Tulburarea obsesiv-compulsivă

Conform Wikipedia:

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate caracterizată prin gânduri intruzive care produc neliniște, teamă, teamă sau îngrijorare, prin comportamente repetitive care au ca scop reducerea anxietății asociate sau printr-o combinație de astfel de obsesii și compulsii.

Simptomele tulburării includ spălarea sau curățarea excesivă; verificarea repetată; tezaurizarea extremă; preocuparea cu gânduri sexuale, violente sau religioase; obsesii legate de relații; aversiunea față de anumite numere; și ritualuri nervoase, cum ar fi deschiderea și închiderea unei uși de un anumit număr de ori înainte de a intra sau ieși dintr-o cameră. Aceste simptome pot fi alienante și consumatoare de timp și adesea cauzează suferință emoțională și financiară severă. Actele celor care au TOC pot părea paranoice și potențial psihotice. Cu toate acestea, cei care suferă de TOC își recunosc, în general, obsesiile și compulsiile ca fiind iraționale și pot deveni și mai tulburați de această realizare.

Cunoscând un număr mare de persoane cu TOC, sau cel puțin cu caracteristici puternice ale acestuia – precum și lucrând cu unele dintre ele – am observat o serie de lucruri pe care sper că le veți găsi la fel de utile ca și unele dintre ele.

Cu cât mai multe persoane care trăiesc cu TOC simt că „nu dețin controlul” în domenii majore ale vieții lor, inclusiv în ceea ce privește locul de muncă, școala, dragostea, relațiile cu prietenii și familia și viitorul lor, cu atât mai intense sunt simptomele TOC. Este ca și cum ar simți că concentrarea pe ceva finit și mic se va traduce în mod magic în a se simți în control peste tot.

Din păcate, se întâmplă opusul. Cu cât se concentrează mai mult asupra TOC-ului lor, excluzând celelalte domenii ale vieții lor, cu atât mai mult trec de la a nu avea control în acele domenii la a avea și mai puțin control. Și apoi, cu cât se întâmplă mai mult acest lucru, cu atât mai mult se intensifică TOC-ul lor.

De exemplu, un număr de persoane pe care le-am văzut de-a lungul anilor cu anorexie și-au concentrat atât de mult atenția asupra mâncării și exercițiilor fizice încât și-au pierdut literalmente tot mai mult controlul în relațiile lor, la școală sau la locul de muncă. Ceea ce pare să se întâmple este că ei simt că, dacă „nu dețin controlul”, atunci nu mai dețin controlul. Și dacă sunt scăpați de sub control, atunci în orice moment simt că riscă să explodeze, să implodeze, să se spargă, să se fragmenteze sau să se dezintegreze.

Poate că ultimul cuvânt, „dezintegrare”, este cel mai potrivit. Prin aceasta, vreau să spun că integrarea sinelui și a ființei lor se simte în pericol de a se destrăma. Acest lucru devine atât de terifiant încât ei conectează faptul de a fi integrați cu a fi perfecți în ceea ce privește mâncarea și exercițiile fizice sau un alt simptom TOC.

Motivul pentru care „a nu fi în control” se simte ca și cum ar fi în afara controlului este pentru că ei au o relație condiționată cu modul în care se raportează la viață. Dacă a, b și c (simptomele lor de TOC) sunt perfecte, ei sunt în control; cu toate acestea, dacă acel simptom este ceva mai puțin decât perfect – și mă refer la o iotă mai puțin decât perfect – atunci ei nu sunt doar mai puțin decât perfecți, ei nu sunt nimic. Ei nu sunt doar „nu dețin controlul”; ei sunt în afara controlului. Și asta se simte ca și cum ar fi în pragul anihilării interne.

Această abordare condiționată, care trebuie să fie perfectă, a vieții poate avea o contribuție (nu spun că este cauzată de) genetică, de faptul că au fost crescuți de părinți cu TOC sau OCP (care vor fi discutate în partea a doua a acestei serii de articole de pe blog), sau de un mediu social în care se pare că majoritatea colegilor lor sunt sub influența aceleiași gândiri obsesive (i.e. nu poți fi suficient de slab) și a comportamentului compulsiv (de exemplu, nu mănânci nimic și te uiți la caloriile din orice).

Ce e de făcut?

Un pas important este să realizezi, să accepți și apoi să te antrenezi cu vigilență să crezi că a fi „necontrolat” nu este același lucru cu a fi „scăpat de sub control”. Ca atare, atunci când urmează să vă confruntați cu gânduri obsesive și înainte ca acestea să se reverse în acțiuni compulsive (de obicei ca o modalitate de a scăpa de gânduri), opriți-vă și spuneți-vă: „În legătură cu ce mă simt lipsit de control în acest moment? Și sunt de fapt scăpat de sub control sau pur și simplu nu dețin controlul? Și nevoia mea de a fi total perfectă și de a deține controlul total este ceva ce alții pot face și eu nu pot face și este bună sau rea pentru mine în ceea ce privește modul în care aceasta preia controlul asupra vieții mele? Așa că oprește-te chiar acum, fă o pauză, respiră adânc și renunță la nevoia de a gândi asta și de a face asta.

În plus, ceva ce am învățat de la John Seeley, autorul cărții Get Unstuck! The Simple Guide to Restart Your Life, care este de ajutor. Atunci când simțiți că nu puteți depăși o obsesie sau o constrângere și spuneți: „Nu mă pot opri să mă gândesc la a sau să fac b”, imaginați-vă că vă puneți o pană psihologică în cap și vă spuneți: „Până acum nu am putut să mă opresc să mă gândesc la a sau să fac b, dar de acum înainte le voi face pe amândouă.”

Sunt norocos că nu am multe gânduri sau comportamente obsesiv-compulsive (în afară de blogoree). Acestea fiind spuse, am tendința de a mă mustra după discuții pe care le-am ținut în care cred că aș fi putut să mă descurc mai bine (sau postări/articole pe care le-am publicat pe blog și care au greșeli ortografice și/sau gramaticale – așa cum sunt sigur că are și acesta). Din fericire, acest lucru s-a diminuat pe măsură ce am îmbătrânit.

Cu toate acestea, atunci când se întâmplă, îmi imaginez că iubiții și profundi mei mentori decedați și puținii mei mentori în viață îmi pun întrebările de mai sus. Când fac asta, mă simt mai puțin singur în lupta mea pentru a-mi depăși gândurile negative copleșitoare și în recunoștința mea față de acești oameni minunați pentru că au fost în viața mea și au ținut la mine. Acest lucru mă face, de asemenea, să vreau să îi onorez având mai multă grijă de mine însumi și să nu mă mai învinovățesc atât de mult.

Stay Tuned for Part 2 on obsessive-compulsive personality: Doar pentru că simțiți că ceilalți oameni încearcă să vă controleze, nu înseamnă că o fac.

.