Att vara gravid är synonymt med att lägga på sig kilon, men vad händer om du märker att du faktiskt går ner i vikt i stället? Om du är en blivande mamma för första gången kan en minskning av siffrorna på din våg oroa eller till och med förvirra dig. Men här är något du bör veta – det är normalt att gå ner i vikt när du väntar barn, men det beror på vilket stadium av graviditeten du befinner dig i.
- När är det normalt att gå ner i vikt under graviditeten?
- Swirlster Picks Products For You
- Kan mitt barn påverkas om jag går ner i vikt under graviditeten?
- Vad händer om jag är överviktig och vill gå ner i vikt under graviditeten? Hur uppnår jag det utan att skada mitt barn?
- Sätt att kontrollera vikten under graviditeten
- Ät smått och gott
- Undvik fet mat
- Vissa om ditt BMI
- Missa inte dina vitaminer
- Träning, träning
- Var uppmärksam
När är det normalt att gå ner i vikt under graviditeten?
Läkare säger att en frisk kvinna idealt sett ska gå upp cirka 10-12 kilo under graviditeten. Det mesta av denna vikt kommer från barnet, blodet, vävnadsvätskor och det fett som lagras i kroppen. Denna viktökning börjar gradvis från den första trimestern. Men om du lider av illamående och morgonsjuka kanske du inte går upp i vikt eller till och med går ner i vikt, tack vare (eller inte tack) det förhöjda luktsinnet och den minskade aptiten.
”Viktförlust är inte ovanligt under graviditeten, särskilt inte under första trimestern. Hos tidigare överviktiga kvinnor kan kroppens fettreserver förbrukas för att ge näring till det växande barnet, så att de inte uppfattar någon viktökning. Om de dessutom inte ökar mängden kost under graviditeten kan de uppleva viktminskning”, säger Dr Papia Goswami Mukherjee, rådgivande gynekolog från Navi Mumbai.
Swirlster Picks Products For You
Kan mitt barn påverkas om jag går ner i vikt under graviditeten?
Tyvärr inte. Under den första trimestern är ditt barn för litet för att dra ut en stor mängd näringsämnen. Dina fettreserver räcker för att hon/han ska kunna växa. ”Kroppens första prioritet är att ge näring åt barnet och därför använder den mammans reserver”, tillägger Dr Mukherjee. Men om du inte kan hålla någon mat nere på grund av svårt illamående och morgonsjuka ska du kontakta en läkare.
Vad händer om jag är överviktig och vill gå ner i vikt under graviditeten? Hur uppnår jag det utan att skada mitt barn?
Under graviditeten lagrar din kropp fettreserver för att förbereda sig för förlossning och amning. Att gå ner lite i vikt under graviditeten om du är överviktig kan vara fördelaktigt, men det måste uppnås genom rätt kost och motion. Viktminskning genom svält eller bantning kommer att beröva din kropp dess näringsämnen och öka risken för att få ett för tidigt barn. Målet är att lägga på sig rätt mängd ”hälsosam vikt”
(Läs också: Gestationsdiabetes, högt blodtryck under graviditeten:
Viktförlust under graviditeten är normalt om du befinner dig i ett visst skede
Sätt att kontrollera vikten under graviditeten
Här är några sätt på vilka du kan hantera din vikt under graviditeten.
Ät smått och gott
Om du har morgonsjuka, äta täta, små måltider under dagen och äta nyttiga mellanmål. ”Tugga på ingefäragodis eller hemlagad ingefära-honungpasta eftersom det lindrar illamående”, föreslår dr Mukherjee.
Undvik fet mat
Djupfriterad, tung och oljig mat ökar morgonsjukan.
Vissa om ditt BMI
Det är viktigt att du känner till ditt BMI för att du ska kunna göra kostförändringar i enlighet med det. För ett normalt BMI (mellan 18,5 och 24,9) bör du inte öka mer än 10-12 kg under hela graviditeten. Viktökningen bör vara 12 till 15 kg om ditt BMI har legat under 18, 7 till 10 kg om BMI ligger mellan 25 och 29,9 och 5-9 kg om du är överviktig.
(Läs också: Lider du av illamående under graviditeten? Här är bättre matval för dig)
Din kost spelar en viktig roll under graviditeten som också reglerar din vikt
Missa inte dina vitaminer
Tag dina prenatala vitaminer och järn-/kalciumtillskott regelbundet. Dessa behövs för att ditt barn ska växa optimalt.
Träning, träning
Om du går ner i vikt under graviditeten kanske du känner att du vill hålla dig borta från all form av fysisk aktivitet. Du måste dock träna, inte för att gå ner i vikt utan för att bibehålla din uthållighet och hålla graviditetssmärtorna borta.
Var uppmärksam
Var uppmärksam på vad som händer med din kropp. Även om viktnedgång under den första trimestern är normalt kan en plötslig viktnedgång på 4-5 kg motivera ett besök hos din läkare för att utesluta underliggande problem.
Var frisk och håll dig frisk, blivande mamma!