Diuretiska livsmedel från Hildegard of Bingens kök
Att införa diuretiska livsmedel och drycker i den dagliga menyn är en lågbarriärlösning för dem som lider av vätskeretention och letar efter sätt att minska svullnad i benen. Se vår lista med 25 naturliga diuretiska livsmedel och drycker nedan för att få en bättre uppfattning om vilka livsmedel och drycker som kan främja en hälsosam kost. Med den här listan kan du förbättra din kost och hjälpa till att spola ut överflödig vätska ur ditt system. Observera: Om vätskeretention är en funktion av sjukdom (ödem) eller graviditet, fortsätt inte med en diuretisk diet utan medicinsk övervakning.
Drick mycket vatten
De som medvetet inleder en diet med vätskedrivande livsmedel och drycker bör vara särskilt noggranna med vätskeintaget, inklusive vatten, juice och örtteer. Eftersom diuretiska livsmedel och drycker hjälper till att driva ut vätska är det viktigt att fylla på med vätska ofta.
Natriumfattig kost
För mycket salt i kosten främjar lagringen av vatten och andra vätskor i kroppsvävnaden. De som vill förhindra överdriven vatteninlagring, eller ödem, bör minska sitt saltintag och fokusera på vätskedrivande livsmedel och drycker.
Hyllebär
Perfekt för höstskörd, fläderbär förebygger försiktigt överdriven vattenretention i kroppen. Försiktighet: Osmart och ibland rått fläderbär kan vara giftigt. Efter uppvärmning eller tillagning är fläderbär säkra och ganska hälsosamma.
Robbar
Röda och gröna vindruvor har en mild vätskedrivande effekt och sköljer systemet från överflödig vätska.
Röda bär
Oavsett om det är vinbär, björnbär, jordgubbar eller hallon är röda frukter rika på antioxidanter, hämmar inflammation och spolar ut överflödigt vatten ur kroppen. Om du föredrar körsbär framför dessa bär kan du vara säker på att körsbär har samma effekt.
Päron
Päron är en viktig del av den tyska kosten och förhindrar vätskeretention och spolar ut vätska ur kroppen.
Vattenmelon
Paradoxen mellan högt vatteninnehåll och effektivt vätskedrivande medel är ingenstans tydligare än med vattenmelon, som kan hjälpa till att förebygga vätskeretention samtidigt som den fyller på kroppen.
Ananas
Oavsett om den serveras ensam, som juice eller i smoothies innehåller färsk ananas enzymer som främjar dränering och har en mild diuretisk effekt.
Mörtsrot
Den skarpa smaken av pepparrot är en smaksak. Det råder ingen oenighet om hur pepparrot hjälper till att spola systemet och fungerar som en naturlig antibiotika mot infektioner.
Röda rädisor
Den mindre kusinen till daikon, röda rädisor har samma milda vätskedrivande egenskaper. Dessutom har båda växterna eteriska oljor som fungerar som naturliga bakteriedödare.
Daikon
Daikon är en mild smaksatt vinterradis och har milda urindrivande och dränerande egenskaper. För att effektivt förhindra vätskeretention serveras daikon bäst utan salt.
Pumpkin
Det höga kaliuminnehållet gör pumpa till ett starkt tillägg till vår lista över diuretiska livsmedel och drycker som motverkar vattenretention.
Fennikel
En av Hildegard av Bingens absoluta favoritgrönsaker, fänkålslökar, är en fantastisk kaliumkälla som fungerar som ett milt diuretikum. Bland de många hälsofördelar som Hildegard lovordar om fänkålste, tjänar det till att minimera en tung känsla och stramhet i benen.
Sallat
Efter att ha lagt till gurkor och tomater till din sallad, tillsammans med sallat, har du tre effektiva grönsaker för att förebygga tunga ben och vätskeretention.
Gurkor
Gurkor är en annan grönsak som till största delen består av vatten och som har en mild vätskedrivande effekt. Gurkor hjälper till att spola ut överflödigt vatten ur systemet.
Tomater
Tomater är en annan huvudingrediens i din grönsakslasagne och har en urindrivande effekt som förhindrar vattenansamling.
Selleri &Grönsaker
Selleri och morötter består av vatten och hjälper till att spola ut vatten ur systemet. Även om ett kök influerat av Hildegard av Bingen betonar tillagad mat, kan det hjälpa till att förebygga vätskeretention om man äter dessa grönsaker råa. Alternativt uppfyller en grönsakslasagne Hildegards preferens för tillagad mat.
Sauerkraut
Fermenterad kål släpper ut överflödigt vatten ur kroppen och motverkar därmed känslan av tunga ben i samband med vätskeretention.
Potatis
Tillsammans med ris är potatis ett utmärkt sätt att hantera vattenretention.
Ris
Riskorn som innehåller mycket kalium och lite natrium hjälper till att förebygga vattenretention. Dagligt intag av ris gör underverk för att spola systemet. För att bevara den vätskedrivande effekten bör man begränsa saltet som används vid beredning av ris.
Rhabarber
På grund av sitt kaliuminnehåll fungerar rabarber som ett milt vätskedrivande medel. Försiktighet: Njurpatienter bör avstå från rabarber och andra grönsaker som innehåller oxalsyra.
Ingwerte
Färsk ingefära och ingefärste har en lätt vätskedrivande effekt vid vattenretention.
Goldenrod
Guldrodste rekommenderas vid inflammation i urinblåsan, eller cystit, och är ett effektivt diuretikum. Överväg gullrodste vid tunga ben i samband med vattenretention.
Björkblad
Ofta finns björkblad i örtteer för att åtgärda problem med blåsan och hjälper till att spola och dränera blåsan.
Mate
Mate-te kommer ursprungligen från Sydamerika och ser till att du är vaken och alert och har fördelen att spola ut överflödigt vatten från ditt system.
Kurortsteer
Olika kurortsteer är kända för sina vätskedrivande/dränerande effekter, ett exempel är bl.a. infusion av nässlor, som är vanligt förekommande i Tyskland.
Asparges
Nästan alla känner till sparris-piss-effekten som kommer omedelbart efter att ha ätit sparris. Sparris stimulerar njuraktiviteten och främjar vattenutsöndringen.