Transformă-ți viața cu un pahar obișnuit de suc de legume

Citatul menționat mai sus transmite un mesaj destul de simplu, dar semnificativ pentru americanul modern.

Influența regulată a unei cantități mari de junk food în dieta noastră a făcut ca sistemul nostru imunitar să fie suficient de slăbit pentru a-l face susceptibil la diferite tipuri de boli majore, dar și minore.

Singura modalitate de a reveni la a avea un sistem imunitar puternic și o viață sănătoasă este să renunțăm la aceste moduri de a mânca junk food și să ne întoarcem la consumul de alimente naturale.

Ghidurile dietetice ale Departamentului de Agricultură al SUA (USDA) recomandă între cinci și 13 porții de fructe și legume pe zi, în funcție de vârstă, sex, activitate fizică și starea generală de sănătate.

Mâncatul unei astfel de cantități de fructe sau legume zilnic ar părea un ordin greu de îndeplinit pentru mulți, mai ales dacă sunteți o persoană care abia mănâncă o porție sau două zilnic.

Legumele în special ar putea fi o nucă greu de spart, deoarece nu sunt destul de gustoase ca majoritatea fructelor și trebuie să fie gătite de cele mai multe ori înainte de a fi consumate.

Atunci, pentru persoanele ca tine care sunt gata să îmbrățișeze un mod de viață sănătos consumând zilnic porția ta de legume, dar sunt pesimiști cu privire la faptul că vor reuși să facă acest lucru, sucurile de legume ar putea fi pentru tine.

Sucurile de legume, de cele mai multe ori, sunt făcute prin stoarcerea unei combinații de legume diferite împreună, deoarece individual randamentul lor în suc nu este foarte mare.

Aceasta duce la formarea unei porții de suc de legume extrem de hrănitoare, plină de toate elementele nutritive pe care le-ar putea cere organismul dumneavoastră.

Să aruncăm o privire elaborată asupra beneficiilor sucului de legume împreună cu cele mai bune legume pentru sucuri:

Sănătate

Nivel ridicat de nutriție într-o singură porție

O singură cană de suc de legume conține o cantitate semnificativă (în jur de 4-5 căni) de legume în ea.

Acest lucru înseamnă că puteți obține nutrienții prezenți în aproximativ cinci căni de legume prin intermediul unei singure cești de suc.

Sună grozav, nu-i așa?

Ei bine, asta este doar jumătate din poveste.

Nu numai că sucurile de legume sunt pline de putere nutritivă, dar rata la care acești nutrienți sunt absorbiți în organism este, de asemenea, mult mai rapidă atunci când sunt luați sub formă de sucuri decât sub formă de legume întregi.

Acest lucru este mulțumită absenței fibrelor din sucuri, despre care se știe că prelungesc absorbția substanțelor nutritive în organism.

Încărcare rapidă de energie și nutriție

Sucurile de legume pot fi luate în orice moment al zilei.

Așa că, dacă simțiți că vă este foame și nu doriți să vă compromiteți sănătatea dându-vă un chef de chipsuri sau gogoși, sorbiți pur și simplu un pahar de suc proaspăt de legume și vă săturați, asigurând în același timp o nutriție adecvată organismului dumneavoastră.

Făcând sucuri în mod regulat, vă puteți satisface fără efort necesarul zilnic de legume fără să transpirați.

De asemenea, absența fibrelor ușurează sistemul digestiv, ceea ce face ca sucurile să fie o alternativă perfectă pentru persoanele care au probleme digestive pentru a asimila toate substanțele nutritive vitale, mineralele și fitonutrienții prezenți în legume.

Menține un nivel optim de apă

Pe lângă faptul că oferă organismului o nutriție esențială, sucul din legume ajută, de asemenea, la menținerea corpului hidratat, umplând astfel o parte din necesarul zilnic de apă.

Atunci, mai degrabă decât să optați pentru băuturi sportive pline de tone de zahăr pentru a vă potoli setea, este întotdeauna recomandabil să optați pentru un suc de legume la alegere.

Cu un conținut redus de zahăr

Spre deosebire de sucurile de fructe, sucurile de legume sunt foarte sărace în zahăr, oferindu-vă astfel libertatea de a le consuma de mai multe ori pe zi fără să vă faceți griji cu privire la nivelul de zahăr.

Este foarte alcalinizant

Ingestia de alimente acide duce la crearea unui mediu acid în interiorul corpului, ceea ce îngreunează prevenirea și combaterea bolilor de către organismul dumneavoastră.

Un mediu acid este, de asemenea, cunoscut pentru faptul că duce la probleme digestive, dureri articulare și alergii.

Legumele sunt cele mai alcaline dintre alimentele care există în natură, așa că sucul din legume este cea mai convenabilă și delicioasă modalitate de a vă alcaliniza sistemul și de a menține echilibrul pH-ului necesar pentru o sănătate excelentă.

Alte beneficii

Creșterea cantității de legume din dieta dumneavoastră ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială, în timp ce vă întărește sistemul imunitar și previne bolile majore, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Jucul vă oferă opțiunea de a include legumele care nu vă plac în dieta dumneavoastră, adăugându-le la varietățile de sucuri deja încercate și testate, oferindu-vă astfel nutriția de care altfel ați fi privați.

Pierdere în greutate

Sucurile de legume vă umplu

Băutura unui pahar de suc de legume proaspăt preparat este modalitatea perfectă de a vă calma senzația de foame, în timp ce vă umpleți corpul cu nutrienți și minerale.

Contrapuneți acest lucru caloriilor goale din mâncarea nesănătoasă, care vă fac să vă simțiți letargic și vă mențin corpul lipsit de hrană, pe lângă faptul că vă readuc senzația de foame într-o perioadă scurtă de timp.

Diminuarea poftei de mâncare

Încărcându-vă corpul cu tot ceea ce are nevoie(nutrienți esențiali & minerale), sucurile de legume vă satisfac eficient pofta de mâncare și vă diminuează dorința de alimente nesănătoase, care sunt cauza principală a creșterii în greutate.

Evitarea acestor alimente nesănătoase și consumul regulat de sucuri de legume, despre care se știe că stimulează pierderea în greutate, duce la o scădere treptată a greutății dumneavoastră, ajutându-vă pe drumul spre atingerea greutății dorite.

Sucurile verzi sunt durabile

Modelele alimentare care pretind că vă scot kilogramele în plus de pe talie au devenit o rutină în industria sănătății în aceste zile.

Fie că este vorba de dieta bogată în proteine cu conținut scăzut de carbohidrați sau de dieta bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați sau multe altele, aceste diete pur și simplu nu par să se termine.

Dezavantajul majorității acestor diete este că vă fac să vă simțiți înfometați și privați și pur și simplu nu sunt fezabile pentru ca o persoană obișnuită să le urmeze.

Sucurile de legume sunt total diferite din acest punct de vedere, iată care sunt faptele despre sucurile de legume:

1. Există o mulțime de varietăți când vine vorba de sucurile de legume.

2. Sunt gustoase și distractive.

3. Nu vă fac să vă simțiți flămânzi pentru o perioadă lungă de timp.

4. Întăresc nivelul de energie și vă fac să vă simțiți minunat.

Cele mai nutritive legume de suc pentru slăbit

Se știe că unele legume au efecte de stimulare a pierderii în greutate asupra organismului nostru.

Cele mai sănătoase legume pentru slăbit sunt cele cu frunze verzi (Kale, spanac, varză, varză creață, sfeclă roșie etc.).) și legumele crucifere (Broccoli, conopidă, varză, varză, varză de Bruxelles, etc.).

Frumusețe

Chiar toate sucurile de legume au proprietăți de îmbogățire a pielii – ajutând la stimularea pielii și la obținerea unei străluciri naturale.

Topul legumelor nutritive de suc pentru o piele sănătoasă:

Cartofi

Cartofii sunt un ingredient de bază în sucurile de legume, cu combinații populare care implică morcovi împreună cu legume cu frunze verzi, sfeclă și castraveți.

Cartofii, datorită abundenței de vitamine, minerale și antioxidanți din ei, conferă o netezime, o textură și o strălucire sănătoasă pielii.

Sfecla roșie

Suc de sfeclă roșie este poate cel mai atrăgător dintre sucuri datorită culorii sale apetisante, dar este și bogată în substanțe nutritive.

Conține fier, potasiu, calciu, colină, vitamina C și betacaroten și este cunoscută ca fiind un adaos excelent la sucurile de legume care conțin morcovi, castraveți și legume cu frunze verzi.

Fierul este unul dintre organele vitale care ne afectează sănătatea pielii.

Sfecla roșie este una dintre cele mai eficiente legume de curățare a ficatului și ajută la regenerarea celulelor hepatice deteriorate, asigurând o sănătate optimă a ficatului care este esențială pentru o piele sănătoasă.

Kale

Kale se numără printre legumele cele mai dense din punct de vedere nutritiv, umplute cu cantități mari de vitamine, minerale și fitonutrienți de care pielea dvs. beneficiază în mare măsură.

Copac

Copacul este plin de apă, ceea ce îl face o legumă extrem de hidratantă, răcoritoare și alcalinizantă pentru eliminarea toxinelor.

În plus, are cantități mari de siliciu și alte oligoelemente benefice care diminuează inflamațiile și sporesc moliciunea pielii și rezistența unghiilor și a părului.

Celina

Similară cu castravetele, țelina are, de asemenea, un conținut ridicat de apă, iar întreaga legumă poate fi suculată imediat, ceea ce o face un ingredient de bază în sucurile verzi.

Este foarte curată, detoxifiantă și alcalinizantă pentru organismul dumneavoastră.

Conține, de asemenea, magneziu, fier și este bogat în siliciu, un oligoelement care ajută la a avea o piele, păr și unghii sănătoase.

Cele mai bune legume de suc pentru stimularea sănătății părului

Legumele verzi cu frunze închise, legumele crucifere și ardeii sunt cunoscute ca având trăsături de prevenire a căderii părului, în timp ce morcovii, sfecla roșie și spanacul ajută la stimularea creșterii părului.

Concluzie

Legumele sunt pline de substanțe nutritive și sunt o parte esențială a unei diete și a unui stil de viață sănătos.

Modul perfect și cel mai convenabil pentru dumneavoastră de a obține toate aceste substanțe nutritive esențiale este prin sucurile de legume proaspăt preparate.

Tot ce trebuie să faceți este să vă dezvoltați acest obicei sănătos de a face sucuri de legume și să vedeți schimbările pozitive în modul în care vă simțiți, în nivelul de energie, în piele și multe altele.

Faceți doar această singură schimbare în dieta dumneavoastră și lăsați legumele din suc să facă minuni pentru viața dumneavoastră.

.