Share
Consumiți suficientă vitamina D, cunoscută și ca vitamina „soarelui”? Printre alte riscuri, faptul că nu aveți suficientă din această vitamină protectoare v-ar putea expune la un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân. În plus, cercetările leagă nivelurile mai ridicate ale micronutrientului de rezultate mai bune dacă aveți cancer de sân.
Holly Pederson, MD, director al Cleveland Clinic’s Medical Breast Services, explică de ce vitamina D este atât de importantă și împărtășește cele mai bune sfaturi ale sale cu privire la cât de mult este suficient și cum să vă asigurați că o obțineți.
Ce spun cercetările despre vitamina D?
„Vitamina D este un cofactor important într-o mulțime de procese din corpul dumneavoastră”, spune Dr. Pederson. „Dar cei mai mulți oameni nu primesc suficient.”
Rezultatele cercetărilor leagă nivelurile scăzute de vitamina D de o serie de probleme de sănătate, inclusiv:
- Întreruperea somnului.
- Diabet.
- Tensiune arterială ridicată.
- Slăbiciune musculară.
- Accidente și căderi.
- Scleroză multiplă.
Rezultatele cercetărilor sugerează, de asemenea, că a avea niveluri scăzute de vitamina D poate crește șansele de a face anumite tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân. Potrivit studiului, cele cu cele mai ridicate niveluri de vitamina D în sânge au avut o scădere de 45 la sută a riscului de cancer de sân, în comparație cu femeile cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D în sânge.
Un alt studiu asociază puternic nivelurile mai ridicate de vitamina D la momentul diagnosticului cu rate de supraviețuire mai bune în rândul femeilor cu cancer de sân.
Dar este important de reținut că variantele din gena receptorului de vitamina D (care guvernează modul în care celulele dumneavoastră absorb vitamina) pot influența capacitatea vitaminei D de a preveni cancerul sau de a face cancerul mai puțin grav dacă acesta apare, indiferent de nivelul din sânge, spune Dr. Pederson.
De unde provine vitamina D?
Vitamina D diferă de alți micronutrienți. Organismul dvs. produce de fapt vitamina atunci când vă expuneți pielea la radiațiile ultraviolete B de la soare, spune Dr. Pederson.
De asemenea, puteți obține o parte din această vitamină din dieta dvs. Somonul, tonul proaspăt și macroul sunt surse naturale. Laptele, iaurtul și unele cereale pentru micul dejun sunt îmbogățite cu vitamina D, sau puteți lua un supliment de vitamina.
Cum știți dacă primiți suficient?
Nu există simptome clare și clare care să apară dacă organismul dumneavoastră nu primește suficientă vitamina D, spune Dr. Pederson. Dar este mai probabil să aveți o deficiență dacă locuiți într-un climat mai rece care primește mai puțină lumină solară în timpul lunilor de iarnă.
De asemenea, este mai probabil să aveți o deficiență dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) ridicat sau dacă aveți pielea mai închisă la culoare (mai multă melanină din piele blochează razele ultraviolete B ale soarelui), spune ea.
Cu atât de multe variabile în joc, cum puteți ști cu siguranță care vă sunt nivelurile de vitamina D?
Dr. Pederson recomandă următoarele:
- Începeți să luați un supliment zilnic de 1.000-2.000 de unități de vitamina D.
- Așteptați șase luni.
- Solicitați medicului dumneavoastră să vă recolteze sânge pentru a vă verifica nivelurile.
- Mențineți un nivel de vitamina D în intervalul normal.
În timp ce administrarea unui supliment de vitamina D este sigură pentru aproape toată lumea, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, spune ea.
Deși multe studii au abordat relația dintre vitamina D și riscul de cancer de sân, nu există un acord cu privire la cantitatea de vitamina de care aveți nevoie pentru a vă reduce riscul. Dar Dr. Pederson recomandă menținerea unui nivel normal de vitamina D, deoarece s-a demonstrat, de asemenea, că aceasta susține densitatea osoasă.
„Până când se vor face politici și recomandări bazate pe date, este rezonabil să vă mențineți nivelul de vitamina D într-un interval normal, ceea ce poate reduce riscul de a face cancer de sân și poate îmbunătăți supraviețuirea în cazul în care îl faceți”, spune ea.
Share
- Cancerul de sân sănătatea sânului vitamina D și cancerul de sân