Sunteți stresat la locul de muncă fără niciun motiv?

Dacă sunteți stresat de la nouă la cinci, poate doriți să reanalizați motivul pentru care sunteți stresat.

Este de înțeles că doriți să faceți o impresie bună la locul de muncă. Nu vreți să fiți privit ca un leneș și nici nu vreți să creați scenarii provocatoare cu șeful sau colegii de muncă. În același timp, dacă sunteți prea încordat sau încercați să fiți perfect, atunci ați putea să vă pregătiți pentru un drum greu fără să știți.

De-a lungul celor douăzeci de ani ai mei, mă stresam adesea din cauza lucrurilor mărunte de la locul de muncă care, în retrospectivă, erau cu adevărat lucruri mărunte de care nu-i păsa nimănui. Pentru a vă ajuta să începeți să gestionați stresul la locul de muncă și să renunțați la nevoia de a fi perfect, luați în considerare unele dintre elementele pentru care s-ar putea să vă faceți griji fără un motiv întemeiat. Mai jos sunt câteva elemente pentru care mulți angajați se stresează și care, la sfârșitul zilei, nu merită stresul de la locul de muncă.

Ai lipsit de la o întâlnire programată în mod regulat

Mulți dintre noi avem o farfurie plină la locul de muncă și, uneori, vor apărea conflicte de programări. Deși se așteaptă de la dumneavoastră să vă prezentați, să contribuiți și să învățați la întâlnirile programate în mod regulat, vor exista momente în care va trebui să lipsiți de la o întâlnire sau chiar să uitați de ea. Este în regulă! Nu lăsați ca acest lucru să vă streseze la locul de muncă.

Anunțați din timp facilitatorul sau șeful de ședință că veți lipsi și apoi ocupați-vă de treburile dumneavoastră. Dacă se întâmplă să uitați de ședință, atunci asumați-vă responsabilitatea pentru acest lucru și confirmați acest lucru cu facilitatorul sau șeful de ședință. Apoi treceți mai departe fără să vă mai gândiți la asta.

Târziți la serviciu

Dacă nu dețineți o poziție care vă cere să fiți perfect la timp din cauza unei probleme de siguranță sau a unui alt motiv, nu este sfârșitul lumii dacă întârziați puțin la serviciu. Dacă întârziați în mod cronic și acest lucru vă face să fiți stresat la locul de muncă, atunci ar trebui să luați în considerare punerea în aplicare a unor măsuri care să vă susțină, cum ar fi să vă treziți cu 30 de minute mai devreme sau să împărțiți mașina cu cineva care este de obicei la timp. Altfel, viața se întâmplă și vor fi momente în care vei ajunge să întârzii la serviciu. Dacă întârziați mai puțin de 15-30 de minute, veniți ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat – stați la birou și treceți la treabă. Dacă veți întârzia mai mult de 15 până la 30 de minute, anunțați-vă șeful, astfel încât să puteți menține deschisă linia de comunicare, să dați dovadă de respect și responsabilitate și să reduceți la minimum orice îngrijorare pe care ar putea-o avea colegii dumneavoastră.

Vă luați un prânz prelungit

În primul rând, felicitări pentru că ați ales să luați un prânz. Doar acest act poate ajuta la gestionarea stresului la locul de muncă. A lua o pauză de la birou este important pentru a reduce stresul și a rămâne concentrat. Dacă se întâmplă să vă întâlniți cu un vechi prieten și timpul zboară sau dacă restaurantul este în întârziere cu comenzile – ambele situații ar putea să vă determine să luați un prânz mai lung de 60 de minute – nu vă faceți griji.

Dacă nu vă aflați într-un mediu în care fiecare mișcare a dvs. este monitorizată, atunci majoritatea oamenilor nu vor observa că luați un prânz mai lung decât în mod normal, decât dacă faceți mare caz de acest lucru. Așa că nu o faceți! Deși nu este de obicei necesar, dacă vă face să vă simțiți mai bine, ați putea oricând să rămâneți câteva minute după ora obișnuită de plecare pentru a compensa minutele în plus petrecute la prânz.

Relaționat: Starea de bine la locul de muncă: 5 moduri de a ține minte sănătatea mintală la locul de muncă

Ați uitat să includeți un membru important al echipei într-un e-mail

Dacă uitați să includeți pe cineva într-un e-mail, atunci imediat ce vă dați seama, corectați acest lucru. Greșelile se întâmplă, așa că faceți-vă griji. Membrul echipei a fost probabil într-o situație similară în trecut, sau va fi într-o zi în viitor.

Ați uitat să includeți detalii importante sau un atașament într-un e-mail

Cu mediile noastre de lucru în ritm rapid, facem adesea 20 de lucruri în același timp. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care suntem stresați la locul de muncă, în primul rând! Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, din când în când, este posibil să omiteți detalii importante într-o comunicare prin e-mail sau să uitați să includeți un atașament. Nu este o mare problemă. Trimiteți din nou e-mailul cu atașamentul și detaliile suplimentare necesare imediat ce vă dați seama ce s-a întâmplat. Și ceilalți oameni sunt ocupați la serviciu, așa că sunt șanse ca ei să nu se mai gândească la asta. De ce ar trebui să o faci tu?

Ai vorbit despre weekendul tău sau despre viața ta personală

Am avut momente în care am simțit că poate am vorbit prea mult sau am împărtășit prea mult despre viața mea personală, doar pentru a-mi reaminti că oamenii sunt atât de ocupați cu propriile lor vieți încât este foarte puțin probabil ca ei să se mai gândească la povestea mea. La urma urmei, nu este vorba numai despre mine!

Să presupunem că nu împărtășești detalii despre sex, droguri, arestări sau orice altceva R-rated, atunci probabil că ești în regulă. Folosește-ți bunul simț înainte de a împărtăși prea multe detalii personale despre viața ta cu colegii tăi de muncă. Și dacă tu și managerul sau colegii tăi vorbiți despre weekend într-o dimineață de luni, considerați că este un exercițiu bun de consolidare a relației și nu vă stresați în legătură cu discuția de după.

Ai oferit unui coleg un feedback onest și constructiv

O parte din rolul tău ca angajat este de a da și de a primi feedback. Prefer când cineva este sincer cu mine în ceea ce privește perspectiva sa și apreciez, de asemenea, un feedback util și constructiv.

Dacă ați fost suficient de grijuliu pentru a împărtăși un feedback constructiv cu un coleg, nu vă întoarceți la birou și nu vă faceți griji dacă nu cumva acesta a înțeles greșit și și-a format o părere proastă despre dumneavoastră. Dacă ați fost „sincer din compasiune”, așa cum îmi place să spun, atunci gândiți-vă să vă acordați credit pentru că ați vorbit și ați ajutat, în loc să transformați evenimentul într-unul negativ în mintea dumneavoastră.

Nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte

Stresul este deja un factor zilnic în multe dintre viețile noastre. De fapt, multe studii, cum ar fi Raportul privind stresul din 2014 al APA, arată că stresul la locul de muncă poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi oboseala, depresia, obezitatea, tensiunea arterială ridicată și multe altele. Merită să identificați domeniile în care puteți reduce stresul, astfel încât să puteți elibera această energie pentru lucrurile care contează cu adevărat la locul de muncă – productivitatea, proiectele și prezentările dumneavoastră. De asemenea, acordați-vă o pauză și realizați că nu sunteți perfect. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar, ca să o spunem simplu, nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte!

Click pe următorul link pentru mai multe sfaturi la locul de muncă.

Nu vă stresați în legătură cu CV-ul dumneavoastră. Vă vom spune unde vă situați cu o critică gratuită a CV-ului.

Lectură recomandată:

• 5 Obiceiuri care vă pot dăuna carierei

• Bunăstarea la locul de muncă: Asigurați-vă o viață mai sănătoasă la birou

• 12 sfaturi pentru a gestiona stresul la locul de muncă