Somnar ditt nyfödda barn hela dagen för att sedan vara vaken hela natten? Välkommen till klubben!
Nästan alla nyfödda barn upplever dag-natt-förvirring. Den goda nyheten är att du kan hjälpa till att korrigera ditt spädbarns sömnmönster med tid och tre enkla steg!
Var aktiv och gå ut
-
Använd naturligt ljus till din fördel! Öppna gardinerna och persiennerna och gå ut. Exponeringen för naturligt ljus hjälper till att styra ditt barns inre klocka.
-
Använd dagtid för lek! När ditt barn är vaket interagerar du med aktiv lek och mycket prat.
-
Var inte blyg! Håll hushållsljud och ljus på en normal nivå. Vi vill ge barnet budskapet att dagtid är tiden för att vara vaken, aktiv och alert!
Sätt tonen
-
Sänk ner tempot! När du övergår till kvällstid undviker du överdrivet stimulerande aktiviteter som t.ex. magetid och tittut. Inför hellre mer lugna och lugnande aktiviteter som att läsa böcker och sjunga lugnande sånger.
-
Skapa lugn och ro! Börja begränsa ljudet i hemmet och tala eller teckna mjukt till ditt barn.
-
Vänd ner saker och ting! Precis som vi använde dagsljuset till vår fördel under dagen vill vi använda mörkret till vår fördel när vi går in i natten. Dra för gardiner och persienner och börja dämpa inomhusbelysningen. Du vill också stänga av tv:n och lägga undan skärmar.
Sänd ett meddelande
-
Natten är till för att sova! Främja sömnen genom att:
-
Utöva en lugnande rutin vid sänggåendet som fungerar som en ledtråd för vad som förväntas härnäst.
-
Skapa ett sovutrymme som är gynnsamt för sömnen. Använd en white noise-maskin i ett rum som är: mörkt, svalt och säkert.
-
-
Natten är inte spännande! Låt ditt lilla barn få veta detta genom att vara ”tråkig”. Om din bebis behöver äta eller bli ombytt under natten:
-
Håll rummet så mörkt som möjligt
-
Begränsa interaktionen genom att undvika ögonkontakt, prat och sång
-
Begränsa stimulansen genom att stanna kvar i det rum som ditt barn sover
-
-
Natttid är inte lektid! Ditt lilla barn kan vakna under natten och inte omedelbart somna om igen när dess behov är tillgodosedda, men det betyder inte att du måste underhålla det. Fortsätt att skicka budskapet att natten är till för att sova genom att interagera med dem minimalt.
Correcting Day-Night Confusion är bara en av de milstolpar som du kommer att passera när du utvecklar hälsosamma sömnvanor för din lilla. WRB erbjuder en konsultation för nya och väntande föräldrar som granskar barnets utvecklande sömnbehov, nya schema och hur man utvecklar hälsosamma sömnvanor som varar hela livet i en 45-minuters telefon- eller videokonsultation! När du kan förutse sömnmiljön och förstår hur du ska reagera kan du till och med undvika sömnträning helt och hållet! Konsultationen kommer också med uppföljningsstöd för att hjälpa trötta föräldrar genom de svåra dagarna och nätterna. Köp en konsultation för nya och väntande föräldrar nu eller kontakta oss för att få veta mer.