10 viktiga tips om värkarbete för förstagångsmammor

Vad är tecken på värkarbete?! Vilka tips behöver jag verkligen veta om förlossningen? Hur går jag in i värkarbetet? Är det så illa som jag tror att det kan vara – vad händer om jag bajsar! Det här är supergiltiga och verkliga frågor. Precis som jag (innan du någonsin upplevde en förlossning) kanske du känner dig mer och mer orolig för hela den här förlossningsgrejen när förfallodatumet närmar sig.

Det finns goda nyheter. Du kan andas. Det kommer att bli bra.

Kvinnor har fött barn i all evighet. Det är en helt naturlig sak. Viktigast av allt är att om du förbereder dig inför din förlossningsdag med nedanstående tips kan du undvika överraskningar, rädsla, stress och ångest som kan uppstå under den här stora dagen.

Så, låt oss dyka ner i de VIKTIGASTE sakerna du behöver veta om förlossning och förlossning. Alla dessa tips är en kulmination av kurser om arbete och förlossning som undervisas av en RN, första gången erfarenhet från att ha en bebis och råd från andra mammor som har varit där. Detta kan vara de bästa råden om arbete och förlossning som du någonsin har stött på!

Känn till tecknen på förlossning

Vattnet går, alla blir galna och du rusar iväg till sjukhuset för att föda barnet!

Nej.

Hollywood har gett oss den här bilden i all evighetrr, så mycket att jag bara hade accepterat den som ett faktum.

Det här kunde inte vara längre från sanningen! Arbetskurser som dessa hjälpte mig att förstå exakt vad jag måste förbereda mig på. Jag rekommenderar dem varmt!
Men förlossningen är för de flesta kvinnor en långsam process som smyger sig på. I början kändes det som om ”sammandragningarna” var som gas som rörde sig där nere eller extremt milda magkramper. Du kan läsa mer detaljer om hur sammandragningar verkligen känns här:
10 saker jag önskar att jag visste innan jag fick barn

Bara 15 procent av kvinnorna får vattnet att gå sönder överhuvudtaget. Visste du det? Det visste inte jag. Och om det gör det kan det vara så litet och långsamt att många kvinnor förväxlar det med urinering.

Med tiden kommer sammandragningarna att bli mer intensiva. Det är mycket viktigt att tajma sammandragningarna. Det bästa sättet är att vara förberedd redan nu och ladda ner en superenkel app. Jag använde mig av Full Term. Det är supperrrrrr enkelt att göra. Tryck bara på den jättestora gröna startknappen när du känner att du kan få en sammandragning och på den jättestora röda stoppknappen när den är klar. Ovanför knappen kommer den att ge dig varaktighetstiden i fetstil och börja visa hur frekventa dina sammandragningar är. Ingen matematik behövs eller papper och penna.

Din läkare har antagligen rekommenderat att du åker till sjukhuset när dina sammandragningar varar en minut och har fem minuters mellanrum i minst en timme (detta kallas 5-1-1). Ring sjukhuset först så får du veta om du är redo att komma in.

Mina sammandragningar var 5-1-1 och när vi ringde in sa de åt oss att komma in. Klockan var nio på morgonen. Jag blev avskedad ganska direkt för att gå ”gå runt” fyra gånger eftersom jag inte var tillräckligt dilaterad! Det dröjde till ungefär 15.00 innan jag blev inskickad. De flesta kliniker/sjukhus tar inte emot dig förrän du är vidgad cirka 4 centimeter. Bra att veta!

Hur man får värkar

Vissa bebisar blir superbekväma i livmodern och vill envist slappna av där inne. Det är inte ovanligt att det går en vecka eller två efter ditt förfallodatum. Våra bebisar har inga kalendrar och stannar där inne så länge som naturen vill att de ska växa.

Du kan planera att bli framkallad en viss tid efter ditt förfallodatum, men var lite försiktig med detta. Statistiskt sett fördubblas risken för ett kejsarsnitt för en förstagångsmamma vid induktion och den postpartala återhämtningen är inget skämt. Du kommer att återhämta dig från en stor operation.

Jag vet att det är en gammal saga, men jag fick arbetsplatskokonger en vecka eller två före mitt förfallodatum. Självklart åt jag dem eftersom kakor + graviditet….well, du känner till bilden: borta. Jag fick värkar redan nästa dag. Jag gav min syster receptet. Samma historia. Jag säger inte att de är orsaken, men det är värt ett försök om du vill nå ditt förlossningsdatum. Många kvinnor svär på dem. Det ska vara en kombination av ingefära, kanel och cayennepeppar. De smakar ungefär som en sockerkaka. Kolla in receptet här.

Tip: ät eller doppa dem i mjölk och var försiktig med hur mycket cayenne du tillsätter. Cayenne ska vara den viktigaste hjälpsamma ”arbetskraftsframkallande” ingrediensen men det smakar inte så fantastiskt.

Hur man pressar under förlossningen

Det finns 3 stadier av förlossningen:
1. Tidig förlossning där livmoderhalsen är vidgad upp till 10 cm
2. Aktiv förlossning där förlossningen av barnet sker
3. Förlossningen av moderkakan
Under steg två kommer din läkare eller sjuksköterska att säga: ”Det är dags att börja pressa nu”. På monitorerna som klickar runt omkring dig kommer sjuksköterskan att kunna läsa av intensiteten på en sammandragning. När dessa sammandragningar har 60-90 sekunders mellanrum kommer sjuksköterskan troligen att ha dig i stadium 2, men du kanske automatiskt känner till denna magiska tid och känner en intensiv lust att pressa. Det gjorde jag!

What to expect har en FANTASTISK artikel om exakt vad som kommer att hända under detta skede: vad du kommer att känna, hur det kommer att hända och tips om hur du behöver pressa. Läs den definitivt (den är inte heller för lång): Förlossningsstadium: 2 Att trycka ut barnet.

Har du en förlossningsplan, men stressa inte om den

I vanliga fall kommer din läkare att gå igenom en förlossningsplan med dig. Min gav mig ett ganska enkelt blad att fylla i. Det innehöll vissa alternativ som smärthanteringspreferens, amning eller inte, positioner och andra saker.

Har du en förlossningsplan och lär dig dina alternativ (förvisso) men försök så gott du kan att inte klamra dig fast vid den. Jag hade en kollega som berättade för mig att hon absolut inte ville bli inducerad men för barnets säkerhet var hon tvungen att bli det. Medan hon berättade detta för mig blev hon synbart upprörd. Hon berättade för mig: ”Jag var så förbannad! Det var inte vad jag ville!”

Naturen planerar saker och ting till slut, det gör inte vi! Det som är bäst för dig och ditt barn i det ögonblicket kanske inte finns med i din förlossningsplan. Dina läkares främsta prioritet är en säker förlossning och ibland innebär det att du måste avvika från förlossningsplanen. Det är okej!

Stressfri miljö

Ett av de bästa tipsen du kommer att få höra för att underlätta din förlossning är att avstressa din miljö. Detta banar väg för en mycket smidigare förlossning och hjälper dig med hela processen. Det är så oerhört viktigt. Här är några extremt hjälpsamma tips som jag lärt mig av förlossningssköterskor:

• Välj personer i förlossningsrummet som är givare och inte tagare. Det innebär att du inte behöver lugna, trösta eller ta hand om dem. Detta är det sista du vill göra under förlossningen!
• Välj lugnande musik. Jag har blivit starkt rekommenderad instrumentalmusik. Föreställ dig att du väljer några av dina favoritlåtar och sedan när du är i aktiv förlossning vill kasta din telefon tvärs över rummet för att texten driver dig till vansinne!
• Överväg att gå ”doftfri”. Många kvinnor bestämmer sig för att ha eteriska oljor i förlossningsrummet, men vad händer om lukten under förlossningen plötsligt får dig att vilja spy? Jag har läst skräckhistorier om att just detta har hänt. Även om eterisk olja låter lugnande är det kanske inte det bästa för den korta tidsperioden. Tänk om du är instängd i ett förlossningsrum som är molnigt av eterisk olja medan du är ansluten till alla dessa maskiner under förlossningen! Överväg att hoppa över dofterna.

Tips om arbete och förlossning

Mitt STÖRSTA råd och det BÄSTA råd jag fick: lär dig så mycket du kan om detaljerna kring arbete och förlossning. Ta en AH-mazing klass som Hilary Ericksons GRATIS förlossningskurs. Hon är en RN med över 16 års erfarenhet av arbete och förlossning och undervisar förlossningskurser precis som dessa. Ta den i din egen takt på ditt eget schema.

Du vill inte vara i förlossning och inte känna till riskfaktorerna för olika valmöjligheter för smärtbehandling som du har eller andra saker som de kan fråga dig i det ögonblick då du måste fatta ett beslut. Lär dig vilka sorters smärtbehandling du kan välja, för- och nackdelar + riskfaktorer och förlossningslägen.

Jag genomgick en förlossningskurs och jag tycker att det borde vara obligatoriskt för alla kvinnor som ska föda barn. Återigen, om du inte redan har gjort det, kolla seriöst in Hilarys klass här. På så sätt behöver du inte registrera dig på ditt sjukhus under de tider de väljer och sitta i klassen en hel helg (det sög!).

Här är några andra viktiga tips om arbete och förlossning som jag lärde mig:

• Förstå att värkarbete kan ta lika lång eller längre tid än 24 timmar. Min var minst 26 (jag vaknade klockan 5 på morgonen i värkarbete).
• Var inte emot epiduralbedövning. En naturlig förlossning är extremt smärtsam och även om kvinnor har gjort det i evigheter får vi ingen trofé i slutet som säger: ”Grattis, du födde naturligt!” Även om jag tycker att vi kanske borde göra det. Sjukhusen ger ut ett TON av epiduraler. Faktum är att jag inte ser hur jag skulle ha kunnat göra en naturlig förlossning. Åtta timmar in i förlossningen kräktes jag efter varje sammandragning och smärtan var SÅ intensiv. Det slutade med att jag hade 17 timmars förlossning till. Jag ryser vid tanken på att göra allt detta utan epiduralbehandling. Det var fantastiskt.

Packa din väska, pappas väska och bebisens saker på rätt sätt

Jag läste många artiklar om vad jag skulle packa i min sjukhusväska när jag förberedde mig inför den stora dagen. Jag laddade våra väskor med allt som alla sa att man skulle packa! Vi använde nästan ingenting av det. Jag kände mig så fånig när jag släpade runt på dessa enorma väskor. Vi var tvungna att lämna sjukhuset flera gånger i väntan på ytterligare utvidgning. Varje gång bar vi de tunga väskorna in och ut. Till slut erbjöd sig ett par av sjuksköterskorna vänligt att förvara våra väskor i en garderob så att vi inte skulle behöva bära in dem hela tiden! Pinsamt. Så jag tog bort alla extra saker som jag inte använde och skapade den perfekta listan:

Kassa ut: Checklista för sjukhusväskor, för blivande mammor

Packa din sjukhusväska minst en månad innan du ska föda eller när det är bäst för din situation. Gör en lista över vad du fortfarande behöver packa dagen innan (som din telefon, telefonladdare, tandborste). Ta slutligen upp väskan och se till att vikten är behaglig.

Få valuta för pengarna på sjukhuset

Ringa din försäkring och fråga dem hur många dagar som täcks på sjukhuset. Det är bäst att veta detta nu!!!

Vi åkte tidigt den andra dagen och jag önskar att vi hade stannat hela tre dagar. Det är en ENORM skillnad när någon levererar varm mat till dig (på sjukhuset) jämfört med om du ska leta efter mat hemma efter förlossningen. Särskilt eftersom du kommer att vara mer sömnlös, utmattad och känslomässigt dränerad än du kanske någonsin varit i ditt liv.

Se också till att fråga vad du får ta med dig hem från sjukhuset när du åker. Sjuksköterskan som skrev ut oss kan ha varit helt enkelt fantastisk eller helt enkelt slutat jobba den kvällen. Hon gav oss ALLT. Hon tog med sig lådor med nätkalsonger, paket med blöjor för nyfödda, två sjukhusfiltar, två mössor, en annan låda med bindor och mycket mer. När du lämnar sjukhuset, se bara till att fråga och glöm inte periflaskan!

Notera att vissa sjukhus låter dig ta med dig nästan ingenting, så det är bäst att vara förberedd med dina egna saker för återhämtning efter förlossningen. Se till att du kollar in: Om du väljer epidural, kom ihåg att äta!

Jag hade bestämt mig för att göra epidural. Vid 23-tiden på kvällen, medan jag fortfarande befann mig i förlossningens första skede, började min mage att snurra i knutar. Det hade gått över elva timmar sedan jag hade ätit. Efter en epiduralbehandling kan du inte äta så se till att du tar en måltid, om möjligt, före den tiden. Det sista jag tänkte på var mat (vilket inte brukar vara typiskt) eftersom allting var så hektiskt! Ta med dig mat och om du kan, ät något innan du får epiduralen.

Förbered dig på postpartum NU

Under graviditeten är det SÅ viktigt att förstå återhämtningen efter förlossningen. Arbetet och förlossningen kan pågå i 24 timmar, men sedan har du sjuksköterskor och läkare där som tar hand om dig. Återhämtning efter förlossningen är HÅRT, det finns inga sjuksköterskor som tar hand om dig eller ditt nyfödda barn i ditt hem och det tar minst sex veckor! Jag hade varit SÅ nervös inför förlossningen men jag borde ha varit MYCKET mer stressad över hela återhämtningen efter förlossningen.

Kolla in mina bästa inlägg om postpartum nedan. Jag har till och med gjort en Amazon ”idélista” som visar allt som rekommenderas från sjukhuset för ditt postpartum återhämtningskit. Lita på mig, du vill inte springa till affären under din återhämtning för att hämta bindor, försöka hitta Dermoplast (eftersom det är en bokstavlig postpartum vaginal livsgnista) och önska till Gud att du hade beställt de där meshunderkläderna.

Top inlägg om återhämtning efter förlossning:

10 otroliga tips för återhämtning efter förlossning för att läka efter en vaginal förlossning
20 måste ha förnödenheter för att påskynda läkning efter förlossning efter en vaginal förlossning
5 chockerande sanningar: Vad Postpartum Recovery är verkligen som

Kolla in ”The Ultimate Postpartum Recovery List” på Amazon här

Recap:

1. Känn till tecknen på förlossning – Bekanta dig med hur sammandragningar ska kännas. Kolla in 10 saker jag önskar att jag visste innan jag fick barn för mer information om sammandragningar. Ladda ner appen Full Term och var beredd på att enkelt spåra dina sammandragningar.
2. Hur man sätter igång värkar – Det är inte ovanligt att det går en vecka eller två efter ditt förfallodatum, men det finns några saker du kan göra för att försöka sätta igång värkarbetet. Det BÄSTA jag provade var att äta förlossningskakor. Kolla in receptet här.
3. Hur man pressar under förlossningen – What to Expect har den bästa artikeln någonsin om exakt vad du behöver veta när det gäller förlossningen, inklusive specifika tips om hur man pressar under förlossningen. Kolla in deras artikel här.
4. Ha en förlossningsplan men stressa inte över den – Om din läkare inte tillhandahåller ett arbetsblad för förlossningsplan, se till att ladda ner ett. Försök att använda det här som en lös(ish) guide. Det som är bäst för dig och barnet under förlossningen kanske inte finns med i din plan.
5. Stressfri miljö – Skapa en stressfri förlossningslokal. Välj personer att vara där som kommer att STÖDA, lugna och hjälpa dig; inte stressa dig. Om du gillar musik, tänk på lugnande instrumentala spellistor och om du gillar dofter, tänk på att välja bort dem för säkerhets skull!
6. Tips för arbete och förlossning – Om du tar med dig något från det här inlägget, kom ihåg detta: ta en kurs i arbete och förlossning. Den utbildar dig om varje enskilt alternativ du har för att föda. Ännu viktigare är att den lägger fram för- och nackdelar samt riskfaktorer med vart och ett av dessa val. Med allt klart och tydligt på bordet kan du planera förlossningen med vetskapen om vad du kan förvänta dig i förväg. Hilary Erickson är RN med över 16 års erfarenhet av arbete och förlossning, hon har en GRATIS förlossningskurs och andra BOMB-klasser som skapats för att utbilda dig på bästa möjliga sätt när det passar dig.
7. Packa din väska, pappas väska och bebisens grejer på rätt sätt – Du vill inte vara på förlossning och släpa runt på diskbänken, men att glömma dina underkläder är inte heller idealiskt. Packa en gedigen sjukhusväska för dig, pappa och bebis här: 8. Få valuta för pengarna på sjukhuset – Ring din försäkring och se till att du förstår vad som täcks, för att stanna på sjukhuset i hela tre dagar är SÅ mycket bättre än att åka hem direkt! Under utcheckningen ska du inte vara blyg utan fråga vad du får ta med dig hem. Jag rekommenderar verkligen inte att du är beroende av att sjukhuset ska tillhandahålla allt du behöver för att återhämta dig efter förlossningen. Var lika förberedd för förlossning som läkning (jag skulle säga ännu mer): 20 Must Have Supplies To Speed Up Healing Postpartum After A Vaginal Birth.
9. Om du väljer epiduralbehandling, kom ihåg att äta! – Efter epiduralen kommer du inte att få äta något fast förutom vissa saker av typen ”klar vätska”. Se till att få i dig lite mat om du kan!
10. Förbered dig för postpartum NU – Med bebis nr 2 på väg vet jag nu att mitt fokus kommer att ligga mer på att förbereda mig för återhämtningen efter förlossningen än bara på förlossningen. Var förberedd med ditt eget kit för återhämtning efter förlossningen och bädda för en stressfri och snabb återhämtning. Kolla in de bästa sakerna för återhämtning efter förlossningen som rekommenderas av sjukhusen här.

Nu när du har bekantat dig med hela förlossningsprocessen kan du andas lugnt. Förlossningen är ingen barnlek, men du klarar det här. Det är inte så läskigt när du vet vad du kan förvänta dig och rullar med de förändringar som kommer att komma. När du har gått en förlossningskurs, lärt dig tecknen på förlossning, skapat en förlossningsplan, packat din sjukhusväska och förberett dig för din förlossning kommer du att vara så redo som möjligt för den stora dagen. Kom ihåg att kvinnor har fött barn i evigheter. Du har det här. Grattis till din lilla och de bästa önskemålen till dig på förlossningsdagen! ♥