Ångest gråter utan anledning Symtom

Kan ångest orsaka gråt utan anledning? Ja, det kan det. Ångest, kronisk stress och depression kan orsaka ångestgråt utan anledning. Är det okej att gråta när man har ångest? Det beror på hur mycket man gråter och hur länge. Vad orsakar gråtattacker vid ångest och hur kan man stoppa dem? Det förklarar vi härnäst.

Ångest gråter utan anledning symtom vanliga beskrivningar:

• Du känner dig sugen på att gråta hela tiden.
• Du har ångest gråter utan anledning.
• Du har oväntade och oförklarliga gråtande ångestutbrott.
• Du gråter, men du kan inte förstå varför eftersom du inte är ledsen över något särskilt.
• Du känner dig ofta sugen på att gråta, vilket är ovanligt för dig.
• Även om du känner dig tillräckligt ledsen för att gråta är du inte säker på varför du känner dig så här.
• När du väl börjar ångestgråta har du svårt att sluta.
• Du gråter okarakteristiskt okontrollerat och utan anledning.
• Du upplever att många saker får dig att känna dig ledsen nog att gråta, vilket inte är till skillnad från hur du brukar känna dig.
• Du upplever ofta gråtattacker ur luften och utan anledning.
• Du känner dig ovanligt ledsen och gråtfärdig, men du är inte säker på varför.
• Du gråter utan anledning, men känner ändå att du inte kan sluta.
• Du känner dig gråtfärdig och ledsen men kan inte sätta fingret på varför.
• Du känner dig så känslosam att du gråter hela tiden.

Ängestgråt kan komma och gå sällan, förekomma ofta eller bestå på obestämd tid. Du har till exempel en gråtattack då och då och inte så ofta, har gråtattacker av och till eller känner dig sugen på att gråta mest hela tiden.

Angstgråt kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestkänslor och symtom, eller inträffa av sig själv.

Tröstningar kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress, eller inträffa ”ur det blå” och utan någon uppenbar anledning.

Angstgråt kan vara av olika intensitet, från lätt till måttlig och till svår. Den kan också komma i vågor, där du gråter okontrollerat ena stunden och det plötsligt avtar i nästa stund.

Ängestgråt och gråtattacker kan förändras från dag till dag och från ögonblick till ögonblick.

Alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.

Vad orsakar symtom på ångestgråt utan anledning?

Medicinsk rådgivning

Människor upplever ett brett spektrum av känslor och känslor, från kärlek till hat, glädje till sorg, frid till upprördhet, och så vidare. Att uppleva känslor är en viktig del av en normal livserfarenhet.

Känslor ger färg åt vår värld och är en återspegling av hur vi tänker om livet. Det är normalt att uppleva ett brett spektrum av känslor från dag till dag.

Såväl som tankar förändrar vår biologi, förändrar också tankar våra känslor. Kroppens fysiska sammansättning kan också påverka hur vi känner oss känslomässigt. Med detta i åtanke finns det fem huvudsakliga sätt som ångest och gråt är kopplade till varandra:

Angslan

Angslan, som är baserad på rädsla, framkallar en av kroppens kraftfullaste känsloreaktioner. Dessa kraftfulla känslomässiga reaktioner kan påverka andra känslor, t.ex. sorg och att känna sig sugen på att gråta.

Rädslan kan också få vissa människor att gråta om de tror att de är maktlösa och sårbara inför ett allvarligt hot.

Så kan ångest i sig självt orsaka oförklarliga gråtattacker.

Angstattacker och panik

Angslan kan förekomma från lindrig till svår. Svåra former av ångest kallas ofta för ångestattacker och panik. Ångest som förekommer i de högre graderna kan orsaka ännu starkare känslomässiga reaktioner. Dessa starka känslomässiga reaktioner kan få en del människor att gråta.

Den kan dessutom vara så att en del människor gråter även efter att en ångest- eller panikattack har upphört på grund av efterverkningarna av att ha upplevt så starka episoder av ångest. Om du har ångestgråtattacker i samband med ångest- och panikattacker ska du veta att de kommer att avta i takt med att kroppen återhämtar sig från effekterna av höggradig ångest.

Chronisk stress (hyperstimulering)

Stress, och ännu mer kronisk stress (som vi kallar hyperstimulering), orsakar djupgående förändringar i hjärnans funktion. Dessa förändringar kan påverka vårt tänkande och vår känslomässiga bearbetning. Många människor upplever känslomässig instabilitet, t.ex. känslomässig flipping, känslor känns avtrubbade, känslor känns fel och känslomässig spikning när de är kroniskt stressade.

Det finns många orsaker till detta, bland annat:

1. Överkänsligt nervsystem

Kronisk stress kan leda till överkänslighet i nervsystemet. Överkänslighet kan förstärka de stimuli vi möter, vilket gör att det verkar som om våra sinnen är inställda på ”maximal mottagning”.

Så blir sensorisk information som vi vanligtvis tar emot på lägre nivåer förstärkt. Mängden förstärkning är direkt proportionell mot graden av överkänslighet – högre nivåer av överstimulering och överkänslighet ger högre nivåer av sensorisk mottagning.

Härigenom kan överstimulering leda till att vardagliga stimuli verkar mer dramatiska och överväldigande, vilket orsakar överdrivet dramatiska reaktioner, till exempel att man får ångestgråtattacker ”ur det blå” och utan anledning.

2. Överkänslighet kan leda till dramatiska känslomässiga reaktioner

Många ångestdrabbade människor lägger stor vikt vid hur de känner sig fysiskt och känslomässigt. När sensoriska meddelanden förstärks kan de reagera på överdrivet dramatiska sätt. Ju mer stressad kroppen blir, desto mer reaktiva och emotionella blir de. Överdrivet känslomässiga reaktioner kan leda till vad som verkar vara okontrollerbara gråtattacker.

3. Hyperstimulering kan orsaka känslomässig instabilitet

Kronisk stress kan få kroppen att agera oregelbundet och mer ofrivilligt än normalt. Detta erratiska och mer ofrivilliga beteende kan leda till att känslor blir instabila och oförutsägbara. Gråtutbrott ur det blå är ett exempel på detta oberäkneliga och mer ofrivilliga beteende.

Jag (Jim Folk) upplevde många ångestgråtattacker under min kamp mot ångestsyndrom. Jag minns episoder där jag grät okontrollerat men inte hade någon anledning att göra det. Min kropp verkade bara som om den ville gråta oavsett om jag hade en anledning. Det fanns också många gånger jag fann mig själv gråtande, men jag kände mig inte ledsen eller hade någon anledning att gråta. Min kropp ville bara gråta.

Emotionell instabilitet, ett vanligt symtom på ångest och hyperstimulering, kan också visa sig på andra sätt. Som tidigare nämnts upplever till exempel många som lider av ångestsyndrom känslomässig avtrubbning (inga känslor, platt, känslolös), känslomässig flipping (plötsligt gå från ett humör till ett annat) eller känslomässig spikning (bli superemotionell – ledsen, rädd, upphetsad, deprimerad) utan att det går att identifiera någon anledning.

4. Stresshormoner påverkar andra hormoner

Chronisk stress (hyperstimulering) ökar kortisolproduktionen totalt sett. Kortisol är ett av kroppens mest kraftfulla hormoner. En ökning av detta stresshormon kan påverka andra hormoner. Hormonell instabilitet kan påverka humöret och leda till gråtattacker.

Kvinnor kan vara särskilt drabbade, särskilt under dramatiska hormonsvängningar, t.ex. under månadscykler, graviditet och förändringar i livet.

Depression

Känsla av hopplöshet, hjälplöshet och fångenskap är en vanlig orsak till depression. Att känna sig deprimerad kan orsaka gråtattacker.

Många som lider av ångestsyndrom känner att de är hopplöst och hjälplöst fångade i en kamp mot ångestsyndromet, vilket kan leda till depression och episoder av ångestgråt och att känna sig blå.

För övrigt stressar känslan av att vara deprimerad kroppen. En ökning av stress kan förvärra kronisk stress och leda till fler gråtattacker. Ibland kan dessa faktorer sätta upp en negativ cykel där det ena ger näring åt det andra.

Biverkningar av medicinering

Gråt kan vara en biverkning av många mediciner. Betablockerare, kortikosteroider, antipsykotika, antidepressiva, hormonförändrande läkemedel, stimulantia, antikonvulsiva, protonpumpshämmare (PPI), statiner och antikolinerga läkemedel är vanliga mediciner som orsakar gråt som en bieffekt.

Hur slutar man med ångestgråt och känslomässigt gråtande?

För att sluta med ångestgråtande måste den lämpliga orsaken identifieras och åtgärdas. Till exempel:

Att ta itu med dina ångestproblem

När gråtattacker orsakas av ångest, kommer att ta itu med dina ångestproblem att eliminera ångestgråt. När du ersätter ångestbeteende med ett sunt beteende kommer du att upphöra att skapa ångest, den stress som den orsakar och ångestgråtutbrott.

Att ta itu med dina ångestproblem kan också förebygga ångestattacker och panik. Att eliminera ångestattacker och panik kommer också att eliminera ångestgråtattacker som orsakas av ångest och panikattacker.

God självhjälpsinformation, som till exempel självhjälpsinformationen och stödet i vårt område för återhämtningsstöd, kan vara till hjälp i detta avseende. Ju mer du vet, desto bättre är det för dig.

Att arbeta med en erfaren terapeut för ångestsyndrom är det mest effektiva sättet att övervinna ångestsyndrom och dess många symtom, inklusive ångestgråtattacker. Du bör allvarligt överväga att arbeta med en terapeut om din ångestsjukdom och dina symtom har en stor inverkan på din hälsa och livsstil.

Eliminera kronisk stress

Reduktion och eliminering av kronisk stress (hyperstimulering) kommer också att eliminera ångest och gråtutbrott. När din kropp återhämtar sig från hyperstimulering bör du uppleva färre och färre anfall av ångest och gråt.

Eliminera kroppens kroniska stress kan också hjälpa till att stabilisera andra hormoner. Många av våra Recovery Support-medlemmar och terapiklienter har märkt en förbättring av hur de mår fysiskt och känslomässigt av att bara minska sin stress och eliminera hyperstimulering.

Ändra eller sluta med mediciner

Om biverkningarna av mediciner orsakar dina ångest- och gråtattacker, prata med din läkare och apotekspersonal om att byta till en annan medicinering eller att sluta helt och hållet.

Sluta ALDRIG med någon medicinering utan att först prata med din läkare eller apotekspersonal. Vissa mediciner kan orsaka allvarliga problem om de avbryts abrupt.

En attitydförändring

Samtidigt som det kan tyckas vara ett bra sätt att leva att lägga stor vikt vid känslor har det sina nackdelar, till exempel att orsaka problem med ångest och depression, för att nämna två.

Oftast växer vi upp och lär oss att bete oss på vissa sätt som vi tror är normala. Men alltför ofta är våra inlärda och vanemässiga beteenden inte hälsosamma, vilket då blir den primära källan till en kamp med psykiska och fysiska hälsoproblem.

Om du till exempel överreagerar känslomässigt på situationer och omständigheter som inte motiverar en överreaktion, kommer din kropp att betala ett högre stresspris än de som är mindre reaktiva. Detta högre stresspris kan ta ut sin rätt på kroppen och orsaka ett antal symtom, bland annat att känna sig ännu mer känslomässig och reaktiv.

Forskning har visat att kronisk stress är en bidragande faktor till utvecklingen av psykisk ohälsa, till exempel ångestsyndrom, depression och andra humörstörningar.

Lär dig hälsosamma sätt att uppleva och uttrycka känslor kan minska en betydande mängd stress, och därmed risken för att utveckla psykiska problem.

Sök terapi

Hjälpen från en professionell terapeut för ångestsyndrom kan hjälpa dig att göra en hälsosam beteendeförändring som övervinner problem med ångest och dess symtom, inklusive ångestgråtattacker. Att arbeta med en professionell terapeut för ångestsyndrom är det mest effektiva sättet att övervinna ångestsyndrom och dess symtom.

Då vi alla kan göra beteendeförändringar med rätt information, hjälp och stöd behöver ingen lida av ångestsyndrom eller dess symtom. Vägen till återhämtning är välkänd, vältrafikerad och beprövad. Besök vår sida med vittnesmål om ångest för att se exempel på framgångsrik återhämtning!

ångest Gråt utan anledning FAQs

Gråter man när man har ångest?

Ja, det kan man. Som du just läste finns det många anledningar till varför ångest kan orsaka gråtattacker. Ångest i sig, ångestattacker och panikattacker, kronisk stress, ångestorsakad depression och biverkningar av mediciner kan alla orsaka gråtattacker vid ångest. Läs ovan för mer information.

Hjälper gråt mot ångest?

Ja, det kan det så länge du gråter med måtta. Överdriven och överemotionell gråt stressar kroppen, vilket kan förvärra ångest och stress. Även om tillfällig gråt kan frigöra uppdämda känslor och minska stress, vilket är hälsosamt, kan frekvent och dramatisk gråt förvärra ångest, stress och deras symtom, inklusive gråtattacker vid ångest.

Är det okej att gråta när man har ångest?

Ja, det är okej att gråta när man har ångest. Att gråta med måtta kan hjälpa till att lindra uppdämda känslor. Men att gråta för ofta eller dramatiskt stressar kroppen, vilket kan förvärra ångest och stress vilket gör att de kvarstår och till och med orsakar en ökning av symtomen.

Hur slutar man gråta direkt?

Sorglöshet är en känsla, som oftast orsakas av hur vi tänker. Känslor är tillfälliga och kan stoppas eller förändras genom att ändra vårt tänkande. Om du vill sluta gråta omedelbart kan du ändra ditt tänkande till något trevligt, roligt, optimistiskt, hoppfullt eller spännande. På några ögonblick kommer dina känslor att förändras.

Hur kan du sluta gråta omedelbart eller när du är upprörd?

Här är några andra sätt att sluta gråta när du vill eller när du är upprörd:

• Ändra din andning till en långsammare, diafragmatisk, mer avslappnad andning. Den här typen av andning gör att kroppen slappnar av. En avslappnad kropp kan också lugna känslor. Det kan också hjälpa att andas genom näsan i stället för genom munnen, eftersom näsandning är mer fördelaktigt än munandning för avslappning och fokusering. Avslappnad diafragmatisk andning aktiverar kroppens naturliga lugnande effekt. När kroppen lugnar sig känner vi oss mer kontrollerade över våra känslor.
• Prata med en vän.
• Slappna av i kroppen. När kroppens muskler slappnar av, börjar kroppens naturliga lugnande effekt att verka, vilket gör att du känner dig mer avslappnad känslomässigt.
• Ändra riktningen på ditt fokus. Om du ändrar ditt fokus till något roligt, intressant eller spännande förändras tankemönstren, vilket kan förändra känslorna.
• Le. Forskning har visat att även att tvinga fram ett leende kan förändra ditt humör.
• Slappna av musklerna i ansiktet. Om du slappnar av i ansiktsmusklerna kan du luckra upp dem som ofta spänner sig när du gråter.
• Byt miljö. Att lämna situationen och byta miljö kan få slut på gråtandet.
• Öva på mindfulness.
• Tillbringa tid utomhus, eller helst i naturen. Forskning har visat att tid i naturen minskar dramatiskt stress, ångest och depression.
• Stimulera vagusnerven, vilket stimulerar det nervsystem som ansvarar för att lugna kroppen. Det kan du göra genom att slappna av i musklerna i buken. När din kropp lugnar sig kommer ditt humör att förändras.
• Motion. Motion frigör välgörande endorfiner som kan förändra humöret och få slut på gråt.
• Ändra ditt tänkande. Som tidigare nämnts ändrar du ditt tänkande och din attityd dina känslor, eftersom tänkandet är den främsta drivkraften för känslor. Att tänka på trevliga, glada, roliga eller spännande saker förändrar känslorna bort från ledsen och gråt.

Höjer gråt ditt blodtryck?

Det kan det, men bara tillfälligt vid normal gråt. Gråt stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket stressar kroppen. Gråt stressar därför kroppen. Stress ökar blodtrycket. Även om tillfällig gråt kan vara en fördel och minska stress, kan alltför frekvent eller dramatisk gråt stressa kroppen och höja blodtrycket.

Kan gråt döda dig?

Nej, gråt kan inte döda dig, men det kan förvärra ett underliggande medicinskt tillstånd om det tillståndet förvärras av stress. I många fall är gråt katartisk och ett hälsosamt uttryck för känslor. Men gråt inte för mycket eller för ofta, eftersom gråt stressar kroppen. Att gråta då och då är fördelaktigt medan alltför frekvent ångestgråt inte är det och kan leda till ett deprimerat humör, vilket också stressar kroppen.

Tillbaka till avsnittet Tecken och symtom på ångeststörningar.

Gå till vårt avsnitt om tecken och symtom på ångest eller till sidan om vanliga frågor om ångest.

1. Shin, Lisa, et al. ”The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders”. Neuropsychopharmacology, Jan. 2010.

2. Steimer, Thierry. ”Biologin bakom rädsel- och ångestrelaterade beteenden”. Dialogues in Clinical Neuroscience, 4 sep. 2002.

3. Godoy, Livea, et al. ”A Comprehensive Overview on Stress Neurobiology: Basic Concepts and Clinical Implications”. Frontiers In Behavioral Neuroscience, 3, juli 2018.

4. Justice, Nicholas J., et al. ”Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Directly Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses”. Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 Feb. 2015.

5. Mariotti, Agnese. ”Effekterna av kronisk stress på hälsan: New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication”. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, Nov. 2015.

6. Yaribeygi, Habib, et al. ”The Impact of Stress on Body Function: A Review.” EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, 2017.

7. Salim, Samina, ”Oxidative Stress and the Central Nervous System”. The Journal Of Pharmacology and Experimental Therapeutics, januari 2017.

8. Healthline.com, ”Vad är sensorisk överbelastning?” Mars 2019.

9. Schneiderman, Neil, et al. ”STRESS OCH HÄLSA: Psykologiska, beteendemässiga och biologiska bestämningsfaktorer”. Annual Review of Clinical Psychology, 16 okt. 2008,

10. Teixeira, Renata Roland, et al. ”Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives”. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, 2015.

11. Lucassen, Paul J., et al. ”Neuropathology of stress”. NCBI PubMed, 8 dec. 2013.

12. Ranabir, Salam, et al. ”Stress och hormoner”. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, mars 2011.

13. Berry, Jennifer. ”Hur känns depression?” Medical News Today, MediLexicon International, 11 juli 2018.

14. Toussaint, Loren, et al. ”Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health”. Journal of Health Psychology, 21 juni 2016.

15. Sanders, Robert. ”Nya bevis för att kronisk stress predisponerar hjärnan för psykisk sjukdom”. Berkeley News, 12 okt. 2016. 16. David, Daniel, et al. ”Why Cognitive Behavioral Therapy Is the Current Gold Standard of Psychotherapy”. US National Library of Medicine, 29, jan. 2018.

17. Hofmann, Stefan, et al. ”The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses.” US National Library of Medicine, 1 okt. 2012.

18. Leahy, Robert L. ”Kognitiv beteendeterapi: Bevisad effektivitet.” Psychology Today, Sussex Publishers, nov. 2011.

19. Bylsma, LM, et al. ”The neurobiology of human crying”. Clinical Autonomic Research, 29 feb. 2019,

20. Gross, JJ, et al. ”The psychophysiology of crying”. Psychophysiology, Sep. 1994.

21. Zaccaro, Andrea, et al. ”Hur andningskontroll kan förändra ditt liv: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing”. Frontiers in Human Neuroscience, 7 sep. 2018.

.