Har du svårt att skaka av dig tröttheten på morgonen? De här tipsen hjälper dig att upptäcka glädjen i de tidiga timmarna på dagen.
Vi kan dyka in i våra tio bästa tips.
1. Säg adjö till snooze. Ett larm en gång. Lita på oss, din kropp kommer att tacka dig.
2. Gör träning på morgonen till en prioritet. De första dagarna eller veckorna kan vara tuffa, men så småningom kommer din kropp att vänja sig vid att vakna upp och jogga, eller ta en matta och gå till en yogaklass. Oavsett vilken träningsrutin du väljer kommer det att ge en bra kickstart på dagen.
3. Öppna ett fönster när du vaknar, eller sov med öppet fönster. Naturligt solljus och frisk luft ger en stor dos naturlig energi.
4. Håll ditt sömnschema uppe under helgerna. Precis som ett schema hjälper oss att somna lättare hjälper det oss också att vakna upp mer utvilade. Även om helgerna ofta innebär senare läggtider, försök att hålla dig så nära som möjligt till en schemalagd väckningstid.
5. I likhet med en ritual på natten ska du se till att ta tre till fem djupa andetag när du vaknar första gången. Detta kommer att få ett hälsosamt flöde av syre genom kroppen och varna kroppen för att du är vaken.
6. Svinga ut benen ur sängen. Denna snabba ryckning kommer att vara ett bra sätt att sätta igång sinnena och övergå från sömn- till vakenhetsläge.
7. Ändra din väckarklocka. Med de tekniska framstegen har vi de flesta låtarna inom räckhåll. Välj en låt som gör dig glad över att vara vaken, inte något som du genast vill snooza.
8. Ta en dusch. Även om en varm dusch ofta är en perfekt behandling på morgonen kan växling mellan varmt och kallt hjälpa dig att vakna lättare.
9. Gör morgnarna lättare. Försök att packa din lunch, din väska, dina att-göra-listor och elektronik kvällen innan. Det gör morgonen mindre hektisk.
10. Ge incitament till att vakna upp. Ge dig själv något att se fram emot varje morgon, oavsett om det är en omelett, ett stopp på det lokala kaféet, en speciell hembryggd kopp kaffe eller en avkopplande frukost medan du läser tidningen.