10 hälsosamma Starbucks-drycker som faktiskt smakar fantastiskt

Starbucks-kaffe är ett nöje året runt, oavsett om det är en krämig islatte den varmaste sommardagen, en pumpakryddad latte en frisk höstdag eller en rykande het pepparmintmocka under semestern. Tyvärr är det som du kanske har misstänkt sant: många av Starbucks godaste drinkar är fulla av kolhydrater, fett och tillsatt socker.

Oroa dig inte, du behöver inte avstå från din favorituppladdning: du kan göra praktiskt taget vilken Starbucks-dryck som helst till en relativt hälsosam dryck. Fortsätt läsa för 10 av de bästa hälsosamma Starbucks-dryckerna som inte gör avkall på smaken. Dessutom delar jag med mig av några beställningstips för att hålla din drink låg i kalorier om du vill anpassa något eller avvika från mina förslag.

6 tips för att skapa en nyttigare Starbucks-drink

1. Skippa sötningsmedlen

Istället för att tillsätta vitt socker eller sirap till din drink kan du prova ett paket stevia eller ett strössel kanel, som båda alltid finns tillgängliga vid mjölkstationen.

2. Prova en alternativ mjölk

Starbucks använder alltid helmjölk om inget annat begärs, men butikerna har också 2 % mjölk, fettfri mjölk, sojamjölk, kokosmjölk och mandelmjölk. Om du byter ut mandelmjölk mot helmjölk på en lång latte kan du spara 80 kalorier, och mandelmjölk är också den bästa lågkolhydrat-, lågkalori- och lågfettmjölken på menyn.

3. Anpassa sirapspumparna

Starbucks erbjuder åtta sirapspumpar året runt, inklusive publikfavoriter som cinnamon dolce och karamell. En pump innehåller 20 kalorier och en standard grande har 4 pumpar. Försök att anpassa antalet pumpar eller be om en sockerfri sirap.

4. Avstå från vispad grädde

Standardportionen vispad grädde för en tall innehåller hela 82 kalorier och 8 gram fett. Om du inte kan tänka dig att gå utan vispgrädde kan du be baristan om lite vispgrädde.

5. Beställ en Tall

Om du verkligen är sugen på en klassisk Starbucks-skapelse utan några kalorisnåla substitut, försök att beställa en Tall och drick den långsamt. Du kan fortfarande njuta av den som en godbit samtidigt som du undviker de kalorier som finns i grande- och venti-versionerna.

6. Kontrollera Starbucks-menyn för kalorier

Alla Starbucks-butiker i USA är nu skyldiga att ange näringsinformation för standardversionerna av sina drycker på menyerna i butiken. Du kan också se näringsinformation för dina favoritkaffedrycker i Starbucks-appen.

BONUSTIPS: Ta med en återanvändbar kopp

Detta tips är mer för din plånboks hälsa än för din midja, men jag blir alltid förvånad över hur få som känner till detta: Starbucks drycker får 0,10 dollar mindre om du tar med dig en egen kaffekopp. De debiterar dig för den närmaste koppstorleken och inte större. Det kanske inte verkar så mycket, men om du får en Starbucks 5x/vecka i ett år blir det över 25 dollar! Länkar några av mina favorit återanvändbara Starbucks kaffekoppar nedan.

10 hälsosamma Starbucks-drycker som smakar fantastiskt

De flesta näringsexperter rekommenderar svart kaffe, iskaffe (svart), cafe mistos och svarta caffé americanos för personer som håller koll på sin midja, men ärligt talat är dessa alternativ bittra, slätstrukna och inte roliga, även om de är de hälsosammaste.

Jag anser att en hälsosam livsstil innebär att man måste göra uppoffringar, men det behöver inte innebära lidande. Med det i åtanke är här tio av mina favorit hälsosamma Starbucks-drycker som inte bara är kalorisnåla utan faktiskt smakar gott. Alla kalorieräkningar gäller de höga versionerna.

Fettfri cappuccino: 60 kalorier

En cappuccino är min signaturdryck när jag tittar på kalorierna, och den kombinerar en riklig skott av espresso med tjockt, skummande skum. Jag gillar att strö lite kanel eller muskot på toppen för att ge den lite extra kraft.

Skinny Vanilla Latte: 100 kalorier

Den traditionella latten kombinerar espressoskott med fyllig mjölk och ett band av vaniljsirap, men i den här lättare varianten används fettfri mjölk och sockerfri sirap för att lätta på kaloriantalet. Det är min favorit när jag är sugen på en söt uppladdning på eftermiddagen.

Light Frappuccinos: 110-130 kalorier

Det är bara något med en frappuccino en varm dag. Den blandade, krämiga, isiga godheten kan göras hälsosammare med deras lätta frappuccinos, som inkluderar Vanilla Bean, Coffee och Caramel Frappuccino Light.

Varm eller iskall Caramel Macchiato: 140 kalorier

För dem som inte älskar smaken av kaffe är detta mitt val. Espresso kombineras med osötad karamell och vaniljsirap och toppas sedan med fettfri mjölk och ett stänk av karamell. De iskalla och varma versionerna av denna skapelse har vardera 7 gram protein om du väljer skummjölk.

Blonde Flat White: 100 kalorier

Blonde espresso har en mjukare smak än vanlig espresso, och den blandas med fettfri mjölk. Skillnaden mellan en flat white och en latte är att flat whites har ett tunnare lager skum ovanpå, så de är perfekta för personer som älskar den tjocka, krämiga ångade mjölken som ligger precis under ytan.

Skinny Chai Tea Latte: 120 kalorier

I den här klassikern blandas svart te med kanel, kryddnejlikor och andra värmande godsaker. Även om den är lätt sötad innehåller en traditionell tall 42 gram socker, så du sparar mer än 20 gram i den här lättade versionen.

Nitro Cold Brew: 5 kalorier

Jag liknar den här geniala Starbucks-kreationen vid en färsk öl på en varm dag. Den tappas från en kran i butiken, serveras osötad utan is och toppas med mjukt, kallt skum. Du kan lägga till en skvätt söt grädde för mellan 30 och 70 kalorier om du vill.

Shaken Iced Green Tea: 0 kalorier

Denna sommarfavorit kombinerar citrongräs, mynta och citronverbena för dem som verkligen vill känna sig som om de är på hälsokick. Se bara till att be om den osötad. Dessutom har grönt te hälsofördelar som förbättrad fettförbränning, antioxidanter, hjärnfunktion med mera.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 kalorier

Om du någonsin har sett en hallonfärgad Starbucks så är det förmodligen en refresher. Dessa isalternativ kombinerar Teavana iste med fruktjuice och andra tillsatser, som kokosmjölk, för att skapa en fruktig och uppfriskande klunk. För ett ännu kalorisnålare alternativ kan du prova Iced Passion Tango Tea (30 kalorier).

Nonfat Cafe Mocha: 190 kalorier

Men även om ett rikt kaffe med chokladsmak inte direkt är hälsosamt, så behöver äkta chokladälskare ibland bara sin veckodos. Tricket? Be om fettfri mjölk, ingen vispad grädde och lätt mockasås.

För dig som älskar hälsosamma mat- och livsstilstips får du inte missa mina nyttiga snackidéer, tips på hur jag håller mig frisk när vi reser eller mina favoritlunchställen i Raleigh, NC. Och se till att följa mig på Pinterest för inspiration om hälsosam livsstil.