När du vill ge din kropp en boost vet du att ett rejält viktlyftningspass, en cykeltur på eftermiddagen eller till och med ett snabbt HIIT-pass på 30 minuter kommer att få din ämnesomsättning på fötter. Metabolismen är enkel. Det är en serie kemiska processer genom vilka dina celler producerar den energi som behövs för att upprätthålla livet – och ju högre den går upp i varv, desto mer energi förbränner din kropp.
Vissa saker är dock inte så enkla. En person med högre ämnesomsättning förbränner till exempel fler kalorier i vila än en person med lägre ämnesomsättning och kan därför komma undan med att äta mer mat – även skräpmat. Men en hög ämnesomsättning är inte ett privilegium som är förbehållet ett fåtal utvalda som har turen att födas med den. Du kan höja din och skörda fördelarna också.
Men vilka är de absoluta, säkraste sätten att inte bara elda upp din ämnesomsättning, utan också hålla den på topp hela dagen? Tipsen nedan är utformade för att göra just det. De hjälper dig att utveckla och bibehålla en bättre kroppssammansättning.
För att få tillgång till exklusiva redskapsvideor, intervjuer med kändisar och mycket mer, prenumerera på YouTube!