Det kommer plötsligt. Sjuttiotvå slag i minuten blir 120…180…200 slag på bara några sekunder. Den snabba hjärtslagen gör det svårt att andas och orsakar illamående och kraftig svettning. Detta är takykardi – närmare bestämt paroxysmal atriell takykardi – vilket innebär att ditt hjärta rusar, slår snabbare än 100 slag per minut. Detta inträffar när dina förmak – de kamrar i hjärtat som tar emot blod från venerna och pumpar in det i ventriklarna – blir lite okontrollerade. Förmaken håller fortfarande en jämn rytm, men rytmen kan vara tre gånger snabbare än normalt.
Takykardi är vanligare hos kvinnor, men förekommer även hos män. Även unga människor kan drabbas av denna störning av hjärtrytmen som orsakas av ångest eller utmattning. Även om takykardi i allmänhet inte är allvarlig och inte innebär någon hjärtsjukdom kan den dock orsaka allvarliga eller till och med livshotande komplikationer hos personer som redan har en hjärtsjukdom. Symtomen varierar men börjar och upphör vanligtvis snabbt. Lär dig hur du kan bromsa ditt snabbt slagande hjärta med dessa strategier för behandling av takykardi.
Slow Down
Tänk på det snabba hjärtat som ett blinkande rött ljus som säger: ”Sluta med det du håller på med. Ta det lugnt. Vila.” Vila är faktiskt din bästa mekanism för att stoppa en attack, säger Dennis S. Miura, MD, PhD. Om du har svårt att lugna ner dig kan du prova djupa andningstekniker eller använda ett biofeedbacksystem för hemmet.
Prova den vagala manövern M
Hur snabbt ditt hjärta slår och hur starkt det drar ihop sig regleras av sympatiska nerver och parasympatiska nerver (eller vagala nerver). När ditt hjärta slår är det sympatiska nätverket dominerande. (Det är det system som i princip talar om för kroppen att den ska sätta fart.) Vad du vill göra är att byta kontroll till det mildare parasympatiska nätverket. Om du stimulerar en vagal nerv startar du en kemisk process som påverkar ditt hjärta på samma sätt som när du slår på bromsarna påverkar din bil. ”Vagala manövrer ökar den vagala tonen, vilket tenderar att bromsa ledningen från hjärtats övre kamrar till de nedre kamrarna”, förklarar Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. ”Om arytmin använder den här vägen för en krets kommer ett blockerat slag att avsluta kretsen.”
MER: Läkare rekommenderar dessa vagala manövrer för att bryta upp supraventrikulär takykardi (SVT), en vanlig form av snabba hjärtslag som utgår från hjärtats övre kamrar. Gnugga ögongloberna. Gnugga nacken där du känner pulsen. Be din läkare visa dig hur och var. Håll andan och tryck ner så hårt du kan så länge du kan som om du skulle ha en avföring. Denna vagala manöver kallas valsalva. ”Alla har varit förstoppade. Och om man trycker ner riktigt hårt blir man yr. Anledningen till att du blir yr är att du sänker din hjärtfrekvens och blodtrycket försvinner”, säger Miura.
Lita på dykreflexen
När havsdäggdjur dyker ner i vattnets kallaste områden sänker deras hjärtfrekvens automatiskt. Det är naturens sätt att bevara deras hjärnor och hjärtan. Du kan kalla på din egen dykreflex genom att fylla en bassäng med iskallt vatten och dyka ner ansiktet i den i en sekund eller två. ”Ibland avbryter det takykardian”, säger Miura.
Minska koffeinet
Tro mycket kaffe, cola, te, choklad, bantningspiller eller stimulantia i någon form kan göra att du riskerar att drabbas av takykardi, säger Miura. Och skippa de så kallade energidryckerna. Takykardi är en ofta rapporterad biverkning av att konsumera koffein i de mängder som finns i de flesta energidrycker, tillsammans med sömnlöshet, nervositet och huvudvärk, enligt en studie som rapporterats i Journal of the American Pharmacists Association. (Här är 8 saker som händer när du slutar med koffein.)
Skölj försiktigt med alkohol
Drickande av alkohol – särskilt rött vin – kan utlösa SVT. Försök att vara utan i flera veckor och se om dina symtom förbättras.
Sluta röka
Rökning är också förknippat med att utlösa takykardi. Om du inte röker ska du inte börja röka. Och om du röker och har symtom på takykardi, se det som ytterligare en anledning att sluta.
Få din beskärda del av magnesium
I hjärtats muskelceller hjälper magnesium till att balansera effekterna av kalcium, som stimulerar muskelsammandragningar i själva cellen. Magnesium skapar rytmiska sammandragningar och avslappningar, hjälper enzymerna i cellerna att pumpa ut kalcium och gör hjärtat mindre benäget att bli irriterat. Magnesium finns i livsmedel som sojabönor, nötter, bönor och kli.
Håller kaliumnivåerna uppe
Kalium är ett annat mineral som hjälper till att bromsa hjärtats rörelse och minska irritationen i muskelfibrerna. Mineralet finns i frukt och grönsaker, så att få i sig tillräckligt bör inte vara svårt. Men du kan tömma det om din kost innehåller mycket natrium eller om du använder diuretika eller överanvänder laxermedel. (Här är 5 tecken på att du kan ha för lite kalium.)
Måttlig motion
Att komma i form med måttlig aerobisk träning tenderar att återställa din vilopuls på en lägre nivå. Motion hjälper dig också att få ut dina aggressioner på ett hälsosamt sätt. Men kolla med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Vissa människor kan drabbas av vad som kallas träningsinducerad ventrikulär takykardi, en allvarligare form av snabb hjärtrytm, säger Miura.
MER: Hur mycket motion behöver du verkligen?
När du ska besöka en läkare vid takykardi
Om ditt hjärta har förlorat sin känsla för timing ska du gå till en läkare – så snart som möjligt. ”Du bör också meddela din läkare om du har en hjärtsjukdom, andfåddhet eller problem med att träna”, sägerShorofsky. Om du svimmar eller känner att du är på väg att svimma ska du ringa din läkare, tillägger han. Detta kan tyda på en allvarligare arytmi eller ett allvarligare tillstånd. ”Om din läkare har uteslutit ett allvarligt tillstånd, men du fortfarande har återkommande takykardi-symtom som besvärar dig fysiskt eller känslomässigt, sök en utvärdering av en elektrofysiolog”, säger Miura. ”Det finns nya läkemedel och nya tekniker som kan hjälpa till.”
Rådgivarpanel
Dennis S. Miura, MD, PhD, är biträdande klinisk professor i medicin vid Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University och chef för kardiologi vid Bronx-Westchester Medical Group, båda i Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, är chef för elektrofysiologilaboratoriet vid University of Maryland Medical Center i Baltimore och professor i medicin vid University of Maryland School of Medicine.
.