- Las investigaciones demuestran que el 76% de nosotras utiliza una talla de sujetador incorrecta
- La mayoría de las mujeres encuestadas dijo que nunca se había ajustado a un sujetador
- Los expertos afirman que los malos hábitos de compra pueden tener graves consecuencias para la salud
¿Sufres de hombros doloridos, rigidez de cuello o tal vez frecuentes dolores de cabeza? ¿Quizá el dolor de espalda, la indigestión o el síndrome del intestino irritable son la perdición de su vida?
Si alguna de estas dolencias le resulta demasiado familiar, quizá se sorprenda al saber que el origen de sus problemas de salud y molestias podría ser su sujetador.
Según un reciente estudio del fabricante de sujetadores Triumph, el 76% de nosotras utiliza una talla de sujetador incorrecta, a pesar de que la industria de la ropa nos inunda con recordatorios para que nos midamos.
Desplácese hacia abajo para ver el vídeo
La mayoría de las mujeres encuestadas dijeron que nunca se habían ajustado a un sujetador. Otras admitieron que habían comprado la talla equivocada porque querían un estilo o un color concreto y su talla estaba agotada.
Algunas incluso compraron deliberadamente sujetadores de la talla equivocada con la esperanza de que aumentaran o minimizaran su escote. Pero este hábito puede tener algunas consecuencias graves para la salud, dicen los expertos.
Desde tirantes que cortan los hombros hasta copas de sujetador sueltas, Life & Style examina los sorprendentes problemas de salud de un sujetador mal ajustado….
DEMASIADO PEQUEÑO
La fisioterapeuta Sammy Margo, portavoz de la Sociedad Colegiada de Fisioterapia, afirma: «A menudo encuentro una relación directa entre los problemas de espalda, cuello y postura de mis pacientes femeninas y sus sujetadores.
‘Si un sujetador está demasiado apretado, puede crear presión en los nervios, músculos y vasos sanguíneos alrededor de los hombros, la parte superior de la espalda y la caja torácica, lo que provoca dolores, cefaleas e incluso pinchazos constantes en los brazos.
Aún más grave, con el tiempo, los tirantes del sujetador demasiado apretados que se llevan día tras día pueden empezar a aplastar la articulación acromioclavicular -que está en la parte superior del hombro-, lo que afecta a su rango de movimiento y a la función del brazo, junto con un dolor constante.
Varios estudios también han concluido que los sujetadores demasiado ajustados pueden causar bultos o lesiones en la piel. Esto se debe a que los ganchos de la parte posterior de los sujetadores se clavan en la piel.
DEMASIADO GRANDE
Pero si pensabas que sólo debías preocuparte por los sujetadores demasiado pequeños, piénsalo de nuevo. Los sujetadores demasiado holgados y las copas demasiado amplias pueden causar otros tantos problemas.
«Llevar un sujetador que no sujeta los pechos de forma eficaz puede provocar problemas posturales, como hombros redondeados o encorvados, ya que la mujer se sentará y se pondrá de pie de forma natural para compensar su sujetador mal ajustado y sin apoyo», dice Sammy Margo.
«Si tu talla de copa es una C o más, los problemas de llevar un sujetador holgado y sin apoyo pueden ser aún peores».
«Los pechos más grandes y con poca sujeción se asientan sobre la caja torácica, ejerciendo presión sobre el diafragma, lo que puede provocar problemas respiratorios».
‘El peso de los pechos, combinado con una mala postura y un estilo de vida sedentario, puede incluso agravar los problemas digestivos, como la acidez y el síndrome del intestino irritable’
El cirujano plástico consultor y especialista en pechos Ash Mosahebi, portavoz de la Asociación Británica de Cirujanos Plásticos Estéticos (BAAPS), afirma: ‘Los pechos no contienen ningún músculo. Están formados por grasa, glándulas y conductos lácteos, y se mantienen en su posición gracias a la piel y a una red de finos ligamentos y tejido conectivo.
‘Si se usa de forma persistente un sujetador de la talla incorrecta y que no sujeta los pechos correctamente, la gravedad, el embarazo, las fluctuaciones hormonales y de peso e incluso el ejercicio pueden estirar la piel, la estructura y los ligamentos de soporte de los pechos más de lo normal.
‘El peligro es que esto puede causar estragos en el tamaño, la forma y el aspecto de tus pechos.
TANTO DOLORES DE CABEZA QUE CONSIDERÉ LA CIRUGÍA
«Estuve considerando la posibilidad de operarme de reducción de pecho, hasta que encontré el sujetador adecuado», dice la abogada y madre de un hijo, Amanda Reed-Raja, de 38 años, de Manchester, que sufría insoportables dolores de cuello y hombros.
‘Tengo una complexión pequeña -sólo mido 1,80 metros-, una espalda estrecha y un busto grande, de 30GG. A pesar de gastar una pequeña fortuna en sujetadores, nunca pude encontrar uno que me diera soporte.
‘Los tirantes del sujetador se clavaban en mi espalda, causando dolor de cuello y hombros – y a menudo un dolor de cabeza. Y los pechos me dolían muchísimo justo antes de la menstruación.
‘Sólo cuando descubrí los sujetadores Optifit, las cosas cambiaron. Fabricados especialmente para bustos grandes, los sujetadores se ajustan mediante un sistema de medición en 3D que tiene en cuenta la estructura del cuerpo y la proyección del pecho.
«La primera vez que me puse uno me sentí inmediatamente más alta, con los hombros hacia atrás. Para mi sorpresa, con el busto elevado lejos de mi diafragma, también pude respirar más profundamente.
‘Ya no sufro de dolores en los hombros y el cuello. Puedo ponerme lo que me gusta y correr detrás de mi hijo de tres años sin sentirme consciente de mi busto».
Correas de sujetador ajustadas
Si un sujetador se siente flojo o no da apoyo, muchas mujeres simplemente ajustan las correas de los hombros – a menudo con resultados dolorosos.
«La idea errónea más común sobre los sujetadores es que los tirantes están ahí para sostener nuestros pechos», dice la experta en ajuste de sujetadores de Marks & Spencer, Julia Mercer.
«Muy pocas mujeres se dan cuenta de que en realidad son la parte menos importante del sujetador.
‘De hecho, casi toda la sujeción que ofrece un sujetador debería provenir de la banda que rodea la caja torácica y de las copas del sujetador.
‘Los tirantes sólo están ahí para mantener todo lo demás en posición’
Los tirantes apretados pueden ejercer una enorme presión sobre los hombros, cortando la carne y tirando de los hombros y la columna vertebral hacia delante, causando presión sobre los nervios e incluso afectando a la flexibilidad de los hombros. Los dolores de cabeza cervicogénicos -dolores de cabeza relacionados con los músculos y las articulaciones del cuello- también son frecuentes.
Y las mujeres que llevan constantemente tirantes apretados en el sujetador también pueden desarrollar un surco permanente y antiestético en cada hombro.
Correas interiores mal ajustadas
Las correas interiores que se clavan en la piel o rozan pueden frotar la piel en carne viva e incluso poner en peligro los delicados implantes mamarios y las cirugías de pecho recientes, dice Ash Mosahebi.
«Los aros también pueden clavarse en las costillas, causando molestias y hematomas», añade Sammy Margo.
Los aros deben asentarse firmemente en la caja torácica por delante y a los lados, cubriendo los pechos.
No deben asentarse ni clavarse en el tejido mamario.
Para comprobar que los aros son de tu talla, ponte el sujetador y presiona los aros.
Si vuelven a saltar, es que están asentados sobre el tejido mamario y necesitas una talla de copa mayor.
Nunca sigas llevando un sujetador en el que los aros hayan empezado a soltarse, ya que son afilados y pueden cortarte fácilmente.
He nacido hinchada, ahora me mantengo erguida
‘Me costó años encontrar el sujetador adecuado’, dice Gina Hutchings, de 32 años, de Bedford.
«Cuando empecé a llevar sujetador, en la adolescencia, me daba demasiada vergüenza que me lo ajustaran bien. Me limitaba a entrar en una tienda y elegir algo bonito.
‘Esos sujetadores tan bonitos no sólo quedaban fatal bajo la ropa, sino que las copas solían ser demasiado pequeñas, lo que daba la impresión de que tenía cuatro pechos en lugar de dos.
‘También me dolían las zonas en las que la banda del sujetador quedaba suelta y me rozaba los pechos.
‘Soy una desgarbada por naturaleza, así que sólo acudí a mi primera prueba cuando alguien mencionó que un sujetador bien ajustado podría mejorar mi postura.
‘He comprobado que una 32C es la mejor talla para mí. El tamaño de mi busto fluctúa con mi ciclo mensual, y este sujetador parece acomodarse a cualquier cambio en mi tamaño y forma, y ahora me mantengo erguida.
‘Hoy en día no me dejo influir por las apariencias. He comprobado que el sujetador balconette me da la mejor forma.
«Puede que no parezcan especialmente glamurosos, pero son realmente cómodos de llevar».
LA FORMA INCORRECTA
Según Julia Mercer, los distintos estilos de sujetador favorecen y dan más soporte a las distintas siluetas. Elegir el adecuado sólo puede ayudar a la confianza en uno mismo, a la comodidad y a combatir el daño que puede causar la gravedad.
Si tienes los hombros anchos y un hueco entre los pechos, lo mejor es un sujetador balconette -que levanta los pechos hacia arriba desde abajo-.
Si tienes los hombros estrechos y muy poco hueco entre los pechos, un sujetador plunge -que junta los pechos- es una mejor opción.
Los pechos muy grandes y pesados se beneficiarán de la firme sujeción de los sujetadores con copas de varias partes -hechas de dos o más piezas de tela cosidas juntas.
Los sujetadores con relleno son ideales para dar a las mujeres con pechos pequeños un poco de «va-va-voom» – y, si las almohadillas son extraíbles, pueden ser realmente útiles para equilibrar los tamaños de los pechos desiguales.
No caiga en la tentación de usar un sujetador deportivo de ajuste firme constantemente – puede causar problemas respiratorios si se usa cuando no está haciendo ejercicio.
Estos sujetadores están diseñados para mantener los pechos en su sitio durante una clase de gimnasia o al hacer footing, pero no deben usarse en exceso porque son mucho más constrictivos que los sujetadores normales.
SALIR SIN SOPORTE
Investigaciones de la Universidad de Portsmouth sugieren que los pechos se mueven una sorprendente media de 10 cm a 15 cm en tres o más direcciones cuando hacemos ejercicio, por lo que un sujetador deportivo de apoyo es imprescindible si quieres evitar el dolor de pecho.
Hay varios tipos de sujetadores deportivos: algunos comprimen los pechos más cerca del pecho para evitar que se muevan, lo que es ideal si tienes un busto más grande; otros que levantan, separan y mantienen los pechos firmemente en su posición son más adecuados para bustos más pequeños.
Para encontrar el sujetador deportivo adecuado para ti, la profesora Joanna Scurr, del grupo de investigación de la Universidad sobre la salud de los senos, sugiere que te pruebes varios y luego saltes y te estires para ver qué sujetador te ofrece la mejor sujeción.
No olvides que los sujetadores deportivos -como todos los sujetadores- pierden su elasticidad con el tiempo.
PUNTOS PARA ENCONTRAR EL AJUSTE PERFECTO
El mejor consejo es que te pongas en manos de un profesional un sujetador que se adapte a tu físico.Gracias a las subidas y bajadas de peso, a las fluctuaciones hormonales y a los embarazos, una mujer puede usar hasta seis tallas de sujetador a lo largo de su vida, por lo que los expertos sugieren que compruebes tu talla de sujetador cada año.
La mayoría de las tiendas de lencería ofrecen servicios de medición gratuitos.
Julia Mercer, experta en ajuste de sujetadores de Marks & Spencer, ofrece sus principales consejos para comprar sujetadores:
La banda inferior -el tejido elástico que pasa por debajo de los pechos y alrededor de la caja torácica- es la parte más importante del sujetador, ya que proporciona el 80 por ciento de la sujeción de los pechos.
Comprueba que la banda inferior se ajusta firmemente alrededor del pecho en la fila de ganchos más floja. No debe deslizarse cuando te mueves, ni debe pellizcarte o afectar a tu respiración.
Deberías poder pasar dos dedos por debajo de la banda. Puede comprobar si se ajusta bien deslizando los tirantes una vez que tenga el sujetador puesto. La banda inferior y las copas deben permanecer en su posición y seguir sujetando los pechos.
La parte delantera del sujetador, entre los pechos, no debe quedar abierta, sino plana sobre el pecho.
Para comprobar que tienes la talla de copa correcta, colócate de lado en un espejo. Sus pechos no deben colgar por encima o por los lados de las copas, ni escaparse por debajo.
Los tirantes son el elemento de sujeción menos importante del sujetador. No deben clavarse en los hombros. Si tienes que apretar los tirantes para sujetar tus pechos, la banda inferior está demasiado suelta y necesitas un sujetador más pequeño.
