Glöm Viagra, för dessa naturliga motmedel kan hjälpa dig att förbättra ditt sexliv utan att du behöver ta ett piller.
Många killar oroar sig för att bli mjuka och man tror att ungefär en av tio män i världen lider av erektil dysfunktion.
Många män hittar på anledningar till att de undviker att gå ner och bli smutsiga eftersom pressen att prestera är för stressande, och killar säger ofta att de är för trötta, inte är på humör eller att de har druckit för mycket sprit.
Men i stället kan du öka dina prestationer i sovrummet genom att äta lite välsmakande mat och ta in de rätta vitaminerna.
Här är fem naturliga botemedel mot erektil dysfunktion:
1. D-vitamin
Killar med låga nivåer av solstrålen är mer benägna att ha problem med penisprestanda, eftersom att få mer D-vitamin kan öka din erektion och prestanda mellan lakanen.
Forskare från universitetet i Milano i Italien upptäckte att D-vitaminbrist kan öka risken för erektionsproblem.
Teamet testade 143 personer som lider av erektionsstörningar och upptäckte att nästan hälften av dem hade låga nivåer av solstrålevitaminet och endast en femtedel hade optimala nivåer.
Män med de mest extrema fallen av ED hade 24 % mindre D-vitamin än killar med milda erektionsproblem.
Men detta var inte den enda studien som noterade en koppling mellan problem med att få upp den och det naturliga näringsämnet.
Vetenskapsmän vid Johns Hopkins University studerade 3400 friska amerikaner och de som hade D-vitaminbrist hade nästan en tredjedel högre sannolikhet för att få problem med att få stånd.
Studieförfattaren Dr. Erin Michos sa: ”D-vitaminbrist är lätt att screena för och enkelt att korrigera med livsstilsförändringar som inkluderar motion, kostförändringar, vitamintillskott och blygsam solljusexponering.
”Att kontrollera D-vitaminnivåer kan visa sig vara ett användbart verktyg för att mäta ED-risken. Den mest relevanta kliniska frågan blir då om korrigering av bristen skulle kunna minska risken och hjälpa till att återställa erektil dysfunktion.”
Du kan få i dig lite D-vitamin från livsmedel som fet fisk, ägg och spannmål, men för de flesta människor kommer huvuddelen av deras D-vitamin från solljus.
Men eftersom det är mörkt mot slutet av året har forskare nu föreslagit att alla över ett år bör få i sig 10 mikrogram D-vitamin varje dag för att skydda ben- och muskelhälsa.
2. Vattenmelon
Vattenmelon har kallats ”naturens Viagra” av italienska forskare, så du kan suga åt dig av fördelarna med den genom att göra en läcker smoothie av den färska frukten och lite citronsaft.
Enligt en studie som publicerats i tidskriften Urology har vattenmeloner höga halter av aminosyran citrullin som får kroppens blodkärl att slappna av och vidga sig samtidigt som cirkulationen förbättras.
Så sommarsnacket har en liknande effekt som att ta ED-läkemedlet – men utan de tvivelaktiga biverkningarna.
Du måste äta minst sex skivor av den saftiga godiset för att få samma effekt, men vattenmelon är inte ”organspecifik” som impotenspillret.
För att göra din egen naturliga hemmagjorda Viagra, skär en vattenmelon i små bitar och skopa ner den i en mixer – sikta på att göra ungefär en liter vattenmelonjuice.
Men glöm inte skalet eftersom det faktiskt innehåller 60 % mer citrullin än fruktköttet, så lägg även det i matberedaren.
Häll vattenmelonjuicen i en kastrull och koka upp den till kokpunkten samtidigt som du pressar i saften från en citron.
När vätskan har reducerats till hälften, för över hopkoket till en behållare och ställ den i kylskåpet tills du är redo att dricka den.
3. Koreansk röd ginseng
Koreansk röd ginseng tros öka penisens potens och fungera som ett naturligt botemedel mot erektil dysfunktion.
Det är möjligt att örttillägget, även känt som Panax ginseng, kan vara ett prestationshöjande sovrumsantidot och homeopatiskt alternativ till Viagra.
I en studie, som publicerades i International Journal of Impotence Research, hade 60 % av de män som led av mild till måttlig ED förbättrade erektioner efter att ha svalt koreanska röda ginseng-tillskott i åtta veckor.
I synnerhet fann forskarna att det hade en liten men signifikant effekt när det gällde att hjälpa killar att bibehålla erektion och uppnå framgångsrik penetration.
Forskarna sa: ”Koreanskt ginsengbärsextrakt förbättrade alla domäner av sexuell funktion. Det kan användas som ett alternativ till medicin för att förbättra det sexuella livet hos män.”
Om du vill prova den naturliga schlongräddaren rekommenderar American Academy of Family Physicians (AAFP) att du tar 900 mg röd ginseng tre gånger om dagen.
4. Kaffe
En kick av koffein kan pigga upp dig på mer än ett sätt.
Kom inte bara att kaffe ökar din ämnesomsättning och får blodet att pumpa, det kan också få dig att hålla längre i sängen.
En varm kopp kan frigöra fettdepåer och ge dig mer energi för att hålla igång hela natten.
Forskare från University of Texas Health Science Centre i Houston fann att killar som drack koffein motsvarande två till tre koppar kaffe varje dag var mindre benägna att ha erektionsproblem jämfört med dem som inte drack kaffe.
Interessant nog var sambandet mellan koffein och starka erektioner tydligast hos överviktiga killar – kanske för att det kan vara så att man kan bli slapp om man bär på för många extra kilon.
5. Svarta vinbär
Att äta enkla svarta vinbär är ett av de bästa sätten att avvärja penisproblem.
En färsk studie från University of East Anglia visade att män som tar hand om sig själva genom att träna och äta en kost som är rik på flavonoider (naturligt förekommande föreningar i frukt och grönsaker) löper mindre risk att drabbas av ED.
Forskarna började med att spåra intaget av flavonoider hos 25 000 män under en tioårsperiod.
Av de sex vanligast förekommande flavonoiderna var tre fördelaktiga: antocyaniner, flavanoner och flavoner.
Männen som regelbundet åt livsmedel med hög halt av dessa flavonoider hade 10 % mindre risk att få erektionsproblem.
Professor Derek sa: ”Svarta vinbär innehåller ett stort antal antocyaniner, som har förmågan att slappna av och underlätta ett bättre blodflöde, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för erektil dysfunktion.”