Vitaminele prenatale constau într-o varietate de vitamine și minerale care ajută bebelușul dumneavoastră să primească nutrienții esențiali pentru o dezvoltare sănătoasă. În timpul sarcinii, necesarul de aport zilnic al femeii pentru anumite substanțe nutritive, cum ar fi acidul folic (acid folic), calciul și fierul, va crește. Vitaminele și mineralele, cum ar fi fierul, calciul și acidul folic, sunt vitale pentru creșterea și dezvoltarea corectă a fătului și pentru o viață sănătoasă la vârsta adultă.
Pentru a vă ajuta să vă creșteți șansele de a crea un mediu sănătos și nutritiv în care bebelușul dumneavoastră să se poată dezvolta, este important să vă stabiliți o dietă echilibrată și o rutină de exerciții fizice înainte de a rămâne însărcinată. Dacă alegeți să vă suplimentați dieta cu vitamine prenatale, asigurați-vă că țineți evidența cantităților zilnice pe care le luați și anunțați-l pe furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.
Alegerea vitaminelor prenatale
Combinațiile de vitamine prenatale pot varia în funcție de accentul nutrițional. De exemplu, unii producători vor crea multivitamine care au o cantitate mai mare de fier decât de obicei, vizând femeile care sunt predispuse la anemie prin deficit de fier.
În timp ce anumite multivitamine prenatale sunt disponibile doar pe bază de prescripție medicală, multe dintre ele sunt disponibile fără prescripție medicală. Rețineți că este posibil să puneți în pericol sănătatea bebelușului dumneavoastră (sau a dumneavoastră) prin administrarea unor cantități nepotrivite de vitamine sintetice, așa că asigurați-vă că furnizorul dumneavoastră de servicii medicale este la curent cu orice suplimente pe care le luați.
Să vorbiți cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale
Evitați să luați mai multe suplimente diferite decât sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale; luați în schimb o multivitamină care include o varietate de nutrienți necesari într-o singură doză. Combinarea suplimentelor (cum ar fi administrarea unui supliment de acid folic împreună cu multivitamina, etc.) poate ridica îngrijorări, deoarece riscați să supradozați un anumit nutrient.
În timpul sarcinii trebuie evitată administrarea a mai mult de 100% din doza zilnică recomandată de orice nutrient, cu excepția cazului în care se face sub îndrumarea furnizorului de asistență medicală. Dacă dieta dvs. zilnică tipică constă din alimente neprocesate, fructe, o varietate colorată de legume, cereale integrale, linte și multă apă, atunci probabil că veți avea deja suficiente vitamine și minerale în organism.
Tât timp cât aveți o dietă bine echilibrată, nu trebuie să vă temeți de supradozajul de nutrienți care se găsesc în mod natural în alimente (deși unele studii au arătat simptome de toxicitate după un consum mare de organe de origine animală, cum ar fi ficatul). Cu toate acestea, suplimentele – vitaminele și mineralele de sinteză – sunt o altă poveste. Acestea conțin doze mai mari sub formă concentrată, care pot fi periculoase dacă sunt luate în cantități necorespunzătoare.
Întotdeauna anunțați furnizorul de servicii medicale ce vitamine prenatale luați. Luați în considerare posibilitatea de a lua sticlele de suplimente cu dvs. la prima vizită prenatală. Vitaminele prenatale pot fi modalități utile de a include nutrienți vitali în mesele dumneavoastră zilnice. Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului dumneavoastră, precum și pentru propria sănătate fizică.
Asigură-te că vorbești cu furnizorul tău de asistență medicală despre nutriție înainte de a concepe, dacă plănuiești să rămâi însărcinată în viitorul apropiat, sau imediat ce știi că ești însărcinată.
Mai multe articole utile:
- Nutriția în timpul sarcinii
- 3 moduri de a face mai ușoară administrarea vitaminelor prenatale
- Surse naturale de vitamina B6 în timpul sarcinii
- Rolul vitaminei B în sarcină
- Vitamina D și sarcina
- FH PRO pentru femei și bărbați: Suplimente antioxidante pentru fertilitate și bunăstare prenatală
Compilat folosind informații din următoarele surse:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.
.