Cineva ne-a raportat recent că medicul i-a spus că nu ar trebui să poată ciupi mai mult de un centimetru de grăsime oriunde pe corp.
Am auzit vechea zicală – „ciupiți un centimetru!”. — dar dacă este adevărat, băiete, avem probleme!
Pentru a afla dacă acesta este un mod legitim de a judeca compoziția corporală și care sunt celelalte opțiuni pe care le avem, am apelat la fiziologul de exerciții fizice Fabio Comana, purtător de cuvânt al American Council on Exercise (ACE).
Verdictul: Vești bune, doamnelor … ciupirea unui centimetru NU este un indicator precis al compoziției corporale. Expirați adânc! Phew.
Pierdeți 8 kilograme fără să țineți dietă
Pentru început, spune Comana, nu toată lumea își poartă greutatea în același loc, așa că trebuie să verificați minim trei locuri (în general partea din față a coapsei, chiar deasupra osului șoldului și tricepsul).
Construiește-ți propriul antrenament de FRÂNARE a grăsimii
Chiar și așa, fără calibre și antrenament specific, este imposibil să știi cât din ceea ce apuci este piele și cât este de fapt grăsime. De asemenea, trebuie luați în considerare și alți factori, cum ar fi vârsta și elasticitatea pielii.
„Este un algoritm foarte complicat”, spune el. Cu alte cuvinte, o citire exactă necesită un antrenor personal foarte inteligent și foarte priceput sau o vizită la domiciliu de la Comana însuși
20 de moduri de a arde rapid 200 de calorii!
Pentru a obține o lectură generală a compoziției corporale generale. Comana recomandă să vă verificați raportul dintre talie și șolduri și indicele de masă corporală (IMC).
Vezi toate calculatoarele de sănătate de la SELF
În ultima vreme, IMC a primit o mică bătaie de joc din partea presei pentru că este inexact. Dar, potrivit lui Comana, cu excepția cazului în care nu aveți sub 18 ani, peste 65 de ani sau sunteți suficient de musculos pentru a-i tăbăci fundul lui Christian Bale, este o modalitate solidă de a vă evalua compoziția corporală.
Ați făcut vreodată testul ciupiturii? Vă judecați greutatea după cifre sau după cum vă simțiți?
Imagine oferită de American Council on Exercise
.