A menudo tomamos estas tres palabras como si significaran lo mismo y, aunque pueden usarse juntas, significan cosas completamente diferentes.
Echemos un vistazo a sus definiciones –
Dormir – el estado natural de descanso en el que el cuerpo no está activo y la mente no piensa.
Descanso – cesar el trabajo o el movimiento
Relajación – el estado de estar libre de tensión y ansiedad
Inmediatamente podemos ver que es si estamos preocupados por algo y está continuamente en nuestra mente entonces seremos incapaces de relajarnos o descansar e incluso dormir adecuadamente.
Informes recientes han demostrado que cosas como nuestros teléfonos y ver la televisión de forma compulsiva están contribuyendo a un alto porcentaje de problemas de sueño.
(Si quieres saber más sobre cómo la tecnología está afectando a nuestro sueño lee este artículo de la fundación nacional del sueño o echa un vistazo a esta infografía que da consejos sobre cómo puedes hacer algunos cambios).
El Reto del Bienestar de este mes se trata de sacar algo de espacio para ti mismo, algo de tiempo para parar y pensar y hacer las cosas que te gustan.
Aquí tienes algunos recursos e ideas que pueden ayudarte
Dormir
- El libro Go To Sleep – es un libro lleno de ideas y recursos para ayudarte a dormir.
- El Consejo del Sueño tiene muchos consejos no sólo sobre el sueño en sí, sino también sobre las camas y los entornos en los que dormimos
- La fundación nacional del sueño tiene muchos consejos sobre el sueño.
Dormir
- Leer un libro
- Salir a la naturaleza
- Estar solo
- Escuchar música
- No hacer nada en particular
- Colorear a conciencia
- Tomar un baño o una ducha
- Soñar despierto
- Ver la televisión
- Realizar un diario o escribir
Relajarse
- Ejercicios de respiración
- Meditación
- Masaje
- Cepillar el pelo
- Buscar el sol
- Organizarse
- Ejercitarse – estirar, da un paseo, corre,
baila o incluso nada - Da un largo paseo en coche
Si estás buscando una caja de suscripción de autocuidado echa un vistazo al artículo de The Independent sobre los 10 mejores o si quieres tener la oportunidad de hacer la tuya propia echa un vistazo a mi artículo sobre primeros auxilios emocionales.
Todos necesitamos descansar, relajarnos y dormir, especialmente si queremos que nuestro cuerpo y nuestra mente rindan al máximo. Así que hagamos el espacio para hacerlo. Lo agradeceremos a largo plazo.
