Vezi secțiunea Semne și simptome ale anxietății sau pagina cu întrebări frecvente despre anxietate.

1. Shin, Lisa, et al. „The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders”. Neuropsychopharmacology, Jan. 2010.

2. Steimer, Thierry. „The biology of fear- and anxiety-related behaviors” (Biologia comportamentelor legate de frică și anxietate). Dialogues in Clinical Neuroscience, 4 sep. 2002.

3. Godoy, Livea, et al. „A Comprehensive Overview on Stress Neurobiology: Basic Concepts and Clinical Implications”. Frontiers In Behavioral Neuroscience, 3, iulie 2018.

4. Justice, Nicholas J., et al. „Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Direct Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses”. Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 feb. 2015.

5. Mariotti, Agnese. „The Effects of Chronic Stress on Health (Efectele stresului cronic asupra sănătății): New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication”. Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, nov. 2015.

6. Yaribeygi, Habib, et al. „The Impact of Stress on Body Function: A Review”. EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, 2017.

7. Salim, Samina, „Oxidative Stress and the Central Nervous System”. The Journal Of Pharmacology and Experimental Therapeutics, ianuarie 2017.

8. Healthline.com, „What Is Sensory Overload?” (Ce este supraîncărcarea senzorială?). Martie 2019.

9. Schneiderman, Neil, et al. „STRESS ȘI SĂNĂTATE: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants”. Annual Review of Clinical Psychology, 16 oct. 2008,

10. Teixeira, Renata Roland, et al. „Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives”. Current Neurology and Neuroscience Reports, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, 2015.

11. Lucassen, Paul J., et al. „Neuropatologia stresului”. NCBI PubMed, 8 dec. 2013.

12. Ranabir, Salam, Salam, et al. „Stresul și hormonii”. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, Mar. 2011.

13. Berry, Jennifer. „Cum se simte depresia?” (What Does Depression Feel like?). Medical News Today, MediLexicon International, 11 iulie 2018.

14. Toussaint, Loren, et al. „Efectele expunerii la stres de-a lungul vieții asupra sănătății mentale și fizice la vârsta adultă tânără: cum stresul degradează și iertarea protejează sănătatea”. Journal of Health Psychology, 21 iunie 2016.

15. Sanders, Robert. „New Evidence That Chronic Stress Predisposes Brain to Mental Illness” [Noi dovezi că stresul cronic predispune creierul la boli mintale]. Berkeley News, 12 oct. 2016.

16. David, Daniel, et al. „Why Cognitive Behavioral Therapy Is the Current Gold Standard of Psychotherapy” (De ce terapia cognitiv-comportamentală este standardul de aur actual al psihoterapiei). Biblioteca Națională de Medicină a SUA, 29, ian. 2018.

17. Hofmann, Stefan, et al. „The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses”. US National Library of Medicine, 1 oct. 2012.

18. Leahy, Robert L. „Cognitive-Behavioral Therapy: Eficacitate dovedită”. Psychology Today, Sussex Publishers, Nov. 2011.

19. Bylsma, LM, et al. „The neurobiology of human crying” (Neurobiologia plânsului uman). Clinical Autonomic Research, 29 feb. 2019,

20. Gross, JJ, et al. „Psihofiziologia plânsului”. Psychophysiology, Sep. 1994.

21. Zaccaro, Andrea, et al. „How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing”. Frontiers in Human Neuroscience, 7 sept. 2018.

.