Artrit är ett extremt vanligt, nästan oundvikligt, tillstånd som drabbar miljontals människor. På grund av effekterna av åldrandet blir brosket som dämpar lederna sprödare och börjar slitas med tiden. Detta leder i sin tur till ökad kontakt mellan ben och ben och den ledinflammation som är den främsta indikatorn på detta tillstånd.
Av kroppens lastbärande leder är knäna mycket benägna att drabbas av artrit på grund av den enorma vikt de bär under våra normala aktiviteter under hela dagen. Vid diagnos kan knäartrit hanteras framgångsrikt – och motion är en mycket viktig del av denna process. Det finns dock vissa övningar med högre belastning som bör undvikas.
Ett av de bästa sätten att på ett säkert sätt träna artrotiska knän och undvika skadliga övningar är att få vägledning av en professionell sjukgymnast.
Undervik dessa övningar mot knäartrit
Alla typer av övningar som utsätter knäna för upprepade rörelser eller överbelastar dem kan påskynda broskdegenerationen och öka inflammationen. Detta inkluderar följande övningar och idrottsaktiviteter:
- Löpning och jogging
- Viktlyftning, särskilt tunga belastningar och djup knäböjning
- Sporter som innebär plötsliga stopp och starter, till exempel tennis
- Sporter och övningar som innebär hopp, såsom basketboll och plyometri
Däremot kan övningar med mindre påverkan såsom promenader, cykling, restorativ yoga och terapeutiska övningar faktiskt bidra till att hålla knäleden rörlig och stärka området för att minska stressen. Ett av de bästa sätten att se till att du utför dessa övningar på ett sätt som främjar knähälsan är att samarbeta med en kvalificerad professionell person, till exempel en sjukgymnast.
Knäledsartritbehandling på Back in Motion
Om du har fått diagnosen knäledsartrit vill vi hjälpa dig att uppnå den aktivitetsnivå och livskvalitet du förtjänar. När du kommer till oss för fysioterapi kan du hitta ett team som är engagerat i patientcentrerad vård och individualiserade behandlingsplaner. Med vår expertinstruktion kan du få evidensbaserad information om övningar och andra terapier som kan hjälpa dig att uppnå dina behandlingsmål för artrit i knäet.
Låt inte ditt tillstånd styra ditt liv längre. Ta kontakt med vårt omtänksamma team för att boka ett första möte idag.