De multe ori luăm aceste trei cuvinte ca însemnând același lucru și, deși pot fi folosite împreună, ele înseamnă lucruri complet diferite.
Să aruncăm o privire asupra definițiilor lor –
Somn – starea naturală de odihnă în care corpul nu este activ și mintea nu gândește.
Restul – a înceta munca sau mișcarea
Relaxare – starea de a fi liber de tensiune și anxietate
Imediat ne putem da seama că este dacă suntem îngrijorați de ceva și ne preocupă continuu, atunci nu vom putea să ne relaxăm sau să ne odihnim și nici măcar să dormim corespunzător.
Rapoarte recente au arătat că lucruri precum telefoanele noastre și privitul la televizor contribuie la un procent ridicat de probleme de somn.
(Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care tehnologia ne afectează somnul citiți acest articol de la fundația națională de somn sau aruncați o privire la acest infografic care oferă sfaturi despre cum puteți face unele schimbări).
Provocarea de bunăstare din această lună se referă la a vă găsi un spațiu pentru voi înșivă, un timp pentru a vă opri și a vă gândi și pentru a face lucrurile care vă plac.
Iată câteva resurse și idei care v-ar putea ajuta
Sleep
- The Go To Sleep Book – este o carte plină de idei și resurse pentru a vă ajuta să adormiți.
- The Sleep Council are o mulțime de sfaturi nu numai despre somnul efectiv, ci și despre paturi și mediile în care dormim
- The national sleep foundation are o mulțime de topuri și sfaturi despre somn.
Cazare
- Citește o carte
- Fii în natură
- Fii pe cont propriu
- Ascultați muzică
- Nu faceți nimic anume
- Colorați în mod conștient
- Faceți o baie sau un duș
- Visează cu ochii deschiși
- Visează cu ochii deschiși
- Să te uiți la televizor
- Jurnal sau să scrii
.
Relaxare
- Exerciții de respirație
- Meditație
- Masaj
- Spălați-vă părul
- Găsește soarele
- Organizează-te
- Exercițiu – întindere, faceți o plimbare, alergați,
dansați sau chiar înotați - Faceți o plimbare lungă cu mașina
Dacă sunteți în căutarea unei cutii de abonament pentru autoîngrijire, aruncați o privire la cele mai bune 10 articole de la The Independent sau, dacă doriți o șansă de a vă face propria cutie, aruncați o privire la articolul meu despre primul ajutor emoțional.
Toți avem nevoie de odihnă, relaxare și somn, mai ales dacă vrem ca trupul și mintea noastră să funcționeze la maximum. Așa că haideți să ne facem loc pentru a o face. Vom aprecia acest lucru pe termen lung.
.